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व्यंजन विधि / डेसर्ट

बेहतर-आप के लिए एप्पल साइडर डोनट्स मसालेदार

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हमें आपका अगला कॉफी ब्रेक या पार्टी इन स्वास्थ्यवर्धक ओवन-बेक्ड डोनट्स के साथ कवर किया गया है जो कि केवल 135 कैलोरी प्रत्येक के अंतर्गत आते हैं!

चीनी और डीप-फ्राइड के साथ पैक, डोनट्स आमतौर पर किसी भी स्वस्थ खाने वाले के लिए "नो-गो" सूची में सबसे ऊपर होते हैं। ये मसालेदार ऐप्पल साइडर डोनट्स क्रिस्पी क्रेम के लिए एक अपराध-मुक्त विकल्प हैं - एक मूल ग्लेज़्ड की तुलना में आपको 8 ग्राम वसा और 7 ग्राम चीनी की बचत होती है, जिसे अक्सर फास्ट-फूड श्रृंखला में सबसे स्वास्थ्यप्रद विकल्प माना जाता है। यह बेहतरीन रेसिपी है हर लास्ट बाइट के कारमेन। उसने प्राकृतिक रूप से डोनट्स को मीठा बनाने के लिए ऐप्पल साइडर और ऐप्पल सॉस के लिए परिष्कृत चीनी की अदला-बदली की और उन्हें स्वादिष्ट बनाने के लिए नॉनफैट ग्रीक दही का इस्तेमाल किया। का आनंद लें!

बेहतर-आप के लिए एप्पल साइडर डोनट्स मसालेदार

प्रस्तुत करने का समय 15 मिनट
खाना बनाने का समय 25 मिनट
कुल समय 40 मिनट
सर्विंग्स 4
कैलोरी 135किलो कैलोरी

सामग्री

  • 2 कप सेब साइडर
  • 1 कप बहु - उद्देश्यीय आटा
  • 2 चम्मच नारियल चीनी
  • 2 / 3 चम्मच दालचीनी
  • 1 / 4 चम्मच जमीन लौंग
  • 1 / 4 चम्मच जायफल
  • 1 / 2 चम्मच पाक सोडा
  • 1 अंडा
  • 2 चम्मच चापलूसी
  • 2 चम्मच nonfat ग्रीक योगर्ट
  • 1 चम्मच पिघला हुआ नारियल तेल
  • जैतून का तेल खाना पकाने स्प्रे
वैकल्पिक कोटिंग्स
  • 2 चम्मच पिघला हुआ नारियल तेल
  • 2 चम्मच ब्राउन शुगर
  • 1 / 2 चम्मच दालचीनी

अनुदेश

  • ओवेन को पहले तीन सौ पचास डिग्री फ़ॉरेनहाइट तक गर्म करें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक डोनट पैन को हल्के से स्प्रे करें
  • उच्च ताप पर स्टोव पर एक बर्तन में सेब साइडर रखें और तरल 1/4 कप तक कम होने तक उबालें।
  • एक कटोरे में कम सेब साइडर सहित सभी सामग्रियों को मिलाएं। अच्छी तरह से संयुक्त होने तक सब कुछ हिलाओ। घी वाले डोनट पैन में बैटर डालें और ओवन में 12-15 मिनट तक या टूथपिक को केंद्र में डालने तक बेक करें।
  • पैन से हटाने से पहले डोनट्स को कुछ मिनटों के लिए ठंडा होने दें।
  • डोनट्स को सादा परोसा जा सकता है, आइसिंग शुगर के साथ सबसे ऊपर या पिघले नारियल तेल में डुबोया जाता है और फिर चीनी और दालचीनी में रोल किया जाता है।
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द्वारा पकाने की विधि हर लास्ट बाइट के कारमेन