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Katie Couric comparte 8 formas de controlar su ansiedad relacionada con el coronavirus

Descubre la historia

* Crédito de imagen Getty Images

Manejar su bienestar emocional puede ser tan importante como mantener su salud física. Y durante este tiempo de pánico generalizado sobre el coronavirus o COVID-19, es fácil sentirse temeroso y ansioso. De repente, nuestra rutina diaria de vida parece amenazada por el virus, y saber cómo hacerse cargo de los sentimientos intensos es una parte importante para poder mantener la cordura. Como profesional de la salud mental, pensé en compartir ocho cosas que puede hacer (en particular) para ayudarlo a controlar su cordura durante esta crisis de salud global.

Comprende por qué te sientes abrumado.

Hazte cargo de la cantidad de información que estás consumiendo.

Obtener información objetiva (no ficticia) de una fuente confiable, como los CDC, donde no estás interactuando con otros, te mantendrá al tanto de COVID-19 sin participar en la charla.

Desarrollar y escribir un plan de salud..

Luego, cuando esté con el médico, comparta su lista de síntomas, para que no se pierda nada. Y cuando su amigo preocupado le pregunta por qué está viajando o si tiene miedo de enfermarse, puede decirle: "He pensado en eso y tengo un plan en marcha". Ten confianza en tu plan. Esté abierto a comentarios, pero solo a lo que es útil, no excesivamente crítico.

Si es apropiado para su edad, puede decirle a sus hijos que ha pensado en COVD-19 y que no quiere que se preocupen porque ha elaborado un plan de salud familiar. Esto les dará confianza y una sensación de seguridad sabiendo que usted está a cargo de su bienestar.

Continuar prácticas saludables.

Ten en cuenta lo que puedes controlar.

Reserve tiempo para el autocuidado.

Involucre a su mente y cuerpo en emociones positivas.

Note su diálogo interno.

Si encuentra que sus miedos son incapacitantes y le impiden trabajar o poder cumplir con sus responsabilidades diarias, debe comunicarse con su médico. Pueden recomendarle que busque terapia profesional. Muchos profesionales de la salud mental, como yo, trabajan de forma remota, por lo que no tendrá que preocuparse por un viaje diario. Buscar ayuda no es un signo de debilidad. Puede ayudarlo a discernir qué acciones y próximos pasos son saludables para usted.


Kristin Meekhof es autora, trabajadora social licenciada con maestría y coach de vida. Ver más de su trabajo. aquí, y seguirla en Instagram y Twitter.

Esto apareció originalmente en el boletín Wake-Up Call de Katie Couric. Suscríbete aquí.