कैमिला द्वारा इसके बारे में पोस्ट किए जाने के बाद हमने अपने समुदाय से ठंड में डूबने के बारे में अधिक जानने के लिए कहा और उत्तर हां था, तो आइए इसमें गोता लगाएँ!
कोल्ड प्लंजिंग, जिसे ठंडे पानी के विसर्जन के रूप में भी जाना जाता है, सदियों से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की एक विधि के रूप में प्रचलित है। अभ्यास में थोड़े समय के लिए शरीर को ठंडे पानी में डुबोना शामिल है, आमतौर पर 1-5 मिनट के बीच। हालांकि यह असुविधाजनक लग सकता है, माना जाता है कि ठंडी डुबकी आपके स्वास्थ्य के लिए कई प्रकार के लाभ प्रदान करती है।
यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि क्यों आप अपने स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती की दिनचर्या में ठंड में डुबकी लगाने पर विचार कर सकते हैं:
- रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है: ठंड में गोता लगाने को प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए दिखाया गया है, जो संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है। माना जाता है कि ठंडे पानी के संपर्क में आने से श्वेत रक्त कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ता है, जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण हैं।
- सूजन को कम करता है: सूजन चोट या संक्रमण के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, लेकिन पुरानी सूजन से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। कोल्ड प्लंजिंग को शरीर में सूजन को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, जो दर्द को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
- मूड बढ़ाता है: ठंडे पानी के विसर्जन से मूड-बूस्टिंग प्रभाव पाया गया है। माना जाता है कि ठंडा पानी एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक और मूड बढ़ाने वाले होते हैं।
- मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है: ठंडे पानी के संपर्क में आने से ब्राउन फैट सक्रिय होता है, जो एक प्रकार का वसा है जो गर्मी उत्पन्न करने के लिए कैलोरी जलाता है। यह आपके चयापचय को बढ़ावा देने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
- मांसपेशियों के दर्द को दूर करता है: यदि आप एक एथलीट हैं या नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न हैं, तो आपको मांसपेशियों में दर्द और थकान का अनुभव हो सकता है। कोल्ड प्लंजिंग को मांसपेशियों की व्यथा को कम करने और रिकवरी को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
यह भी महत्वपूर्ण है कि धीरे-धीरे ठंडे पानी में गोता लगाना आसान हो जाए, ठंडे पानी के लिए कम जोखिम से शुरू करना और समय के साथ धीरे-धीरे अवधि बढ़ाना।
यदि आप कोल्ड प्लंजिंग का प्रयास करने में रुचि रखते हैं, तो एक ठंडे पूल या शॉवर में एक छोटी डुबकी के साथ शुरुआत करें, और धीरे-धीरे लंबे समय तक एक्सपोजर तक अपना काम करें। किसी भी नए स्वास्थ्य अभ्यास की तरह, शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना एक अच्छा विचार है।
कैमिला कोल्ड प्लंजिंग की जाँच करने के लिए, इस वीडियो को देखें।
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