चिकन और पालक नाश्ते के काटने

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ये नाश्ते के काटने व्यस्त सुबह पर एक बचत अनुग्रह है ... क्या आप एक दंपति को पकड़ना चाहते हैं और दरवाजे से बाहर भागना चाहते हैं या बच्चों को स्कूल जाने से पहले लेने के लिए कुछ पैक करते हैं। आप जानते हैं कि ये आपको और आपके परिवार को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए प्रोटीन की परिपूर्णता से परिपूर्ण होंगे - मुझे एक ऐसी रेसिपी बहुत पसंद है जो मेरे बच्चों को पालक खाने की वजह देती है।

तकनीक की टिप: आप इन्हें 4 दिनों के लिए ठंडा कर सकते हैं या 2-3 महीने के लिए फ्रीज कर सकते हैं - बस इन्हें माइक्रोवेव में गर्म करके गर्म करें।

चिकन और पालक नाश्ते के काटने

प्रस्तुत करने का समय 5 मिनट

खाना बनाने का समय 15 मिनट

कुल समय 20 मिनट

सर्विंग्स

सामग्री

1 / 2 पाउंड पिसा हुआ चिकन
6 अंडे
1 / 2 कप मलाई निकाला हुआ दूध
1 कप पालक, कटा हुआ और कटा हुआ
1 / 2 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे, वैकल्पिक

अनुदेश

ओवन को 350 डिग्री पर प्रीहीट करें।
नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक 24-कप मिनी मफिन पैन स्प्रे करें और अलग सेट करें।
एक बड़े मिश्रण के कटोरे में, अंडे को फटा और दूध जोड़ें। साथ में कड़ाही। अगर आपको थोड़ा मसाला पसंद है तो काली मिर्च के गुच्छे डालें। एक बार फिर से गठबंधन करने के लिए। रद्द करना।
ग्राउंड चिकन और पालक के साथ आधे रास्ते के बारे में प्रत्येक मफिन कप भरें, समान रूप से कप के बीच मिश्रण वितरित करना।
प्रत्येक मफिन कप में अंडे के मिश्रण को डालें, मफिन के उठने के लिए ऊपर थोड़ा सा कमरा छोड़ दें।
15 मिनट के लिए बेक करें, या जब तक अंडा सेट न हो जाए, और प्याले के किनारों को ब्राउज किया जाए। मध्य स्पर्श के लिए दृढ़ होना चाहिए।
ओवन से निकालें और परोसने से पहले उन्हें लगभग 5 मिनट तक ठंडा होने दें।
यदि कप आसानी से बाहर नहीं निकलते हैं, तो उन्हें बाहर निकालने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें। तुरंत परोसें या तीन दिनों तक ठंडा करें।