डॉ। मार्क हाइमन + कैमिला टॉक इंटरमिटेंट फास्टिंग + हिज ग्रीन मशीन स्मूथी

आप उन्हें इंस्टाग्राम से पहले से ही पहचान सकते हैं (उनके 2.3 लाख से अधिक फॉलोअर्स हैं), या उन्हें न्यूयॉर्क टाइम्स के 13 बार बेस्टसेलिंग लेखक, पारिवारिक चिकित्सक और कार्यात्मक चिकित्सा के क्षेत्र में अंतरराष्ट्रीय नेता के रूप में जानते होंगे।

मामले में आप इसे याद किया: Camila डॉ। Hyman के लिए एक बहुत ही दिलचस्प चर्चा के लिए सभी उपवास + स्वास्थ्य के बारे में चर्चा में शामिल हो गए। आप इसे नीचे देख सकते हैं।

आज वह हमारे साथ ग्रीन मशीन स्मूदी की अपनी रेसिपी भी साझा कर रहे हैं।

यह चटपटा हरा स्मूदी डॉ. मार्क हाइमन की किताब, ' ईट फैट, गेट थिन' से लिया गया है । इसकी मलाईदार बनावट पोषक तत्वों से भरपूर एवोकाडो से आती है, जो हमारे शरीर को मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड और हमारे मस्तिष्क और हृदय के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक ओमेगा-3 वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत है। इस रेसिपी में ग्रीन टी भी शामिल है, जो बायोएक्टिव यौगिकों से भरपूर है और वसा जलाने में मदद करती है।

डॉ. मार्क हाइमन के बारे में

डॉ. मार्क हाइमन एक स्वास्थ्य क्रांति का नेतृत्व कर रहे हैं—एक ऐसी क्रांति जो भोजन को औषधि के रूप में उपयोग करके दीर्घायु, ऊर्जा, मानसिक स्पष्टता, खुशी और अन्य कई लाभों को प्राप्त करने पर केंद्रित है। डॉ. हाइमन एक पारिवारिक चिकित्सक होने के साथ-साथ कार्यात्मक चिकित्सा के क्षेत्र में अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त नेता, वक्ता, शिक्षक और पैरोकार भी हैं। वे अल्ट्रावेलनेस सेंटर के संस्थापक और निदेशक, क्लीवलैंड क्लिनिक सेंटर फॉर फंक्शनल मेडिसिन के रणनीति और नवाचार प्रमुख, न्यूयॉर्क टाइम्स के तेरह बार बेस्टसेलर रह चुके लेखक और इंस्टीट्यूट फॉर फंक्शनल मेडिसिन के नैदानिक ​​मामलों के बोर्ड अध्यक्ष हैं।

वे स्वास्थ्य से जुड़े प्रमुख पॉडकास्टों में से एक, द डॉक्टर्स फ़ार्मेसी के होस्ट हैं । डॉ. हाइमन सीबीएस दिस मॉर्निंग, टुडे, गुड मॉर्निंग अमेरिका, द व्यू और सीएनएन सहित कई टेलीविजन शो और नेटवर्कों में नियमित रूप से चिकित्सा संबंधी जानकारी देते हैं। वे द डॉ. ओज़ शो में सलाहकार और अतिथि सह-होस्ट भी हैं ।

आप उनकी वेबसाइट यहां देख सकते हैं , उन्हें इंस्टाग्राम पर यहां फॉलो कर सकते हैं , उन्हें फेसबुक पर यहां फॉलो कर सकते हैं और उन्हें ट्विटर पर यहां फॉलो कर सकते हैं ।

आप डॉ. हाइमन की नवीनतम पुस्तक " यंग फॉरएवर" भी देख सकते हैं, जो न केवल बुढ़ापे के प्रभावों के मूल कारणों को उजागर करती है, बल्कि यह भी बताती है कि हममें से प्रत्येक व्यक्ति उन्हें रोकने के लिए क्या कर सकता है और कैसे हम अपने स्वास्थ्य पर हमेशा के लिए नियंत्रण वापस पा सकते हैं। अपनी प्रति यहाँ ऑर्डर करें!

फ़ूड फ़िक्स: एक-एक निवाले से हम अपना स्वास्थ्य, अपनी अर्थव्यवस्था, अपने समुदाय और अपना ग्रह कैसे बचा सकते हैं। फ़ूड फ़िक्स हमारी खाद्य प्रणाली के आर्थिक प्रभाव, भोजन विकल्पों से हमारी गंभीर बीमारियों की महामारी में होने वाले परिवर्तन, बड़े खाद्य और कृषि संगठनों के जाल, बच्चों को जंक फ़ूड की मार्केटिंग, विज्ञान का भ्रष्टाचार, जन स्वास्थ्य समूह, खाद्य उद्योग के लॉबिस्टों की शक्ति और ऐसे कई अन्य मुद्दों पर प्रकाश डालता है जिन पर हमारा ध्यान केंद्रित होना आवश्यक है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग हर किसी के लिए नहीं हो सकती है: 

जॉन्स हॉपकिंस के अनुसार, आंतरायिक उपवास (या कोई भी आहार) शुरू करने से पहले, आपको अपने प्राथमिक चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। कुछ लोगों को आंतरायिक उपवास करने से बचना चाहिए:

• 18 वर्ष से कम आयु के बच्चे और किशोर।
• जो महिलाएं गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं।
• के साथ लोग 1 मधुमेह टाइप जो इंसुलिन लेते हैं। जबकि क्लिनिकल परीक्षणों की बढ़ती संख्या से पता चला है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में सुरक्षित है, टाइप I मधुमेह वाले लोगों में कोई अध्ययन नहीं किया गया है। मैटसन बताते हैं, "चूंकि टाइप XNUMX मधुमेह वाले लोग इंसुलिन लेते हैं, इसलिए एक चिंता है कि एक आंतरायिक उपवास खाने के पैटर्न के परिणामस्वरूप उपवास की अवधि के दौरान हाइपोग्लाइसीमिया का असुरक्षित स्तर हो सकता है।"
• खाने के विकारों के इतिहास वाले।

का आनंद लें!

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