रविवार को थोड़ी सी तैयारी करने से पूरा सप्ताह आसान लगने लगता है!
थोड़ी-बहुत सब्ज़ियाँ काटना, भूनना और मिलाना पूरे सप्ताह आपको सोच-समझकर निर्णय लेने में मदद कर सकता है। हम पूरे दिन रसोई में बिताने की बात नहीं कर रहे हैं। बस 60 से 90 मिनट का समय ही आपको सफलता के लिए तैयार कर देगा।
रविवार को हम जिन 5 चीजों की तैयारी करना पसंद करते हैं, उन्हें जानने के लिए स्क्रॉल करते रहें! आपको ये सभी चीजें करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन एक या दो चीजों की तैयारी भी पूरे सप्ताह में बहुत फर्क ला सकती है।
भुनी हुई सब्जियों का एक बड़ा बैच
भुनी हुई सब्जियां रोज़मर्रा के आसान भोजन का मुख्य आधार होती हैं। इनका इस्तेमाल ग्रेन बाउल, सलाद, रैप, ऑमलेट में या प्रोटीन के साथ झटपट बनने वाली साइड डिश के रूप में किया जा सकता है। अब एक ही ट्रे से आपका कई काम आसान हो जाएगा।
हम प्यार करते हैं:
एक प्रोटीन जिसे हम मिला सकते हैं और मैच कर सकते हैं
प्रोटीन को तैयार रखने से संतुलित भोजन बनाना आसान हो जाता है, जिससे आप इसे पूरे सप्ताह सलाद, बाउल, रैप या झटपट बनने वाले डिनर में मिलाकर इस्तेमाल कर सकते हैं।
हम प्यार करते हैं:
- कैमिला का भुना हुआ चिकन
- पूरी तरह उबले अंडे
- तीन सामग्रियों से तैयार सैल्मन
- पकी हुई दाल या कुरकुरे छोले
घर पर बनी ड्रेसिंग या सॉस
एक अच्छी चटनी पूरे भोजन का स्वाद बढ़ा सकती है। पहले से तैयार चटनी होने से आपके व्यंजन में तुरंत स्वाद आ जाता है और पहले से तैयार सब्जियों का स्वाद भी फीका नहीं पड़ता।
हम प्यार करते हैं:
एक झटपट नाश्ता
सुबह का समय बहुत जल्दी बीत जाता है। नाश्ता तैयार रखने से दिन की शुरुआत पौष्टिक भोजन से करना आसान हो जाता है, बजाय इसके कि आप कुछ भी न खाएं या जल्दी से कुछ कम पेट भरने वाला खा लें। कुछ ही सर्विंग्स पहले से तैयार करने से भी पूरा सप्ताह थोड़ा आसान हो जाता है।
हम प्यार करते हैं:
- राहेल बेलर की स्मैश्ड केला और ओट्स
- केले दही मफिन्स
- आसान ग्लूटेन मुक्त अंडा और पनीर बिस्कुट
- स्ट्रॉबेरी + ब्लूबेरी नाश्ता Parfait
का आनंद लें!
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