इन सरल युक्तियों के साथ स्वाभाविक रूप से अपने शरीर के विषहरण में सहायता करें!
हम में से अधिकांश के लिए, हमारे शरीर पर लगातार पर्यावरण प्रदूषकों, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और तनाव... उर्फ, विषाक्त पदार्थों की बमबारी होती रहती है। सोच-समझकर चुनाव करने पर भी, सभी विषाक्त पदार्थों को खत्म करना लगभग असंभव है - लेकिन विशेष रूप से जब हम छुट्टियों के मौसम में हैं और हर कोई अधिक जश्न मना रहा है (यानि, हम आमतौर पर चीनी और शराब की मात्रा बढ़ा देते हैं), तो आपको इसकी आवश्यकता महसूस हो सकती है अपने शरीर को अधिक डिटॉक्स करें।
उत्सव और उत्सव की भावना के बीच, हम अपने स्वास्थ्य के बारे में जितना संभव हो उतना सचेत रहना चाहते हैं और विषहरण में मदद करने के लिए अपने दिन में कुछ स्वस्थ चीजें शामिल करना चाहते हैं।
उन 6 तरीकों के लिए स्क्रॉल करते रहें जिनसे हम स्वाभाविक रूप से अपने शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं:
नींबू के साथ पानी पियें - आपके शरीर के विषहरण को शुरू करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है हाइड्रेटेड रहना और नींबू मिला हुआ पानी पीने से अतिरिक्त बढ़ावा मिलता है। नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, एक एंटीऑक्सीडेंट जो लीवर की विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन करता है। इसके अलावा, खूब पानी पीना भी सुनिश्चित करें!
चोरेला — क्लोरेला एक मीठे पानी का शैवाल है जो अपने विषहरण गुणों के लिए जाना जाता है। यह भारी धातुओं और विषाक्त पदार्थों को बांधने में मदद करता है, उन्हें आपके शरीर से निकालने में मदद करता है।
धनिया — सीलेंट्रो में ऐसे यौगिक होते हैं जो भारी धातुओं से जुड़ते हैं और उन्हें शरीर से निकालने में मदद करते हैं। इसे अपने आहार में, सलाद और सूप जैसी चीज़ों में शामिल करना आसान है और यह आपके सिस्टम के प्राकृतिक विषहरण में योगदान कर सकता है।
लसीका जल निकासी + ड्राई ब्रशिंग — लसीका तंत्र शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लसीका जल निकासी मालिश और सूखी ब्रशिंग दो तकनीकें हैं जो लसीका प्रवाह को उत्तेजित करने और विषहरण को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं। लसीका जल निकासी और ड्राई ब्रशिंग के बारे में और जानें यहाँ.
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें - शारीरिक गतिविधि परिसंचरण, लसीका प्रवाह और विभिन्न शारीरिक कार्यों की दक्षता में सुधार करने में मदद करती है, और व्यायाम के दौरान पसीना त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में सहायता करता है। इष्टतम विषहरण को बढ़ावा देने के लिए सप्ताह में कई बार कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम, जैसे तेज चलना, का लक्ष्य रखें।
जश्न मनाने के बीच में चीनी कम कर दें - हम समझ गए; यह छुट्टियाँ हैं. और हम सब आनंद लेने के लिए हैं। लेकिन बीच में, हम किसी भी अतिरिक्त शर्करा को कम करना पसंद करते हैं - जो कठिन हो सकता है! यहां 4 युक्तियां दी गई हैं लौरा स्कोनफेल्ड, आरडी, और जीना हसिक, आरडी से, कैसे सफलतापूर्वक अपने आप को चीनी से दूर रखा जाए।
हमेशा की तरह, हमारा सुझाव है कि आप अपने आहार या व्यायाम की दिनचर्या में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
उम्मीद है की यह मदद करेगा!
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