सरल और पौष्टिक सामग्रियों का उपयोग करके घर पर ही अपना खुद का ताजगी भरा स्पोर्ट्स ड्रिंक बनाएं।
आज हम आपके लिए क्लासिक स्पोर्ट्स ड्रिंक का एक सेहतमंद विकल्प लेकर आए हैं। हालांकि बाज़ार में मिलने वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक सुविधाजनक होते हैं, लेकिन उनमें अक्सर कृत्रिम स्वाद, रंग और अतिरिक्त चीनी होती है।
हमारा घर पर बना संस्करण वही जलयोजन और इलेक्ट्रोलाइट लाभ प्रदान करता है, लेकिन आपकी पसंद के अनुसार प्राकृतिक, पौष्टिक तत्वों का उपयोग करके।
BFY घर का बना स्पोर्ट्स ड्रिंक
सामग्री
- 4 कप नारियल पानी
- 1 चम्मच शहद या मेपल सिरप
- ¼ चम्मच नमक (अतिरिक्त खनिजों के लिए हिमालयन गुलाबी नमक या समुद्री नमक बेहतर रहेगा)
- ¼ कप ताजा निचोड़ा हुआ खट्टे फलों का रस (एक चुनें या मिश्रण करें: नींबू, नींबू, संतरा, या अंगूर)
ऐच्छिक
- 1-2 खीरे के टुकड़े
- ½ चम्मच कसा हुआ अदरक
अनुदेश
- एक बड़े घड़े या मिक्सिंग बाउल में पानी, नमक और शहद (या मेपल सिरप) मिलाएँ। नमक और स्वीटनर पूरी तरह घुलने तक हिलाएँ।
- इसमें ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस डालें। अच्छी तरह से मिलाएँ।
- अतिरिक्त स्वाद और स्वास्थ्य लाभ के लिए कोई भी वैकल्पिक सामग्री, जैसे पुदीने की पत्तियां, खीरे के टुकड़े, या कसा हुआ अदरक, डालें।
- इसे कम से कम 30 मिनट तक ठंडा करने के लिए फ्रिज में रखें या बर्फ के ऊपर डालकर परोसें।
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का आनंद लें!
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