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फल रोल अप

घर का बना फल रोल

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अपने बच्चों (या स्वयं) को स्वच्छ नाश्ता परोसना कठिन नहीं है!

होममेड फ्रूटी रोल्स की यह रेसिपी एक बेहतरीन स्नैक है जिसे आप परोसकर और खुद खाकर अच्छा महसूस कर सकते हैं। इन्हें बनाना आसान है, आप इन्हें ढेर सारे अलग-अलग फलों के साथ तैयार कर सकते हैं, और हमने कुछ अतिरिक्त पोषण के लिए चिया सीड्स भी मिलाए हैं। इन्हें बनाना बहुत आसान है, प्रत्येक स्वाद के लिए केवल दो सामग्रियों की आवश्यकता होती है। इसे पूरी तरह से तैयार करने में थोड़ा समय लगता है, लेकिन परिणाम इसके लायक है!

ध्यान देने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस रेसिपी का आनंद लें! यह कई अलग-अलग फलों के साथ काम करता है। हमें आम सबसे ज्यादा पसंद है, लेकिन आप वास्तव में रचनात्मक हो सकते हैं और अधिकांश फलों के साथ ये रोल-अप बना सकते हैं... स्ट्रॉबेरी, आड़ू, या कीवी भी अच्छे विकल्प हैं।

घर का बना फल रोल

सर्विंग्स 4

सामग्री

  • 2.5 कप कटा हुआ आम (या आपका पसंदीदा फल)
  • 1 चम्मच chia बीज

अनुदेश

  • 175 डिग्री एफ के लिए ओवन को पहले से गरम करें।
  • एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में आम के साथ एक चिकना पेस्ट बनाएं; या अपनी पसंद का फल.
  • इसमें एक चम्मच चिया बीज मिलाएं।
  • मिश्रण को चर्मपत्र कागज से ढकी कुकी शीट पर पतला और समान रूप से फैलाएं।
  • 2-3 घंटे के लिए ओवन में रखें। इसे ध्यान से देखें और केवल भूरे किनारों वाली थोड़ी सूखी सतह की तलाश करें।
  • ठंडा होने पर किनारों को काटकर एक समान आयत बना लें और एक इंच चौड़ी लंबी पट्टियों में काट लें और रोल कर लें! 
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का आनंद लें!

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by कैमिला एल्वेस मैककोनाघी