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व्यंजन विधि

सेल्फ-लव बाउल रेसिपी

कहानी की खोज
जो भोजन का एक विशाल कटोरा के साथ बैठे प्यार नहीं करता है ?!

आज हम वापस स्वागत करते हैं किम्बर्ली स्नाइडर WOT को। वैलेंटाइन डे के ठीक समय में, हम आपके साथ उनकी सेल्फ-लव बाउल रेसिपी साझा कर रहे हैं। किम्बर्ली एक न्यूयॉर्क टाइम्स के सबसे अधिक बिकने वाले लेखक, पोषण विशेषज्ञ, प्रसिद्ध वक्ता, व्यक्तिगत विकास विशेषज्ञ, ध्यान शिक्षक, प्रमाणित योग प्रशिक्षक और समग्र कल्याण विशेषज्ञ हैं। इस हेल्दी और स्वादिष्ट रेसिपी का आनंद लें!


मुझे भाग का आकार पसंद नहीं है और निश्चित रूप से उन कार्यक्रमों को खाने में विश्वास नहीं करते जहाँ आपको भोजन के छोटे हिस्से खाने होते हैं। ईमानदारी से, मैंने उन्हें अतीत में कई बार कोशिश की है और मैं वास्तव में मिलता हूं hangry! मेरे लिए भोजन पोषण का उत्सव होना चाहिए, न कि हमारे जीवन का एक क्षेत्र प्रतिबंध और शर्म के इर्द-गिर्द।

इसके बजाय, चलो पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों के बड़े हिस्से को भरें जो सुपर पौष्टिक और पचाने में आसान हैं! यह हमें संतुष्ट, जमीनी, सुंदर, उज्ज्वल, शक्तिशाली महसूस कराता है। इसीलिए मैंने अपना बनाया है सेल्फ-लव बाउल रेसिपी संयंत्र आधारित अच्छाई के साथ, हार्दिक क्विनोआ, और एक स्वादिष्ट एवोकैडो आधारित सॉस- जब आप इस तरह से खाना शुरू करते हैं तो आपको कभी भी छोटे हिस्से के आकार के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी :)।

मुझे सच में लगता है कि आप इस रेसिपी को पसंद करने जा रहे हैं!

बात करते हैं सेल्फ-लव की

नीचे दीप, हम सभी कुछ स्तर पर चिंता करते हैं कि हम बहुत अच्छे नहीं हैं, पर्याप्त स्मार्ट हैं, बहुत पर्याप्त हैं, या प्रेम के योग्य हैं जैसे हम हैं। या हम महसूस कर सकते हैं कि हमें एक निश्चित चित्र लगाना होगा क्योंकि लोग हमें पसंद नहीं करेंगे अगर वे देखें कि हम कैसे हैं वास्तव में कर रहे हैं.

यह चिंता, भार पैदा करता है तनाव, और आत्म-स्वीकृति को अवरुद्ध करता है। यह हमारी ऊर्जा और सच्ची सुंदरता को नम कर देता है, क्योंकि हम संदेह और संघर्ष से बाहर निकलते हैं।

यह सच्ची आत्म-स्वीकृति और आत्म-प्रेम पाने के लिए एक यात्रा है, और एक ऐसा जो जागरूकता से शुरू होता है कि यह आत्म-संदेह पहले स्थान पर भी मौजूद है। क्या हम अपने आप को उसी तरह प्यार कर सकते हैं जैसे हम प्रगति में हैं, त्रुटिपूर्ण हैं, फिर भी एक अद्वितीय होने के नाते अभी भी चमक रहे हैं?

जितना अधिक हम अपने शरीर को धुनते हैं और अपने आप से जुड़ा हुआ महसूस करते हैं, उतना ही हम खुद से भी प्यार करते हैं। अपने लिए प्यार से खाना बनाना आत्म-देखभाल का एक सर्वोच्च रूप है। तो हमारे शरीर को उस तरह से आगे बढ़ा रहा है जो अच्छा लगता है, अर्थात व्यायाम, जबकि अपने नियमित साधना के लिए समय भी दे रहे हैं (शरीर के बीच पवित्र संबंध का सम्मान करने का समय) मन और आत्मा)।

