अक्सर एक स्टूडियो में अभ्यास किया जाता है और एक ध्यान शिक्षक द्वारा निर्देशित किया जाता है, ध्वनि स्नान ध्यान का अनुभव आपके पास शुरू होगा जैसा कि आप नियमित ध्यान के साथ करेंगे। एक आरामदायक स्थिति में झूठ बोलना या बैठना, आपको अपने विचारों के बीच खुद को केंद्रित करने के लिए कहा जाएगा - संभावना है कि अभ्यास का पहला भाग आपको सही हेडस्पेस खोजने में मदद करने के लिए निर्देशित होगा। जैसा कि अभ्यास को ध्वनि में विसर्जन पर केंद्रित किया जाता है, एक तिब्बती गायन कटोरा या अन्य उपकरण जैसे गोंग या ट्यूनिंग कांटे को सत्र में पेश किया जा सकता है। संगीत पर ध्यान केंद्रित नहीं है, बल्कि जैसा है हर दिन स्वास्थ्य कहते हैं, "पारंपरिक संगीत की तुलना में ड्रोन की तरह और कम संरचित, जहां ताल, राग, सद्भाव और व्यवस्था रूप को परिभाषित करती है।"

ध्यान के इस रूप का उद्देश्य उत्तेजित करना है अल्फा और थीटा तरंगें मस्तिष्क में एक ध्यानपूर्ण, स्वप्न जैसी स्थिति उत्पन्न करने के लिए जो चिंता और तनाव को कम कर सकती है, आंतरिक लड़ाई या उड़ान वृत्ति को निष्क्रिय कर सकती है और मन को चंगा कर सकती है। क्योंकि मांसपेशियों को आराम मिल रहा है और आपकी सांस स्वाभाविक रूप से धीमी हो जाएगी, इस अभ्यास के माध्यम से निम्न रक्तचाप और हृदय गति का संभावित अतिरिक्त लाभ है।

शीर्षक से एक अध्ययन में "मूड, तनाव और कल्याण पर गायन बाउल साउंड मेडिटेशन के प्रभाव: एक अवलोकन अध्ययन" यह पाया गया कि पुरुषों और महिलाओं ने पहले ध्वनि स्नान ध्यान में भाग नहीं लिया था, उन्होंने अभ्यास के लिए उच्च स्तर की ग्रहणशीलता का प्रदर्शन किया और "इस ध्यान में अनुभवी प्रतिभागियों की तुलना में तनाव में काफी अधिक कमी आई।" हालांकि, यह भी पाया गया कि आध्यात्मिकता और उच्च तनाव, अवसाद और क्रोध की उच्च भावना को सभी प्रतिभागियों में देखा जा सकता है जब एक तिब्बती गायन कटोरा के साथ ध्यान कर रहे थे। इस अध्ययन के माध्यम से, यह भी पता चला कि प्रतिभागियों में शारीरिक दर्द के स्तर में कमी आई।

चिकित्सा के लिए एक उपकरण के रूप में ध्वनि का उपयोग सभी तरह से प्राचीन काल से होता है। यूनानियों ने पाचन और अनिद्रा में सहायता के लिए ध्वनि का इस्तेमाल किया, प्राचीन मिस्र के लोगों ने उनके उपचार के अनुष्ठानों में जप का उपयोग किया, और संगीत को लंबे समय से जाना जाता है उपचारात्मक प्रभाव कई बीमारियों वाले रोगियों पर। अपने स्वयं के जीवन में, आपने लगभग निश्चित रूप से देखा है कि कुछ ध्वनियों, विशेष रूप से जोर से, आपकी मानसिक स्थिति को प्रभावित करने और आंदोलन का कारण बनने की क्षमता है; इसलिए, यह इस कारण से है कि अन्य ध्वनियों पर विपरीत प्रभाव पड़ेगा।

साउंड बाथ मेडिटेशन के लिए इन-स्टूडियो विकल्प हैं, आप घर पर अपने ध्यान अभ्यास में अनुभव को फिर से बना सकते हैं। हमेशा की तरह, YouTube पर कई वीडियो उपलब्ध हैं जो ध्वनि स्नान ध्यान की भावना का अनुकरण करते हैं और एक व्यक्ति के सत्र के समान लाभ प्रदान कर सकते हैं, साथ ही साथ पॉडकास्ट तिब्बती गायन कटोरे और अन्य परिवेश ध्वनियों का उपयोग करें।

ध्वनि स्नान ध्यान एक अभ्यास है जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए सार्वभौमिक रूप से सकारात्मक परिणाम प्रदान करता है और चिंता, अवसाद और अन्य तनाव संबंधी बीमारियों में कमी की अनुमति दे सकता है। यदि आप अपने स्वयं के जीवन में अभ्यास को अन्य छूट तकनीकों के साथ लागू करने में रुचि रखते हैं जो आपने आज की महिलाओं से सीखा है, तो इस ध्यान पद्धति के वीडियो गाइड के लिए नीचे दिए गए लिंक का पालन करें और कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण के लाभों को अपनाएं। शुरुआत होश से।

चेक आउट कैमिला + वाया रेडर सिल्हानिया एक साउंड बैट कर रहा है!

मामले में आप इसे याद किया: कैमिला और टुडे की महिला पाठक सिंथिया बर्नार्ड ने एक साथ ध्वनि स्नान किया! नीचे दिए गए वीडियो को देखें (और साथ पालन करें) उनके इंस्टाग्राम लाइव साउंड बाथ के साथ।

"एक ध्वनि स्नान एक आराम और ध्यान का अनुभव है, जहां प्रतिभागियों को ध्वनि तरंगों / आवृत्तियों जैसे कि झंकार, घडि़याल, और गायन के कटोरे में उत्पादित 'स्नान' करते हैं। जैसा कि आप इरादे और जागरूकता के साथ सुनते हैं, इससे आपके आंतरिक संबंध को और अधिक शांत, संतुलित और रिचार्ज महसूस करने की शुरुआत करने में मदद मिलती है। ” - सिंथिया

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