¡Hoy damos la bienvenida a Melissa Wood para que nos enseñe más sobre el drenaje linfático y el cepillado en seco!
Estamos tan emocionados de tener Melissa Wood-Tepperberg aquí en WOT hablando de por qué le encanta el drenaje linfático y el cepillado en seco. Camila y Melissa fueron EN VIVO en Instagram y si te lo perdiste, puedes verlo a continuación:
Conoce a Melissa: Melissa Wood-Tepperberg es mamá, esposa, emprendedora digital, fundadora de Salud de Melissa Wood, creador del Método MWH, meditador y certificado en yoga y Pilates. Ella prospera con una dieta basada en plantas, y sus tres pilares de enfoque son: meditación, alimentación consciente y movimiento. Melissa Wood Health es una plataforma para compartir consejos de bienestar, desde comida, fitness, belleza, bebé y estilo de vida en general, para ayudar a las personas a lograr lo mejor de sí mismas. Ella comparte sus entrenamientos en melisswoodhealth.com, donde más de 60 entrenamientos están disponibles en todo momento junto con una serie prenatal / posnatal, una serie de cintas de correr y meditaciones utilizando el Método MWH para lograr líneas largas y delgadas en todo el cuerpo.
¡Sigue desplazándote para ver un excelente artículo de Melissa sobre los beneficios del masaje linfático y el cepillado en seco!
Lo estamos viendo en todas partes. Todo el mundo habla de eso. Has visto a Melissa recibir masajes, has visto modelos haciéndolo ... así que, ¿qué diablos es el drenaje linfático?
Comencemos con lo que son nuestros sistemas linfáticos. Es un sistema de tejidos y órganos que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas, desechos y otros materiales no deseados como células cancerosas, desechos nitrogenados, virus infecciosos y metales pesados. (info)
Su función principal es transportar la linfa por todo nuestro cuerpo. ¿Qué es la linfa? Es un líquido que contiene glóbulos blancos que combaten las infecciones. (info) Tenemos vasos linfáticos en todo nuestro cuerpo que se conectan a los ganglios linfáticos. Se parece a nuestro sistema cardiovascular. Imagínese todas nuestras venas y capilares conectados a su bomba: nuestros corazones. Pero, a diferencia de nuestro sistema cardiovascular, nuestro sistema linfático no tiene su propia bomba. Es por eso que cosas como el masaje, el cepillado en seco y poner las piernas en la pared son tan importantes. Es a través de estas técnicas que la linfa sigue moviéndose para que no se estanque.
Masaje de drenaje linfático:
IMD es el lugar favorito de Melis para ir. Según ellos, el masaje de drenaje linfático es una combinación de drenaje linfático manual y "técnicas de masaje modelo" para "maximizar los efectos para ayudar a reducir la hinchazón y la retención de agua, así como disminuir la apariencia de la celulitis".
*Hacer clic AQUÍ para un enlace a la paleta de drenaje linfático favorita de Melissa en casa *
Pero, ¿qué pasa si no vives en Nueva York y quieres draaaain? ¡Cepillarse en seco y poner las piernas en la pared son excelentes opciones que puede hacer usted mismo en casa!
Cepillado en seco:
El cepillado en seco es una excelente manera de comenzar el día debido a sus beneficios energizantes. Nos encanta el cepillado en seco, darnos un salto en la ducha para lavar la piel muerta y luego aplicar la crema hidratante.
Según la Clínica de Cleveland, es excelente para nuestros sistemas linfáticos porque
- destapa los poros a través de la exfoliación
- aumenta la circulación sanguínea
- reduce la inflamación
- elimina la toxicidad en el cuerpo
Entonces, ¿cómo lo haces?
Piense en afeitarse. Repasa cada sección unas 3-5 veces. Lo mismo ocurre con el cepillado en seco. Y es importante recordar trabajar con pequeños movimientos circulares y ascendentes (hasta llegar al estómago). Aquí hay un enlace a nuestro cepillo seco favorito.
- Comience en el tobillo y trabaje con un movimiento circular hacia arriba hasta la rodilla.
- Luego haga lo mismo con la sección de la rodilla a la ingle.
- Consejo: realmente levántese con el área de su muslo / cadera porque rompe la fascia y las bolsas de grasa que pueden ayudar a reducir la celulitis.
- Pasar a los brazos que van de: muñeca a codo
- Y luego codo a axila
- Para tu torso: cepilla hacia abajo
- Estás eliminando el exceso de líquido, así que imagínate eliminando los desechos.
- Métete en la ducha para enjuagarte toda la piel muerta
- ¡Aplica tu crema hidratante favorita!
Piernas arriba de la pared
Donde el cepillado en seco es ideal por la mañana, poner las piernas en la pared es ideal para hacerlo por la noche. Has estado todo el día, así que es una excelente manera de drenar el exceso de líquido que nuestros cuerpos han retenido. Solemos hacer unos 15 minutos. Cuando te despiertes al día siguiente, ¡no te sentirás tan hinchado!
“Para mí, estas técnicas no tienen nada que ver con la pérdida de peso. Se trata solo de reducir la toxicidad en el cuerpo, aumentar la circulación y reducir la inflamación. Y realmente ha ayudado a mis niveles de energía. ¡Creo que realmente te ayuda a sentirte bien en tu propia piel! " - Madera de Melissa
