चलते-फिरते एकदम सही स्नैक खोज रहे हैं? ये कुरकुरे छोटे काटने हैं...
जब हम वेलेंटाइन डे के लिए पोषक तत्वों से भरपूर, बनाने में आसान और मज़ेदार रेसिपी देखते हैं, तो हमें इसे साझा करना होगा! तो चलिए आज हम आपके लिए लेकर आ रहे हैं @waytohealthkitchenका तेल, अंडे, और लस मुक्त ग्रेनोला दिल... और सबसे अच्छी बात, वे लगभग 15 मिनट में एक साथ आ जाते हैं!
WOT हमने इस रेसिपी से सीखा: हमने व्हीप्ड एक्वाफाबा के बारे में कभी नहीं सुना था, जो कि एक झाग है जो डिब्बाबंद या उबले हुए गारबैंजो बीन्स के पानी को फेंटने से बनता है।
ग्रेनोला दिल
उपकरण
- मिक्सर वैकल्पिक
सामग्री
- 1 कप बादाम (पूरे या कटा हुआ)
- 1 कप पिसता
- 1 कप अखरोट
- 1 कप पेकान
- ¼ कप किशमिश
- ¼ कप बिना चीनी के सूखे क्रैनबेरी
- ¼ कप सूरजमुखी के बीज
- ¼ कप कद्दू के बीज
- 2 चम्मच तिल
- 3 चम्मच chia बीज
- ¼ कप मेपल या डेट सिरप
- 7 चम्मच व्हीप्ड एक्वाफाबा (पानी जिसमें गरबानोज़ बीन्स को उबाला गया था या कैन से छान लिया गया था)
अनुदेश
व्हीप्ड एक्वाफाबा
- छोले के एक कैन को छान लें और तरल को सुरक्षित रखें और इसे हाथ से या मिक्सर से फेंट लें।
- एक्वाफाबा को व्हिप करने में आम तौर पर अर्ध-फर्म चोटियों तक पहुंचने में 3-6 मिनट लगते हैं, यह आपके उपकरण पर निर्भर करता है और आपका एक्वाफाबा कितना मोटा था।
ग्रेनोला दिल
- ओवन को 350 डिग्री पर पहले से गरम कर लीजिये.
- सभी सामग्रियों को मिलाएं और 350 मिनट के लिए 15F पर शेपिंग के साथ या बिना बेक करें।
- यदि आप चाहें तो बूंदा बांदी चॉकलेट और आनंद लें!
आनंद लें!
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से शेयर की रेसिपी @waytohealthkitchen
