ध्वनि स्नान ध्यान के साथ हीलिंग

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बुनियादी ध्यान अभ्यास से, अन्य विविधताएँ पैदा हुई हैं, जिनमें से प्रत्येक के अपने अनूठे लाभ हैं। ध्वनि स्नान ध्यान एक अनूठा रूप है जो शांति की एक नई स्थिति तक पहुंचने के लिए मौन या निर्देशित अभ्यास के बजाय परिवेशीय ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करता है।

अक्सर स्टूडियो में और ध्यान शिक्षक के मार्गदर्शन में किया जाने वाला साउंड बाथ मेडिटेशन, नियमित ध्यान की तरह ही शुरू होता है। आरामदायक स्थिति में लेटकर या बैठकर, आपको अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा जाएगा। संभवतः, अभ्यास का पहला भाग निर्देशित होगा ताकि आपको सही मानसिक स्थिति प्राप्त करने में मदद मिल सके। चूंकि यह अभ्यास ध्वनि में डूबने पर केंद्रित है, इसलिए सत्र में तिब्बती सिंगिंग बाउल या अन्य वाद्य यंत्र जैसे कि गोंग या ट्यूनिंग फोर्क का उपयोग किया जा सकता है। इसका मुख्य उद्देश्य संगीत नहीं है, बल्कि, जैसा कि एवरीडे हेल्थ कहता है, "यह पारंपरिक संगीत की तुलना में कम संरचित और धीमी गति से चलने वाला है, जहां लय, धुन, सामंजस्य और व्यवस्था इसके स्वरूप को परिभाषित करते हैं।"

ध्यान की इस विधि का उद्देश्य मस्तिष्क में अल्फा और थीटा तरंगों को उत्तेजित करना है, जिससे एक ध्यानमग्न, स्वप्निल अवस्था उत्पन्न होती है। यह चिंता और तनाव को कम कर सकती है, आंतरिक रूप से मौजूद लड़ने या भागने की प्रवृत्ति को निष्क्रिय कर सकती है और मन को शांति प्रदान कर सकती है। मांसपेशियों के शिथिल होने और सांस के स्वाभाविक रूप से धीमे होने के कारण, इस अभ्यास से रक्तचाप और हृदय गति में कमी आने का अतिरिक्त लाभ भी मिलता है । "मनोदशा, तनाव और कल्याण पर सिंगिंग बाउल साउंड मेडिटेशन के प्रभाव: एक अवलोकन अध्ययन" शीर्षक वाले एक अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों और महिलाओं ने पहले कभी साउंड बाथ मेडिटेशन में भाग नहीं लिया था, उन्होंने इस अभ्यास के प्रति अधिक ग्रहणशीलता दिखाई और "इस ध्यान में अनुभवी प्रतिभागियों की तुलना में तनाव में काफी अधिक कमी देखी गई।" हालांकि, यह भी पाया गया कि तिब्बती सिंगिंग बाउल के साथ ध्यान करने पर सभी प्रतिभागियों में आध्यात्मिकता की भावना बढ़ी और तनाव, अवसाद और क्रोध में कमी आई। इस अध्ययन के माध्यम से यह भी पता चला कि प्रतिभागियों में शारीरिक दर्द का स्तर कम हुआ।

उपचार के साधन के रूप में ध्वनि का उपयोग प्राचीन काल से होता आ रहा है। यूनानियों ने पाचन और अनिद्रा में सहायता के लिए ध्वनि का उपयोग किया, प्राचीन मिस्रवासियों ने अपने उपचार अनुष्ठानों में मंत्रोच्चार का प्रयोग किया, और संगीत को लंबे समय से विभिन्न रोगों से पीड़ित रोगियों पर चिकित्सीय प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है। आपने अपने जीवन में लगभग निश्चित रूप से देखा होगा कि कुछ ध्वनियाँ, विशेषकर तेज़ ध्वनियाँ, आपकी मानसिक स्थिति को प्रभावित कर सकती हैं और बेचैनी पैदा कर सकती हैं; इसलिए, यह स्वाभाविक है कि अन्य ध्वनियों का विपरीत प्रभाव हो।

वैसे तो साउंड बाथ मेडिटेशन के लिए स्टूडियो में भी विकल्प मौजूद हैं, लेकिन आप घर पर भी अपनी ध्यान साधना में इस अनुभव को दोहरा सकते हैं। हमेशा की तरह, YouTube पर कई वीडियो उपलब्ध हैं जो साउंड बाथ मेडिटेशन के अनुभव को अनुकरण करते हैं और व्यक्तिगत सत्र के समान लाभ प्रदान कर सकते हैं, साथ ही ऐसे पॉडकास्ट भी हैं जिनमें तिब्बती सिंगिंग बाउल और अन्य परिवेशी ध्वनियों का उपयोग किया जाता है।

ध्वनि स्नान ध्यान एक अभ्यास है जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए सार्वभौमिक रूप से सकारात्मक परिणाम प्रदान करता है और चिंता, अवसाद और अन्य तनाव-संबंधी बीमारियों में कमी ला सकता है। यदि आप आज की महिलाओं से सीखी गई अन्य विश्राम तकनीकों के साथ अभ्यास को अपने जीवन में लागू करने में रुचि रखते हैं, तो इस ध्यान पद्धति के वीडियो गाइड के लिए नीचे दिए गए लिंक का पालन करें और कल्याण के लिए समग्र दृष्टिकोण के लाभों को अपनाएं। आपकी इंद्रियों से शुरुआत।

कैमिला और वॉट रीडर सिंथिया को ध्वनि स्नान करते हुए देखें!

मामले में आप इसे याद किया: कैमिला और टुडे की महिला पाठक सिंथिया बर्नार्ड ने एक साथ ध्वनि स्नान किया! नीचे दिए गए वीडियो को देखें (और साथ पालन करें) उनके इंस्टाग्राम लाइव साउंड बाथ के साथ।

“साउंड बाथ एक आरामदायक और ध्यानमग्न अनुभव है जिसमें प्रतिभागी झंकार, घंटा और गायन कटोरे जैसे वाद्ययंत्रों द्वारा उत्पन्न ध्वनि तरंगों और आवृत्तियों में 'स्नान' करते हैं। जब आप ध्यानपूर्वक और जागरूकता के साथ सुनते हैं, तो यह आपके आंतरिक जुड़ाव को गहरा करने में मदद करता है, साथ ही आपको अधिक शांत, संतुलित और ऊर्जावान महसूस होने लगता है।” — सिंथिया