चिकन और पालक नाश्ते के काटने

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चलते-फिरते नाश्ता? हमने आपको कवर कर लिया है!

ये नाश्ता व्यस्त सुबहों में राहत प्रदान करता है। चाहे आपको किसी जोड़े को पकड़कर दरवाज़े से बाहर भागना हो, या स्कूल जाने से पहले बच्चों के लिए कुछ सामान पैक करना हो। आप जानते हैं कि ये आपको और आपके परिवार को लंबे समय तक तृप्त रखने के लिए प्रोटीन से भरपूर होंगे। हमें एक ऐसी रेसिपी पसंद है जो बच्चों को भी पालक खाने का कारण देती है।

तकनीक टिप: आप इन्हें 4 दिनों के लिए फ्रिज में रख सकते हैं या 2-3 महीने के लिए फ्रीज कर सकते हैं। बस उन्हें माइक्रोवेव में रखकर दोबारा गर्म करें।

चिकन और पालक नाश्ते के काटने

प्रस्तुत करने का समय 5 मिनट

खाना बनाने का समय 15 मिनट

कुल समय 20 मिनट

सर्विंग्स

सामग्री

1/2 पाउंड पिसा हुआ चिकन
6 अंडे
1/2 कप मलाई निकाला हुआ दूध
1 कप पालक, कटा हुआ और कटा हुआ
1/2 चम्मच। लाल मिर्च के गुच्छे, वैकल्पिक

अनुदेश

ओवन को 350 डिग्री पर प्रीहीट करें।
नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक 24-कप मिनी मफिन पैन स्प्रे करें और अलग सेट करें।
एक बड़े मिश्रण के कटोरे में, अंडे को फटा और दूध जोड़ें। साथ में कड़ाही। अगर आपको थोड़ा मसाला पसंद है तो काली मिर्च के गुच्छे डालें। एक बार फिर से गठबंधन करने के लिए। रद्द करना।
ग्राउंड चिकन और पालक के साथ आधे रास्ते के बारे में प्रत्येक मफिन कप भरें, समान रूप से कप के बीच मिश्रण वितरित करना।
प्रत्येक मफिन कप में अंडे के मिश्रण को डालें, मफिन के उठने के लिए ऊपर थोड़ा सा कमरा छोड़ दें।
15 मिनट के लिए बेक करें, या जब तक अंडा सेट न हो जाए, और प्याले के किनारों को ब्राउज किया जाए। मध्य स्पर्श के लिए दृढ़ होना चाहिए।
ओवन से निकालें और परोसने से पहले उन्हें लगभग 5 मिनट तक ठंडा होने दें।
यदि कप आसानी से बाहर नहीं निकलते हैं, तो उन्हें बाहर निकालने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें। तुरंत परोसें या तीन दिनों तक ठंडा करें।