कुछ भी नहीं एक ताजा गर्मियों में सलाद धड़कता है ... विशेष रूप से एक है कि दोनों एक पक्ष या मुख्य पकवान के रूप में परोसा जा सकता है। यह सलाद सभी बक्सों की जाँच करता है: यह स्वस्थ है, पौष्टिक है, सभी प्रमुख एलर्जी से मुक्त है (आप डेयरी को हटाने के लिए पनीर को छोड़ सकते हैं) - लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि यह एक फ्रिज में अच्छी तरह से बनाने और स्टोर करने के लिए त्वरित और आसान है कुछ दिन। कौन स्वादिष्ट नुस्खा के साथ बहस कर सकता है जिसमें केवल 4 मुख्य तत्व हैं ?!
हमारे साथ इसे साझा करने के लिए आज की पाठक जेसिका बेनोइट की महिलाओं को धन्यवाद! यह सलाद जेसिका के गो-भोजन में से एक है, और इसे बनाने के बाद, हम निश्चित रूप से देख सकते हैं कि क्यों।
युक्ति: यदि आप इस सलाद को थोड़ा और "ग्रीक" बनाना चाहते हैं, तो कुछ कलामाता जैतून जोड़ें!
भूमध्यसागरीय चिकिया सलाद
सामग्री
- 3 डिब्बे छोला, सूखा और सड़ा हुआ
- 1.5 कप कटा हुआ अंगूर टमाटर
- 1 अंग्रेजी ककड़ी छील और कटा हुआ
- 1/2 कप पनीर (अगर आप डेयरी मुक्त होने के लिए नुस्खा चाहते हैं तो बाहर निकलें)
- 1/4 कप जैतून का तेल
- 1/8 कप इतालवी सफेद शराब सिरका
- चुटकी समुद्री नमक
- गार्निश करने के लिए ताजा डिल (वैकल्पिक)
- गार्निश करने के लिए फूल वाले चिवड़े (वैकल्पिक)
अनुदेश
- एक कटोरे में सभी अवयवों को मिलाएं और एक चम्मच के साथ मिलाएं।
- शीर्ष पर अपने ड्रेसिंग और बूंदा बांदी तैयार करें और सलाद टॉस करें।
- डिल और चिव्स के साथ गार्निश।
- सेवा और आनंद लें!
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