आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में मदद करने के 6 तरीके

हम में से अधिकांश के लिए, हमारे शरीर पर लगातार पर्यावरण प्रदूषकों, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और तनाव... उर्फ, विषाक्त पदार्थों की बमबारी होती रहती है। सोच-समझकर चुनाव करने पर भी, सभी विषाक्त पदार्थों को खत्म करना लगभग असंभव है - लेकिन विशेष रूप से जब हम छुट्टियों के मौसम में हैं और हर कोई अधिक जश्न मना रहा है (यानि, हम आमतौर पर चीनी और शराब की मात्रा बढ़ा देते हैं), तो आपको इसकी आवश्यकता महसूस हो सकती है अपने शरीर को अधिक डिटॉक्स करें।

उत्सव और उत्सव की भावना के बीच, हम अपने स्वास्थ्य के बारे में जितना संभव हो उतना सचेत रहना चाहते हैं और विषहरण में मदद करने के लिए अपने दिन में कुछ स्वस्थ चीजें शामिल करना चाहते हैं।

उन 6 तरीकों के लिए स्क्रॉल करते रहें जिनसे हम स्वाभाविक रूप से अपने शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं:

नींबू पानी पिएं — शरीर को डिटॉक्सिफाई करने का सबसे आसान तरीका है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, और नींबू पानी पीने से इसमें और भी फायदा मिलता है। नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है और लिवर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में सहायक होता है। साथ ही, खूब पानी पीना न भूलें!

क्लोरेला — क्लोरेला एक ताजे पानी का शैवाल है जो अपने विषहरण गुणों के लिए जाना जाता है। यह भारी धातुओं और विषाक्त पदार्थों से बंध कर उन्हें शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।

धनिया — धनिये में ऐसे यौगिक होते हैं जो भारी धातुओं से बंधते हैं और उन्हें शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसे सलाद और सूप जैसी चीजों में डालकर अपने आहार में शामिल करना आसान है और यह आपके शरीर के प्राकृतिक विषहरण में योगदान दे सकता है।

लिम्फैटिक ड्रेनेज + ड्राई ब्रशिंग — शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों को निकालने में लिम्फैटिक सिस्टम की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। लिम्फैटिक ड्रेनेज मसाज और ड्राई ब्रशिंग दो ऐसी तकनीकें हैं जो लिम्फैटिक प्रवाह को उत्तेजित करने और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद कर सकती हैं। लिम्फैटिक ड्रेनेज और ड्राई ब्रशिंग के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें ।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहें — शारीरिक गतिविधि से रक्त संचार, लसीका प्रवाह और शरीर के विभिन्न कार्यों की कार्यक्षमता में सुधार होता है, और व्यायाम के दौरान पसीना आने से त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। बेहतर डिटॉक्सिफिकेशन के लिए सप्ताह में कई बार कम से कम 30 मिनट तक मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम, जैसे तेज चलना, करने का लक्ष्य रखें।

रोजाना खिड़कियां खोलें — इससे घर के अंदर हवा का संचार बेहतर होता है और घर के अंदर प्रदूषकों का जमाव कम हो सकता है।

उत्सवों के बीच चीनी खाना कम करें — हम सभी प्रकार की अतिरिक्त चीनी से परहेज करना पसंद करते हैं — जो कि मुश्किल हो सकता है! चीनी से छुटकारा पाने के लिए लॉरा शोएनफेल्ड (आरडी) और जीना हैसिक (आरडी) द्वारा दिए गए 4 सुझाव यहां दिए गए हैं ।

पर्याप्त नींद लें — नींद आपके शरीर का सबसे कम आंका जाने वाला डिटॉक्स उपकरण है क्योंकि आपका शरीर रात भर में बहुत सारी मरम्मत करता है। रात 11 बजे से पहले सोने का लक्ष्य रखें, सोने से कम से कम 60 मिनट पहले स्क्रीन का उपयोग सीमित करें और अपने कमरे को ठंडा और अंधेरा रखें ताकि आपको बेहतर और तरोताज़ा नींद मिल सके।

हमेशा की तरह, हमारा सुझाव है कि आप अपने आहार या व्यायाम की दिनचर्या में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

उम्मीद है की यह मदद करेगा!

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