हमने यह किया! हमें कोई ऐसा व्यक्ति मिला जो ऐसा डोनट लेकर आया जो अपराध-मुक्त है!
हमें आपका अगला कॉफी ब्रेक या पार्टी इन स्वास्थ्यवर्धक ओवन-बेक्ड डोनट्स के साथ कवर किया गया है जो कि केवल 135 कैलोरी प्रत्येक के अंतर्गत आते हैं!
चीनी से भरे और गहरे तले हुए, डोनट आमतौर पर किसी भी स्वस्थ खाने वाले के लिए "नो-गो" सूची में सबसे ऊपर होते हैं। ये मसालेदार सेब साइडर डोनट्स क्रिस्पी क्रीम का एक अपराध-मुक्त विकल्प हैं - मूल ग्लेज़्ड की तुलना में आपको 8 ग्राम वसा और 7 ग्राम चीनी की बचत होती है, जिसे अक्सर फास्ट-फूड श्रृंखला में सबसे स्वास्थ्यप्रद विकल्प माना जाता है। यह बेहतरीन रेसिपी है हर लास्ट बाइट के कारमेन. उन्होंने डोनट्स को प्राकृतिक रूप से मीठा करने के लिए रिफाइंड चीनी की जगह एप्पल साइडर और एप्पल सॉस का इस्तेमाल किया और उन्हें स्वादिष्ट रूप से नम बनाने के लिए नॉनफैट ग्रीक दही का इस्तेमाल किया।
बेहतर-आप के लिए एप्पल साइडर डोनट्स मसालेदार
सामग्री
- 2 कप सेब साइडर
- 1 कप बहु - उद्देश्यीय आटा
- 2 चम्मच। नारियल चीनी
- 2/3 चम्मच। दालचीनी
- 1/4 चम्मच। जमीन लौंग
- 1/4 चम्मच। जायफल
- 1/2 चम्मच। पाक सोडा
- 1 अंडा
- 2 चम्मच। चापलूसी
- 2 चम्मच। नॉनफैट ग्रीक दही
- 1 चम्मच। पिघला हुआ नारियल तेल
- जैतून का तेल खाना पकाने स्प्रे
- 2 चम्मच। पिघला हुआ नारियल तेल
- 2 चम्मच। ब्राउन शुगर
- 1/2 बड़ा चम्मच. दालचीनी
अनुदेश
- ओवेन को पहले तीन सौ पचास डिग्री फ़ॉरेनहाइट तक गर्म करें। डोनट पैन पर कुकिंग स्प्रे से हल्का स्प्रे करें।
- उच्च ताप पर स्टोव पर एक बर्तन में सेब साइडर रखें और तरल 1/4 कप तक कम होने तक उबालें।
- एक कटोरे में कम सेब साइडर सहित सभी सामग्रियों को मिलाएं। अच्छी तरह से संयुक्त होने तक सब कुछ हिलाओ। घी वाले डोनट पैन में बैटर डालें और ओवन में 12-15 मिनट तक या टूथपिक को केंद्र में डालने तक बेक करें।
- डोनट्स को पैन से निकालने से पहले कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें।
- डोनट्स को सादा परोसा जा सकता है, आइसिंग शुगर के साथ सबसे ऊपर या पिघले नारियल तेल में डुबोया जाता है और फिर चीनी और दालचीनी में रोल किया जाता है।
का आनंद लें!
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द्वारा पकाने की विधि हर लास्ट बाइट के कारमेन
