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¡Es hora de otro martes de $20 en Mujeres de hoy! Cada semana, WOT Test Kitchen presentará una deliciosa receta que puede alimentar a una familia de cuatro, ¡todo por alrededor de $20!
Siempre somos grandes fanáticos de una comida fácil, saludable y sabrosa, pero ¿cuándo puedes preparar esa comida para una familia de cuatro por alrededor de $20? ¡Aun mejor! Esta semana por $20 el martes, te traemos este pollo con lima y cilantro con verduras mixtas de WOT Test Kitchen.
Lo que más nos gusta de esta receta: es rápida de preparar, e incluso más rápida si haces el marinado el día anterior. También puedes ser creativo y añadirle otros ingredientes (como frijoles negros, tiras de tortilla o maíz). Básicamente, con solo echar un vistazo a tu nevera o despensa, seguro que encuentras otros ingredientes para este plato.
Los sabores de esta ensalada son fantásticos y el aderezo de cilantro es muy versátil. También lo usamos en nuestra abundante ensalada vegana del suroeste.
Pollo al cilantro y lima con verduras mixtas
Ingredientes
- 2 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, partidas para hacer 4 filetes
- 3 Cucharadas grandes aceite de oliva
- 1/2 ralladura de una lima
- 1/2 jugo de una lima
- 1/4 taza de cilantro, finamente picado
- 1 diente de ajo picado
- Pizca de sal
- pizca de pimienta
- 5 taza de verduras mixtas: lechuga o romana
- Aguacate
- cebollas verdes
- chiles jalapeños
- Tomates de uva
Instrucciones para la impresión en alta definición
- En una fuente para hornear poco profunda, combine el aceite de oliva, la ralladura de lima, el jugo de lima, el cilantro finamente picado, el ajo picado, una pizca de sal y pimienta. Mezcle para combinar los ingredientes y hacer su marinada.
- Coloque las cuatro piezas de pollo en la sartén y luego voltéelas una vez para que la marinada cubra el lado opuesto.
- Llevar a la heladera por 30min. También puede hacer esto un día antes, cubrir y refrigerar durante la noche.
- Cuando esté listo para cocinar, precaliente el horno a 375°. Por favor, coloque el pollo con su adobo en una fuente para horno poco profunda. Cocine hasta que el pollo esté dorado y cocido unos 25-30 minutos.
- El aderezo se puede hacer mientras se cocina el pollo. Vea a continuación la receta del aderezo de cilantro.
- Retire el pollo del horno después de que se complete la cocción y el dorado. Arme su ensalada, puede servir su aderezo a un lado o mezclar ligeramente con las verduras mixtas antes de emplatar. Corta tu pollo en tiras. Divida sus verduras mixtas, cubra con sus rebanadas de pollo y adorne.
Para el aderezo, ¡sigue desplazándote!
Aderezo De Cilantro
Ingredientes
- 1 large diente de ajo finamente picado
- 2 cucharaditas jengibre picado
- 1 taza de cilantro, enjuagado y picado en trozos grandes, la pequeña parte de los tallos también funciona
- 1/4 taza de jugo fresco de lima aproximadamente 1 lima grande
- 1 Cucharadas grandes vinagre de cidra
- 1/4 cucharaditas comino
- 1/4 cucharaditas sal de mar
- 1/4 cucharaditas pimienta negra recién molida
- 2 cucharaditas miel de abeja
- 1/3 taza de aceite de oliva Esto se rociará después de que se mezclen los ingredientes anteriores.
Instrucciones para la impresión en alta definición
- Usando una licuadora o una licuadora de inmersión, combine todos los ingredientes excepto el aceite de oliva. Con el motor funcionando lentamente en la licuadora o licuadora de inmersión, vierta lentamente aceite en los otros ingredientes. El vendaje comenzará a espesarse.
¡Disfruta!
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Nota: $20 es un costo aproximado para este plato. El precio real de todos los ingredientes puede variar.
Todas las fotos por Lorianne DeVita.
