ध्वनि स्नान ध्यान के साथ हीलिंग

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बुनियादी ध्यान अभ्यास से, अन्य विविधताएँ पैदा हुई हैं, जिनमें से प्रत्येक के अपने अनूठे लाभ हैं। ध्वनि स्नान ध्यान एक अनूठा रूप है जो शांति की एक नई स्थिति तक पहुंचने के लिए मौन या निर्देशित अभ्यास के बजाय परिवेशीय ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करता है।

अक्सर स्टूडियो में अभ्यास किया जाता है और ध्यान शिक्षक द्वारा निर्देशित किया जाता है, ध्वनि स्नान ध्यान का अनुभव आपको नियमित ध्यान की तरह ही शुरू करेगा। लेटकर या आरामदायक स्थिति में बैठकर, आपको अपने विचारों के बीच खुद को केंद्रित करने के लिए कहा जाएगा। संभवतः, अभ्यास का पहला भाग आपको सही हेडस्पेस ढूंढने में मदद करने के लिए निर्देशित किया जाएगा। चूंकि अभ्यास ध्वनि में विसर्जन पर केंद्रित है, एक तिब्बती गायन कटोरा या अन्य उपकरण जैसे गोंग या ट्यूनिंग कांटा, को सत्र में पेश किया जा सकता है। ध्यान संगीत पर नहीं बल्कि, जैसे पर है हर दिन स्वास्थ्य कहा गया है, "पारंपरिक संगीत की तुलना में ड्रोन जैसा और कम संरचित जहां लय, माधुर्य, सामंजस्य और व्यवस्था रूप को परिभाषित करती है।"

ध्यान के इस रूप का उद्देश्य उत्तेजित करना है अल्फा और थीटा तरंगें मस्तिष्क में एक ध्यानपूर्ण, स्वप्न जैसी स्थिति का आह्वान करना जो चिंता और तनाव को कम कर सकता है, आंतरिक लड़ाई या उड़ान वृत्ति को निष्क्रिय कर सकता है और मन को ठीक कर सकता है। चूँकि मांसपेशियाँ शिथिल हो रही हैं और आपकी साँस स्वाभाविक रूप से धीमी हो जाएगी, इस अभ्यास के माध्यम से निम्न रक्तचाप और हृदय गति में अतिरिक्त लाभ होने की संभावना है। शीर्षक वाले एक अध्ययन में "मूड, तनाव और कल्याण पर गायन बाउल साउंड मेडिटेशन के प्रभाव: एक अवलोकन अध्ययन" यह पाया गया कि जिन पुरुषों और महिलाओं ने पहले ध्वनि स्नान ध्यान में भाग नहीं लिया था, उन्होंने अभ्यास के प्रति उच्च स्तर की ग्रहणशीलता का प्रदर्शन किया और "इस ध्यान में अनुभव किए गए प्रतिभागियों की तुलना में तनाव में काफी अधिक कमी आई।" हालाँकि, यह भी पाया गया कि तिब्बती गायन कटोरे के साथ ध्यान करने पर सभी प्रतिभागियों में आध्यात्मिकता की उच्च भावना और कम तनाव, अवसाद और क्रोध देखा जा सकता है। इस अध्ययन के माध्यम से, यह भी पता चला कि प्रतिभागियों में शारीरिक दर्द का स्तर कम हो गया।

उपचार के लिए एक उपकरण के रूप में ध्वनि का उपयोग प्राचीन काल से होता आ रहा है। यूनानियों ने पाचन और अनिद्रा में सहायता के लिए ध्वनि का उपयोग किया, प्राचीन मिस्रवासियों ने अपने उपचार अनुष्ठानों में मंत्रोच्चार का उपयोग किया, और संगीत को लंबे समय से जाना जाता है। उपचारात्मक प्रभाव कई बीमारियों वाले रोगियों पर। अपने स्वयं के जीवन में, आपने लगभग निश्चित रूप से देखा है कि कुछ ध्वनियों, विशेष रूप से जोर से, आपकी मानसिक स्थिति को प्रभावित करने और आंदोलन का कारण बनने की क्षमता है; इसलिए, यह इस कारण से है कि अन्य ध्वनियों पर विपरीत प्रभाव पड़ेगा।

हालाँकि साउंड बाथ मेडिटेशन के लिए इन-स्टूडियो विकल्प मौजूद हैं, आप अपने ध्यान अभ्यास में घर पर अनुभव को फिर से बना सकते हैं। हमेशा की तरह, यूट्यूब पर ऐसे कई वीडियो उपलब्ध हैं जो ध्वनि स्नान ध्यान की भावना का अनुकरण करते हैं और व्यक्तिगत सत्र के समान लाभ प्रदान कर सकते हैं, साथ ही पॉडकास्ट तिब्बती गायन कटोरे और अन्य परिवेश ध्वनियों का उपयोग करें।

ध्वनि स्नान ध्यान एक अभ्यास है जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए सार्वभौमिक रूप से सकारात्मक परिणाम प्रदान करता है और चिंता, अवसाद और अन्य तनाव-संबंधी बीमारियों में कमी ला सकता है। यदि आप आज की महिलाओं से सीखी गई अन्य विश्राम तकनीकों के साथ अभ्यास को अपने जीवन में लागू करने में रुचि रखते हैं, तो इस ध्यान पद्धति के वीडियो गाइड के लिए नीचे दिए गए लिंक का पालन करें और कल्याण के लिए समग्र दृष्टिकोण के लाभों को अपनाएं। आपकी इंद्रियों से शुरुआत।

कैमिला और वॉट रीडर सिंथिया को ध्वनि स्नान करते हुए देखें!

मामले में आप इसे याद किया: कैमिला और टुडे की महिला पाठक सिंथिया बर्नार्ड ने एक साथ ध्वनि स्नान किया! नीचे दिए गए वीडियो को देखें (और साथ पालन करें) उनके इंस्टाग्राम लाइव साउंड बाथ के साथ।

“ध्वनि स्नान एक आरामदायक और ध्यानपूर्ण अनुभव है जहां प्रतिभागी झंकार, घडि़याल और गायन कटोरे जैसे उपकरणों द्वारा उत्पन्न ध्वनि तरंगों और आवृत्तियों में “स्नान” करते हैं। जब आप इरादे और जागरूकता के साथ सुनते हैं, तो यह आपके आंतरिक संबंध को गहरा करने में मदद करता है और अधिक शांत, संतुलित और तरोताजा महसूस करने लगता है। - सिंथिया