De la práctica básica de la meditación, han nacido otras variaciones, cada una con su propio conjunto único de beneficios. Sound Bath Meditation es una forma única que se centra en los sonidos ambientales, en lugar del silencio o una práctica guiada para alcanzar un nuevo estado de tranquilidad.
A menudo practicado en un estudio y guiado por un maestro de meditación, la experiencia de la meditación del baño de sonido hará que comiences como lo harías con la meditación regular. Acostado o sentado en una posición cómoda, se le pedirá que se centre entre sus pensamientos, probablemente la primera sección de la práctica será guiada para ayudarlo a encontrar el espacio libre correcto. Como la práctica se centra en la inmersión en el sonido, se puede introducir un cuenco tibetano u otro instrumento como un gong o diapasones en la sesión. El foco no está en la música, sino más bien como Everyday Health dice: "como un dron y menos estructurado en comparación con la música tradicional, donde el ritmo, la melodía, la armonía y la disposición definen la forma".
La intención de esta forma de meditación es estimular el ondas alfa y theta en el cerebro para invocar un estado meditativo y onírico que puede aliviar la ansiedad y la tensión, desactivar el instinto interno de lucha o huida y sanar la mente. Debido a que los músculos se relajan y su respiración se ralentizará de forma natural, existe el beneficio adicional potencial de reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca a través de esta práctica.
En un estudio titulado "Efectos de la meditación sonora del canto de los cantores sobre el estado de ánimo, la tensión y el bienestar: un estudio observacional" Se encontró que hombres y mujeres que no habían participado previamente en la meditación del baño de sonido demostraron un mayor nivel de receptividad a la práctica y "una reducción significativamente mayor de la tensión en comparación con los participantes experimentados en esta meditación". Sin embargo, también se encontró que un mayor sentido de espiritualidad y disminución de la tensión, la depresión y la ira se podía ver en todos los participantes cuando meditaban con un cuenco tibetano. A través de este estudio, también se descubrió que los niveles de dolor físico disminuyeron entre los participantes.
El uso del sonido como herramienta de curación se remonta a la antigüedad. Los griegos usaban el sonido para ayudar en la digestión y el insomnio, los antiguos egipcios utilizaban el canto en sus rituales de curación, y se sabe desde hace mucho tiempo que la música tiene un efecto terapéutico en pacientes con una variedad de dolencias. En su propia vida, es casi seguro que haya notado que algunos sonidos, particularmente los fuertes, tienen la capacidad de afectar su estado mental y causar agitación; por lo tanto, es lógico pensar que otros sonidos tendrían el efecto contrario.
Si bien hay opciones en el estudio para la meditación con baño de sonido, puede recrear la experiencia en casa en sus propias prácticas de meditación. Como siempre, hay una serie de videos disponibles en YouTube que simulan la sensación de la meditación en un baño de sonido y pueden brindar los mismos beneficios que una sesión en persona, así como Pódcasts que utilizan cuencos tibetanos y otros sonidos ambientales.
Sound Bath Meditation es una práctica que proporciona resultados universalmente positivos tanto para la salud mental como física y puede permitir una reducción de la ansiedad, la depresión y otras dolencias relacionadas con el estrés. Si está interesado en implementar la práctica en su propia vida junto con otras técnicas de relajación que aprendió de Women of Today, siga el siguiente enlace para obtener una video guía de este método de meditación y aproveche los beneficios de un enfoque holístico para el bienestar comenzando con tus sentidos.
¡COMPRUEBE CAMILA + LECTOR DE TIRO CYNTHIA HACIENDO UN BAÑO DE SONIDO!
En caso de que te lo hayas perdido: ¡Camila y la lectora de Women of Today, Cynthia Bernard, se dieron un buen baño juntas! Mira el video a continuación (y sigue) con su baño de sonido Instagram LIVE.
“Un baño de sonido es una experiencia relajante y meditativa en la que los participantes 'se bañan' en las ondas / frecuencias de sonido producidas por instrumentos como campanas, gongs y cuencos cantores. Mientras escuchas con intención y conciencia, esto ayuda a profundizar tu conexión interior mientras comienzas a sentirte más tranquilo, equilibrado y recargado ". - Cynthia
Usted puede comprobar fuera El sitio web de Cynthia aquí y síguela en Instagram aquí.
