¡La industria de la belleza generalmente está zumbando alrededor de la vitamina C y su capacidad para ayudarlo a lograr una piel impecable! Pero hoy queremos ofrecer un recordatorio de cuán vital es la vitamina C para su salud
Este es el trato: la vitamina C ayuda en la regeneración de los tejidos y conduce a la producción enzimática de varios neurotransmisores, que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo.
Pero eso no es todo: la vitamina C también es rica en antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo del daño causado por los radicales libres.
Tener una dieta alta en vitamina C puede ayudarlo con estas 4 cosas:
• Mejora tu sistema inmunológico: La vitamina C es un poderoso antioxidante que puede fortalecer las defensas naturales de tu cuerpo. Los antioxidantes son moléculas que estimulan el sistema inmunológico.
• Ayuda a su cuerpo a absorber el hierro: la vitamina C ayuda a convertir el hierro no hemo en una forma que es más fácil de usar para el cuerpo.
• Protege la capacidad cognitiva: la vitamina C rica en antioxidantes ayuda a combatir el estrés oxidativo que podría conducir al deterioro cognitivo.
• Promueve la salud ocular: tomar suplementos de vitamina C junto con otras vitaminas y minerales puede prevenir que empeore la degeneración macular relacionada con la edad.
Entonces, ¿cómo lo cargas? Cuando piensa en alimentos con alto contenido de vitamina C, los cítricos son generalmente lo primero que le viene a la mente, pero hay otras frutas y verduras que también tienen un alto contenido de vitamina C.
Frutas + Verduras ricas en vitamina C además de los cítricos:
- piñas y mangos
- pimiento rojo
- Papas
- Tomates
- Brócoli
- la mayoría de los melones
- Frambuesas, moras y fresas
- Verduras de hojas verdes, como la col rizada o las espinacas
¡Así que considere este su recordatorio oficial para recargar su vitamina C!
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