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व्यंजन विधि / सुबह का नाश्ता

नए साल की डिटॉक्स रेसिपी

कहानी की खोज

नववर्ष की शुभकामना! मेरे अच्छे दोस्त और आहार विशेषज्ञ, राहेल बेलर, कैसे खुश और स्वस्थ वर्ष शुरू करने के लिए कुछ महान सुझाव दिया है! संक्रमित पानी आपके आहार को एक स्वस्थ दिशा में ले जाने का एक आसान तरीका है और अदरक, नींबू और दालचीनी सहित आम तत्व सूजन को कम करने, भोजन के बाद रक्त शर्करा को संतुलित करने, विटामिन सी प्रदान करने और यहां तक ​​कि स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। डिटॉक्सिफाइंग ग्रीन जूस को केवल एक भूसे के माध्यम से नहीं डालना है, रेचेल के ग्रीन बेलर बेसिक को एक चिकनी या ताज़ा चबूतरे के रूप में और केवल 220 कैलोरी और 10 ग्राम फाइबर के साथ सेवन किया जा सकता है! वहाँ व्यस्त माँ के लिए, एक मैक्सिकन दोपहर के भोजन के पसंदीदा पर एक पौष्टिक मोड़ तैयार करने की कोशिश करें: नोरी बुरिटो! ट्यूना या शाकाहारी विकल्प के साथ निर्मित, नोरी (समुद्री शैवाल) में अद्भुत एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, कैल्शियम में उच्च होता है और छोले प्रोटीन और फाइबर दोनों में समृद्ध होते हैं।

नीचे दी गई उसकी रेसिपी का विवरण देखें और उसकी पुस्तक अवश्य लें, "पावर सूपिंग" जो 22 मार्च को आता है।

वंचित जल

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अदरक नींबू ककड़ी अमृत

सामग्री:
● ताकत के आधार पर ताजा अदरक के 2 या 3 स्लाइस
● ● नींबू, पतले कटा हुआ
● ● एक मध्यम ककड़ी
● फ़िल्टर्ड ठंडे पानी के 1 औंस से भरा ग्लास या मेसन जार

दिशा: एक ग्लास या मेसन जार में सभी अवयवों को मिलाएं और 30 मिनट से एक घंटे तक जलसेक करें।

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बैलेंसिंग टॉनिक: (प्री-मील) मसालेदार सेब दालचीनी अदरक

सामग्री:
● ताजा अदरक के 2 से 3 स्लाइस
● फूजी सेब का Fu, कटा हुआ
● # दालचीनी छड़ी
● ब्रैग के अनफ़िल्टर्ड कार्बनिक सेब साइडर सिरका के 1 चम्मच
● 12 औंस गर्म पानी को छान लें

दिशा: एक कप में सभी अवयवों को मिलाएं और 30 मिनट से एक घंटे के लिए जलसेक करें।

कटोरा

ग्रीन बेलर बेसिक डिटॉक्स स्मूदी बाउल एंड पॉप्स

सामग्री:
● 1/2 कप कार्बनिक सादे 2% केफिर (या केफिर उपलब्ध नहीं होने पर पौधे आधारित दूध)
● 1 जमे हुए केले (टुकड़ों में काटें)
● 1 मुट्ठी बच्चे पालक
● 1/4 चम्मच सीलोन दालचीनी
● 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स

दिशा:

स्मूथी बाउल: एक ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को मिलाएं और ब्लेंड करें। एक कटोरे में स्मूदी डालो और पसंद के टॉपिंग जोड़ें।

पॉप्सपिकल मोल्ड: एक ब्लेंडर और मिश्रण में सभी अवयवों को मिलाएं। पोप्सिकल मोल्ड्स में डालो और पिछले एक घंटे के लिए फ्रीज करें।

वैकल्पिक टॉपिंग:
● गोखरू ग्रेट्स- ग्लूटेन फ्री और सुपर कुरकुरे (1 टीबीएस = 40 कैलोरी)
● बादाम बादाम (1 टीबीएस = 50 कैलोरी)
● ताजा जामुन - = कप = लगभग 20 कैलोरी