बेहतर-आप के लिए ओवन फ्राइड चिकन

अपराध बोध के बिना कुछ आराम भोजन के लिए तैयार हो जाओ! हमारे दोस्त कारमेन से यह स्वस्थ ओवन-तला हुआ चिकन हर आखरी टुकड़ा तला हुआ चिकन के स्वादिष्ट स्वाद और कुरकुरा बनावट के सभी है - लेकिन बहुत कम कैलोरी और वसा के साथ।

निविदा मांस और एक कुरकुरे कोटिंग के साथ आपको यह सोचने के लिए माफ कर दिया जाएगा कि यह ओवन तला हुआ चिकन एक भोग के लिए बनाता है। त्वचा को हटाकर, लस मुक्त मकई के गुच्छे में चिकन को लेप करके और जैतून का तेल पकाने वाले स्प्रे का उपयोग करके, आप प्रति ड्रमस्टिक (गहरी तली हुई चिकन की तुलना में) 150 कैलोरी और 10 ग्राम वसा बचा सकते हैं। छाछ में चिकन को मरीन करने से मांस को शांत करने में मदद मिलती है, और यह गारंटी देता है कि चिकन के प्रत्येक काटने नम और रसदार है। एक स्वादिष्ट प्रोटीन से भरे भोजन के लिए एक स्वस्थ सलाद के साथ परोसें जो परिवार और दोस्तों को पसंद आएगा।

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