सरल, पौष्टिक सामग्री के साथ अपना ताज़ा घर का बना गेटोरेड बनाएं।
आज हम आपके लिए क्लासिक स्पोर्ट्स ड्रिंक में स्वास्थ्यवर्धक बदलाव लेकर आए हैं। हालाँकि गेटोरेड जैसे स्टोर से खरीदे जाने वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक सुविधाजनक होते हैं, लेकिन उनमें अक्सर कृत्रिम स्वाद, रंग और अतिरिक्त चीनी होती है।
हमारा घर पर बना संस्करण वही जलयोजन और इलेक्ट्रोलाइट लाभ प्रदान करता है, लेकिन आपकी पसंद के अनुसार प्राकृतिक, पौष्टिक तत्वों का उपयोग करके।
बीएफवाई होममेड गेटोरेड
सामग्री
- 4 कप नारियल पानी
- 1 चम्मच शहद या मेपल सिरप
- ¼ चम्मच नमक (अतिरिक्त खनिजों के लिए हिमालयन गुलाबी नमक या समुद्री नमक बेहतर रहेगा)
- ¼ कप ताजा निचोड़ा हुआ खट्टे फलों का रस (एक चुनें या मिश्रण करें: नींबू, नींबू, संतरा, या अंगूर)
ऐच्छिक
- 1-2 खीरे के टुकड़े
- ½ चम्मच कसा हुआ अदरक
अनुदेश
- एक बड़े घड़े या मिक्सिंग बाउल में पानी, नमक और शहद (या मेपल सिरप) मिलाएँ। नमक और स्वीटनर पूरी तरह घुलने तक हिलाएँ।
- इसमें ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस डालें। अच्छी तरह से मिलाएँ।
- अतिरिक्त स्वाद और स्वास्थ्य लाभ के लिए कोई भी वैकल्पिक सामग्री, जैसे पुदीने की पत्तियां, खीरे के टुकड़े, या कसा हुआ अदरक, डालें।
- इसे कम से कम 30 मिनट तक ठंडा करने के लिए फ्रिज में रखें या बर्फ के ऊपर डालकर परोसें।
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का आनंद लें!
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