ये स्वस्थ ग्रीष्मकालीन आदतें ऐसी हैं जिन्हें आप बनाए रखना चाहेंगे।
गर्मियों का मौसम सेहतमंद आदतों के साथ नई शुरुआत करने का सबसे अच्छा मौसम है, और सबसे अच्छी बात यह है कि इन्हें पूरे साल अपनाना काफी आसान है। हाइड्रेटेड रहने और हर दिन थोड़ा-थोड़ा चलने से लेकर सुबह में ज़्यादा प्रोटीन लेने और छिपी हुई चीनी कम करने तक, ये छोटे-छोटे बदलाव गर्मियों के खत्म होने के बाद भी लंबे समय तक असरदार रह सकते हैं।
उन्हें जांचने के लिए स्क्रॉल करते रहें!
हाइड्रेटेड रहें जैसे कि यह आपका काम है
हाँ, अभी भी गर्मी है, और आपके शरीर को आपकी सोच से कहीं ज़्यादा पानी की ज़रूरत है। अपने पानी में फल मिलाएँ, एक रिफिल करने योग्य बोतल साथ रखें, या घर पर बना इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक पीएँ। प्रो टिप: कॉफ़ी, कोई भी अल्कोहल या मीठा पेय आपके होंठों को छूने से पहले, अपने दिन की शुरुआत और अंत एक गिलास पानी से करें।
हमारे की कोशिश करो घर का बना गेटोरेड हाइड्रेटेड रहने के लिए!
टहलें (भले ही 10 मिनट के लिए)
आपको जिम की सदस्यता या किसी आकर्षक ट्रैकर की ज़रूरत नहीं है। रोज़ाना टहलना, ब्लॉक के आसपास घूमना, पॉडकास्ट सुनना, या किसी दोस्त को फ़ोन करते समय, आपका मूड ठीक कर सकता है, पाचन में सुधार ला सकता है और आपको धूप की एक खुराक दे सकता है।
नाश्ते में प्रोटीन को प्राथमिकता दें
यह एक छोटा सा बदलाव आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने और आपकी ऊर्जा को संतुलित रखने में मदद कर सकता है। सोचिए: ग्रीक योगर्ट, उबले अंडे, पनीर, चिया पुडिंग (हमारा) रात भर चॉकलेट चिया पुडिंग इसे अवश्य आज़माएँ!), या प्रोटीन के एक स्कूप के साथ अपनी पसंदीदा स्मूदी का आनंद लें।
एक छिपे हुए चीनी स्रोत को काटें
हम यह नहीं कह रहे कि कभी मिठाई न खाएँ, बस सोच-समझकर खाएँ। छोटे-छोटे बदलाव समय के साथ बड़ा असर डालते हैं।
चीनी छोड़ने के बारे में मार्गदर्शन चाहिए? हमारा लेख देखें चीनी को हमेशा के लिए छोड़ने के 9 तरीके!
शाम की शांति का आनंद लें
सोने से पहले एक मोमबत्ती जलाएँ, अपना फ़ोन नीचे रख दें, और अपने दिमाग को आराम दें। सिर्फ़ 10 मिनट की डायरी लिखने, स्ट्रेचिंग करने या सिर्फ़ साँस लेने से भी नींद (और आपका पूरा अगला दिन) बेहतर हो सकती है।
उम्मीद है की यह मदद करेगा!
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