डॉ। मार्क हाइमन + कैमिला टॉक इंटरमिटेंट फास्टिंग + हिज ग्रीन मशीन स्मूथी

आप पहले से ही उसे पहचान सकते हैं इंस्टाग्राम (उनके पास 2.3M से अधिक अनुयायी हैं), या उन्हें कार्यात्मक चिकित्सा के क्षेत्र में 13 बार NYTimes बेस्टसेलिंग लेखक, परिवार चिकित्सक और अंतर्राष्ट्रीय नेता के रूप में जानते हैं।

मामले में आप इसे याद किया: Camila डॉ। Hyman के लिए एक बहुत ही दिलचस्प चर्चा के लिए सभी उपवास + स्वास्थ्य के बारे में चर्चा में शामिल हो गए। आप इसे नीचे देख सकते हैं।

आज वह हमारे साथ ग्रीन मशीन स्मूदी की अपनी रेसिपी भी साझा कर रहे हैं।

यह चमकदार हरी स्मूथी है डॉ। मार्क हाइमनकी पुस्तक, वसा खाएं, पतला हो जाओ, और इसकी मलाई पोषक तत्वों से भरपूर एवोकैडो से मिलती है, जो सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो हमारे शरीर को मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक है, साथ ही ओमेगा -3 वसा भी है जो हमारे मस्तिष्क और हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। और इस रेसिपी में ग्रीन टी शामिल है, जो बायोएक्टिव यौगिकों से भरी हुई है, और वसा जलने को बढ़ाने में मदद करती है।

डॉ. मार्क हाइमन के बारे में

डॉ. मार्क हाइमन एक स्वास्थ्य क्रांति का नेतृत्व कर रहे हैं - जो दीर्घायु, ऊर्जा, मानसिक स्पष्टता, खुशी और बहुत कुछ का समर्थन करने के लिए भोजन को दवा के रूप में उपयोग करने के इर्द-गिर्द घूमती है। डॉ. हाइमन एक अभ्यासरत पारिवारिक चिकित्सक और कार्यात्मक चिकित्सा के क्षेत्र में अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त नेता, वक्ता, शिक्षक और वकील हैं। वह द अल्ट्रावेलनेस सेंटर के संस्थापक और निदेशक हैं, क्लीवलैंड क्लिनिक सेंटर फॉर फंक्शनल मेडिसिन के रणनीति और नवाचार के प्रमुख, तेरह बार न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलिंग लेखक, और कार्यात्मक चिकित्सा संस्थान के लिए नैदानिक ​​मामलों के लिए बोर्ड अध्यक्ष।

वह प्रमुख स्वास्थ्य पॉडकास्ट में से एक के मेजबान हैं, डॉक्टर का फार्मेसी। डॉ। हाइमन कई टेलीविज़न शो और नेटवर्क पर एक नियमित चिकित्सा योगदानकर्ता हैं सीबीएस दिस मॉर्निंग, टुडे, गुड मॉर्निंग अमेरिका, द व्यू, और सी.एन.एन. वह एक सलाहकार और अतिथि सह-मेजबान भी हैं डॉ। ओज शो.

आप उसकी जांच कर सकते हैं यहाँ वेबसाइट, उस पर चलें यहाँ इंस्टाग्राम, उस पर चलें यहाँ फेसबुक, और उस पर चलें ट्विटर यहाँ.

आप डॉ। हाइमन की नवीनतम पुस्तक भी देख सकते हैं: हमेशा के लिए युवा जो न केवल उम्र बढ़ने के प्रभावों के मूल कारणों को उजागर करता है, बल्कि यह भी बताता है कि हममें से प्रत्येक उन्हें रोकने के लिए क्या कर सकता है - और अपने स्वास्थ्य पर हमेशा के लिए नियंत्रण कैसे वापस ले सकता है। अपनी कॉपी यहां ऑर्डर करें!

Fऊद फिक्स: हमारे स्वास्थ्य, हमारी अर्थव्यवस्था, हमारे समुदायों और हमारे ग्रह को कैसे बचाएं - एक समय में एक टुकड़ा। फूड फिक्स हमारे खाद्य प्रणाली के आर्थिक प्रभाव को संबोधित करता है, कैसे भोजन विकल्प हमारी पुरानी बीमारी महामारी को बदल सकते हैं, बिग फूड और बिग एज की वेब, बच्चों को जंक फूड का विपणन, विज्ञान का भ्रष्टाचार, सार्वजनिक स्वास्थ्य समूह, भोजन की शक्ति उद्योग के पैरवीकार, और इतने अधिक मुद्दे जो हमारे ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग हर किसी के लिए नहीं हो सकती है: 

जॉन्स हॉपकिन्स के अनुसार, इंटरमिटेंट फास्टिंग (या कोई भी आहार) आजमाने से पहले, आपको पहले अपने प्राथमिक देखभाल व्यवसायी से बात करनी चाहिए। कुछ लोगों को इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से बचना चाहिए:

• 18 वर्ष से कम आयु के बच्चे और किशोर।
• जो महिलाएं गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं।
• के साथ लोग 1 मधुमेह टाइप जो इंसुलिन लेते हैं। जबकि क्लिनिकल परीक्षणों की बढ़ती संख्या से पता चला है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में सुरक्षित है, टाइप I मधुमेह वाले लोगों में कोई अध्ययन नहीं किया गया है। मैटसन बताते हैं, "चूंकि टाइप XNUMX मधुमेह वाले लोग इंसुलिन लेते हैं, इसलिए एक चिंता है कि एक आंतरायिक उपवास खाने के पैटर्न के परिणामस्वरूप उपवास की अवधि के दौरान हाइपोग्लाइसीमिया का असुरक्षित स्तर हो सकता है।"
• खाने के विकारों के इतिहास वाले।

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