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केटी कोर्टिक आपके कोरोनोवायरस-संबंधित चिंता को प्रबंधित करने के 8 तरीके साझा करता है

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* छवि क्रेडिट Getty Images

अपनी भावनात्मक सेहत को प्रबंधित करना उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है जितना कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखना। और इस समय के दौरान व्यापक आतंक के बारे में कोरोनवायरस, या सीओवीआईडी ​​-19, भयभीत और चिंतित महसूस करना आसान है। अचानक, हमारी दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या नियमित रूप से वायरस से खतरे में पड़ती है, और यह जानना कि तीव्र भावनाओं का प्रभार कैसे लेना है, यह आपकी पवित्रता को बनाए रखने में सक्षम होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के रूप में, मैंने सोचा था कि इस गंभीर स्वास्थ्य संकट के दौरान आप अपनी पवित्रता का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए आठ चीजें साझा कर सकते हैं (कोई विशेष नहीं)।

समझें कि आप अभिभूत क्यों महसूस करते हैं.

आप कितनी जानकारी का उपभोग कर रहे हैं, इसका प्रभार लें.

एक प्रतिष्ठित स्रोत से तथ्यात्मक (काल्पनिक नहीं) जानकारी प्राप्त करना, जैसे कि सीडीसी, जहां आप दूसरों के साथ बातचीत नहीं कर रहे हैं, आपको चैटर में उलझे बिना COVID -19 के बारे में जानकारी देता रहेगा।

स्वास्थ्य योजना को विकसित करना और लिखना.

फिर, जब आप डॉक्टर के साथ होते हैं, तो अपनी लक्षणों की सूची साझा करें, ताकि आप कुछ भी याद न करें। और जब आपका चिंतित मित्र पूछता है कि आप यात्रा क्यों कर रहे हैं या यदि आप बीमार होने से डरते हैं तो आप कह सकते हैं, "मैंने उसके बारे में सोचा है, और मेरे पास एक योजना है।" अपनी योजना में विश्वास रखें। प्रतिक्रिया के लिए खुले रहें, लेकिन केवल उसी के लिए जो सहायक है - गंभीर रूप से महत्वपूर्ण नहीं है।

यदि यह उपयुक्त है, तो आप अपने बच्चों को बता सकते हैं कि आपने COVD-19 के बारे में सोचा है, और आप उन्हें चिंता नहीं करना चाहते क्योंकि आपने एक परिवार की स्वास्थ्य योजना को एक साथ रखा है। इससे उन्हें आत्मविश्वास और सुरक्षा की भावना मिलेगी, यह जानकर कि आप उनके कल्याण के प्रभारी हैं।

स्वस्थ अभ्यास जारी रखें.

ध्यान रखें कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं.

स्व-देखभाल के लिए अलग समय निर्धारित करें.

अपने मन और शरीर को सकारात्मक भावनाओं में व्यस्त रखें.

अपने भीतर के संवाद पर ध्यान दें.

यदि आप पाते हैं कि आपके डर अक्षम हैं और आपको काम करने से रोक रहे हैं या अपनी दैनिक जिम्मेदारियों के साथ रखने में सक्षम हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। वे आपको व्यावसायिक चिकित्सा लेने की सलाह दे सकते हैं। कई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, मेरी तरह, दूरस्थ रूप से काम करते हैं, इसलिए आपको एक आवागमन के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी। मदद मांगना कमजोरी का संकेत नहीं है। यह आपको यह बताने में मदद कर सकता है कि आपके लिए कौन से कार्य और अगले चरण स्वस्थ हैं।


क्रिस्टिन मीखॉफ़ एक लेखक, लाइसेंस्ड मास्टर्स लेवल सोशल वर्कर और लाइफ कोच हैं। उसके काम को और देखें यहाँ, और उसका अनुसरण करें इंस्टाग्राम और Twitter.

यह मूल रूप से केटी कोर्टिक के वेक-अप कॉल समाचार पत्र में दिखाई दिया। यहाँ सदस्यता लें