A partir de la práctica básica de la meditación han surgido otras variaciones, cada una con su propio conjunto único de beneficios. La meditación en baño sonoro es una forma única que se centra en los sonidos ambientales en lugar del silencio o una práctica guiada para alcanzar un nuevo estado de tranquilidad.
La experiencia de la meditación en baño de sonido, que a menudo se practica en un estudio y es guiada por un maestro de meditación, le permitirá comenzar como lo haría con la meditación normal. Acostado o sentado en una posición cómoda, se le pedirá que se centre en sus pensamientos. Probablemente, la primera sección de la práctica estará guiada para ayudarte a encontrar el espacio de cabeza correcto. Como la práctica se centra en la inmersión en el sonido, se puede introducir en la sesión un cuenco tibetano u otro instrumento como un gong o un diapasón. La atención no se centra en la música sino más bien, como Everyday Health afirma, "parecido a un dron y menos estructurado en comparación con la música tradicional donde el ritmo, la melodía, la armonía y el arreglo definen la forma".
Esta forma de meditación pretende estimular la ondas alfa y theta en el cerebro para invocar un estado meditativo y onírico que puede aliviar la ansiedad y la tensión, desactivar el instinto internalizado de lucha o huida y sanar la mente. Debido a que los músculos se relajan y su respiración se ralentizará naturalmente, existe el beneficio adicional potencial de reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca a través de esta práctica. En un estudio titulado "Efectos de la meditación sonora del canto de los cantores sobre el estado de ánimo, la tensión y el bienestar: un estudio observacional" Se descubrió que los hombres y mujeres que no habían participado previamente en la Meditación del Baño de Sonido demostraron un mayor nivel de receptividad a la práctica y "una reducción significativamente mayor de la tensión en comparación con los participantes experimentados en esta meditación". Sin embargo, también se descubrió que todos los participantes podían observar un mayor sentido de espiritualidad y una reducción de la tensión, la depresión y la ira cuando meditaban con un cuenco tibetano. A través de este estudio, también se descubrió que los niveles de dolor físico disminuyeron entre los participantes.
El uso del sonido como herramienta de curación se remonta a la antigüedad. Los griegos utilizaban el sonido para ayudar en la digestión y el insomnio, los antiguos egipcios utilizaban el canto en sus rituales curativos y desde hace mucho tiempo se sabe que la música tiene un efecto efecto terapéutico en pacientes con una variedad de dolencias. En su propia vida, es casi seguro que haya notado que algunos sonidos, particularmente los fuertes, tienen la capacidad de afectar su estado mental y causar agitación; por lo tanto, es lógico pensar que otros sonidos tendrían el efecto contrario.
Si bien existen opciones en el estudio para la meditación en baño de sonido, puedes recrear la experiencia en casa en tus prácticas de meditación. Como siempre, hay varios vídeos disponibles en YouTube que simulan la sensación de la meditación en un baño de sonido y pueden proporcionar los mismos beneficios que una sesión presencial, además de Pódcasts que utilizan cuencos tibetanos y otros sonidos ambientales.
La meditación en baño de sonido es una práctica que proporciona resultados universalmente positivos para la salud física y mental y puede permitir una reducción de la ansiedad, la depresión y otras dolencias relacionadas con el estrés. Si está interesado en implementar la práctica en su propia vida junto con otras técnicas de relajación que ha aprendido de Women of Today, siga el enlace a continuación para ver una guía en video de este método de meditación y aprovechar los beneficios de un enfoque holístico del bienestar. empezando por tus sentidos.
¡MIRA A CAMILA Y A LA LECTORA DE WOT CYNTHIA HACIENDO UN BAÑO DE SONIDO!
En caso de que te lo hayas perdido: ¡Camila y la lectora de Women of Today, Cynthia Bernard, se dieron un buen baño juntas! Mira el video a continuación (y sigue) con su baño de sonido Instagram LIVE.
“Un baño de sonido es una experiencia relajante y meditativa en la que los participantes se “bañan” en las ondas y frecuencias sonoras producidas por instrumentos como campanillas, gongs y cuencos tibetanos. Escuchar con intención y conciencia ayuda a profundizar tu conexión interna mientras comienzas a sentirte más tranquilo, equilibrado y recargado”. - Cynthia
Relájese!
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