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व्यंजन विधि / सुबह का नाश्ता

स्वस्थ वेक-अप शेक-अप

कहानी की खोज
जैसे ही आप उठते हैं स्वस्थ भोजन शुरू होता है, और यह सच है कि नाश्ते को खाने से आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह सुबह में आपके चयापचय को शुरू करता है। आज मेरे पास कुछ व्यंजनों और पेय पदार्थों के साथ दाहिने पैर पर अपना दिन शुरू करने के लिए कुछ व्यंजन हैं जो स्वादिष्ट और आहार के अनुकूल हैं।

detox

ग्रीन डीटॉक्स स्पलैश

सामग्री
1 कप स्विस चर्ड पत्तियां, छोटे टुकड़ों में काट लें
Ley कप अजमोद के पत्ते
¼ कप ब्रोकोली अंकुरित
1 सुनहरा स्वादिष्ट सेब, 8 टुकड़ों में काटें
1 चम्मच नींबू का रस
½ केला
½ कप पानी
½ कप बर्फ

एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को जोड़ें और अच्छी तरह से मिश्रित होने तक पल्स करें।

पेनकेक्स

स्वास्थ्य ग्लूटेन-मुक्त ब्लूबेरी पैनकेक

सामग्री
½ कप लस मुक्त लुढ़का जई
ब्लूबेरी दही के 5.3 औंस (1 कंटेनर)
Ana पका हुआ केला
Oon चम्मच बेकिंग पाउडर
1 अंडा
आधा चम्मच वेनिला निकालने
1 कप ताजा या फ्रोजन ब्लूबेरी

दिशा
मिश्रण बनाने के लिए ब्लूबेरी को छोड़कर सभी सामग्रियों को एक साथ ब्लेंड करें।
हल्का चिकना घोल। पैनकेक बल्लेबाज की वांछित मात्रा को गर्म कड़ाही पर डालें और प्रत्येक पैनकेक में वांछित मात्रा में ब्लूबेरी डालें।
फ्लिप करें जब नीचे के किनारे पैन से दूर होते हैं, लगभग 5- 7 मिनट।
अपनी पसंद की बूंदा बांदी। बॉन एपेतीत!

guac

एक किक के साथ AVOCADO टोस्ट

सामग्री
1 पूरे एवोकैडो
आधा नींबू
½ सेरानो मिर्च, पतला पतला
चुटकी भर लाल मिर्च के गुच्छे
साबुत गेहूँ की ब्रेड

दिशा
पूरे अवोकेडो को काटें और डी-पिट करें और इसे फेंटें
स्मोक्ड एवोकैडो में नींबू का आधा हिस्सा निचोड़ें
गेहूं के ब्रेड स्लाइस को थोड़ा टोस्ट करने के लिए सेरानो काली मिर्च और चम्मच में मिलाएं
शीर्ष पर चुटकी भर लाल मिर्च के दाने डालें

तस्वीरें लोरियन डेविटा द्वारा