यहां आज की महिलाएं आपके जीवन को आसान बनाने और आपको विकल्प देने के बारे में हैं...
इसलिए हम इस सप्ताह आज की टेस्ट किचन की महिलाओं में दो ड्रेसिंग विकल्पों के साथ एक एशियाई क्विनोआ बाउल के लिए यह महान शाकाहारी नुस्खा लेकर आए हैं।
यह रेसिपी एक पावर-पैक बाउल है और हमने दो ड्रेसिंग विकल्प शामिल किए हैं जो इस डिश के साथ व्हिप करने में आसान और स्वादिष्ट दोनों हैं। हम कटोरे से प्यार करते हैं क्योंकि जब आप घर से काम करने में व्यस्त होते हैं, पूल के किनारे आराम करते हैं, या जाने के लिए दोपहर का भोजन पैक करते हैं तो आप आसानी से चलने वाले भोजन के लिए उनका आनंद ले सकते हैं।
WOT हम इस नुस्खा के बारे में प्यार करते हैं: बाउल बेस क्विनोआ है जिसमें प्रोटीन और फाइबर दोनों होते हैं, इसलिए यह आपको भर देता है और एक बढ़िया और स्वस्थ नाश्ता बना सकता है! फिर कटोरी को कुरकुरी सब्जियों के साथ सबसे ऊपर रखा जाता है जो एक टन पोषण पैक करती हैं।
यह कटोरा शाकाहारी है और दोनों ड्रेसिंग भी हैं (जब तक आप शहद के बजाय एगेव का उपयोग करते हैं)। मिसो जिंजर ड्रेसिंग एक बेहतरीन प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-मुक्त विकल्प है और पीनट जिंजर ड्रेसिंग को इमली का उपयोग करके ग्लूटेन-मुक्त बनाया जा सकता है।
दो ड्रेसिंग विकल्पों के साथ एशियाई क्विनोआ बाउल
सामग्री
- 2 कप छोटे पत्तों वाली पालक
- 2 कप क्विनोआ, पका हुआ
- 2 गाजर, कसा हुआ
- 1 खीरे के बीज और कद्दूकस किया हुआ
- 1 पानी की गोलियां, कटा हुआ
- 1 कप edamame,, खोलीदार
- 1/2 कप हरा प्याज, पतला कटा हुआ
- 1 चम्मच तिल के बीज
- लाल मिर्च के गुच्छे स्वाद के लिए
- 2 चम्मच ताजा अदरक, कद्दूकस किया हुआ
- 1 छोटे लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ
- 4 चम्मच सफेद मिसो
- 2 चम्मच तिल के तेल का भोग लगाया
- 2 चम्मच शहद या एगेव अमृत इस शाकाहारी को बनाने के लिए एगेव अमृत का प्रयोग करें
- 1/2 नींबू, रस
- 2 चम्मच पानी, यदि आवश्यक हो तो और अधिक
- 2 चम्मच पतला जैतून का तेल
- 4 चम्मच मूंगफली का मक्खन
- 1 1 / 2 चम्मच सोया सॉस या इमली
- 2 चम्मच चावल सिरका
- 1 चम्मच कसा हुआ अदरक
- 1 छोटे लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ
- 1 चम्मच तिल का तेल
- 2 चम्मच पानी, यदि आवश्यक हो तो और अधिक
अनुदेश
- अपने सभी बाउल सामग्री को समान रूप से चार बाउल में बाँट लें।
- एक बार कटोरे तैयार हो जाने के बाद, किसी भी ड्रेसिंग के साथ शीर्ष।
- दो ड्रेसिंग विकल्पों में से एक के साथ शीर्ष।
- एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं। अगर ड्रेसिंग ज्यादा गाढ़ी लगे तो थोड़ा और पानी डालें।
- कटोरे के ऊपर परोसें और आनंद लें!
का आनंद लें!
एक और महान कटोरा खोज रहे हैं? इसे इस्तेमाल करे ग्रीन देवी ड्रेसिंग के साथ ग्रीष्मकालीन अनाज का कटोरा या हमारे मीठे आलू चिकन कटोरे.
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सभी तस्वीरें लोरियन डेविटा द्वारा
