सरल और स्वादिष्ट भोजन जो आपके दैनिक फाइबर लक्ष्यों को पूरा करना पहले से कहीं ज्यादा आसान बना देता है।
हममें से ज़्यादातर लोगों को पर्याप्त मात्रा में फाइबर नहीं मिल रहा है, और इसका असर जितना आप सोचते हैं उससे कहीं ज़्यादा होता है। फाइबर पाचन क्रिया को सुचारू रखता है, ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करता है और खाना खाने के बाद भी आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता। अपने साप्ताहिक आहार में कुछ फाइबर युक्त भोजन शामिल करने से भी आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है। ये तीन रेसिपीज़ फाइबर के कुछ बेहतरीन स्रोतों, जैसे दाल, चना, शकरकंद, क्विनोआ, चुकंदर और फूलगोभी, पर आधारित हैं। इन्हें सप्ताह के किसी भी दिन आसानी से बनाया जा सकता है और ये मील प्रेप के लिए भी बढ़िया हैं।
उन्हें जांचने के लिए स्क्रॉल करते रहें!
क्विनोआ और चना सलाद: स्वाद और बनावट का एक भूमध्यसागरीय-प्रेरित मोज़ेक, जहाँ नटी क्विनोआ, मलाईदार छोले, तीखे फ़ेटा चीज़ के टुकड़े और धूप में भीगे नींबू के छींटों का मिश्रण है। यह एक ऐसा व्यंजन है जो एजियन सागर से आती हवा जैसा लगता है: हल्का, ताज़ा और पौष्टिक। नुस्खा यहाँ प्राप्त करें
फेटा और हरी ड्रेसिंग के साथ मसालेदार दाल का सलाद: इस रेसिपी में पौष्टिक दाल, ठंडा क्रीमी फेटा चीज़ और एक चटपटी हरी ड्रेसिंग का संयोजन है जिसमें ताज़ा जलापेनो से थोड़ी सी तीखापन आता है। नुस्खा यहाँ प्राप्त करें
भुना हुआ शकरकंद फूलगोभी सूप: यह एक पैन रेसिपी है जो जितनी स्वादिष्ट है उतनी ही आसान भी। अपनी सभी सब्ज़ियों को एक ही पैन में भूनें, फिर क्रीमी होने तक ब्लेंड करें और एक स्वादिष्ट, पौष्टिक सूप तैयार करें जो इस मौसम के लिए एकदम सही है। नुस्खा यहाँ प्राप्त करें
का आनंद लें!
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