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Salud / Sentirse fuerte

Entrenamiento de piernas y glúteos

Descubre la historia

PIERNAS Y BOTÍN!

EJERCICIOS PARA LAS PIERNAS Y GLUTAS

QUE TRAER

  • ¡Nada más que una buena actitud!
  • Tapete de yoga (no requerido)
  • ¡Ejercita jamz para excitarte!

TIEMPO Y UBICACIÓN

  • 20 minutos de ejercicio
  • Puedes hacerlo en cualquier momento
  • En cualquier sitio

CALENTAR

  • Sentadillas de sumo
  • Sentadillas isométricas / pose de silla
  • Estirarse y rodear la columna vertebral

EJERCICIOS PARA LAS PIERNAS Y GLUTAS

1) Arabesque
2) barra de equilibrio
3) Levantamiento muerto de una sola pierna
4) Golpes laterales en una posición en cuclillas
5) Butt Burner en cuclillas
6) Plie Squats + en dedos de los pies
7) Abducción de pie / girar caderas
8) Sentadillas de una sola pierna al palo de equilibrio
9) patinadores
10) retrocesos
11) Combo / retención de retroceso
12) Levantamiento de piernas sostenga en diagonal
13) Casa redonda
14) Natación Pilates
15) Puente de hombro y soltero

Beijos xx
Camila