In द ब्यूटी डिटॉक्स पॉवर मैं खुद के साथ जुड़ने में समय बिताने का मूल्य साझा करता हूं। इस प्रक्रिया के माध्यम से जाने से आपके शरीर को वास्तव में जिन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है, उन सभी चीजों के साथ तालमेल बनाने में आसानी हो सकती है, जो क्रोनिक फूड क्रेविंग पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करती हैं, और सामान्य रूप से अधिक शांतिपूर्ण महसूस करती हैं।

"आपका कार्य प्रेम की तलाश करना नहीं है, बल्कि केवल अपने भीतर मौजूद उन सभी बाधाओं को ढूंढना और ढूंढना है, जो आपने इसके खिलाफ बनाई हैं।" - रूमी

हमारा सार प्रेम है, हमारे पास पहले से ही वह सब है जिसकी हमें आवश्यकता है, और हम पहले से ही पूर्ण और पूर्ण हैं। लक्ष्य बस यह महसूस करना है और इस सच्चाई को जगाना है, न कि "भरने" के लिए यह सब प्रतीत होता है लापता सामान है, जो हम वास्तव में गायब नहीं हैं।

आज की नई रेसिपी के साथ सेल्फ-लव बाउल, यह समझ में आता है कि हम जो भोजन पसंद करते हैं, उसके अनुरूप हैं, जिससे कि यह हमारे संपूर्ण कल्याण के लिए स्थायी लाभकारी परिणाम होगा। यह सिर्फ कभी-कभार अच्छा खाने के बारे में नहीं है, बल्कि वास्तव में है द ब्यूटी डिटॉक्स सॉल्यूशन a जीवन शैली कि आप अपने दैनिक जीवन में लागू कर सकते हैं- हमेशा के लिए (एक समय में एक कदम)।

जब आप स्वस्थ भोजन पसंद करते हैं, तो आप सार रूप में कहते हैं, कि आप वास्तव में खुद से प्यार करते हैं और आप अपने लिए देखभाल करने के लिए प्रतिबद्ध हैं।

यह इस बारे में नहीं है अपने शरीर से वंचित करना लेकिन इसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से भरना, जो न केवल आपकी भूख को कम रखेगा, बल्कि आपको जीवन, प्रेम और ऊर्जा से भरपूर रखेगा। इसका कारण यह है कि आपके शरीर को टूटने, आत्मसात करने और करने की कोशिश में बोझ नहीं लगेगा संग्रह गरीबों की पसंद

जब मैं हमारे लिए नए व्यंजनों का निर्माण करता हूं तो यही मेरे मन में होता है। मैं वास्तव में ऐसा मानता हूं खाद्य पदार्थ ठीक कर सकते हैं और हमें ईंधन प्रदान करने के लिए ज़िम्मेदार हैं, हमें अपनी शेष भलाई का ध्यान रखना चाहिए।

आज का कटोरा इतनी अच्छाई से भरा हुआ है कि आप अपनी मदद नहीं कर पाएंगे। आप पृथ्वी से जुड़ा हुआ महसूस करेंगे और यह प्यार हमें इन सभी आश्चर्यजनक सौंदर्य-आधारित खाद्य पदार्थों के माध्यम से दिखाता है- इस प्रक्रिया में खुद को अधिक प्यार करना!

तो अपने आप को कनेक्ट करने के लिए अपना समय लें, विशिष्टता और प्राकृतिक सुंदरता को स्वीकार करें जो आप पहले से ही हैं और हमेशा रहेंगी।

सेल्फ लव बाउल

सर्विंग्स 4 छोटे हिस्से

सामग्री

  • 1 कप बिना बिके तिरंगा क्विनोआ
  • 2 कप पानी
  • 2 छोटे मीठे आलू आधा लंबे तरीकों से कटा हुआ
  • 1 चम्मच नारियल तेल
  • 4 मुट्ठी भर अरुगुला
  • 1 पीला प्याज, कटा हुआ
  • 1 ब्रोकोली का सिर
  • 2 बड़े गाजर छील
  • 1 लाल शिमला मिर्च
  • समुद्री नमक, स्वाद के लिए
  • काली मिर्च पाउडर
चटनी:
  • 1 avocado
  • 2 चम्मच ताजा नींबू का रस
  • 1 चम्मच जैतून का तेल
  • 4 चम्मच पानी
  • 2 चम्मच बारीक कटा हुआ सीताफल
  • समुद्री नमक और स्वाद के लिए ताज़ा काली मिर्च

अनुदेश

  • ओवन को 400 डिग्री एफ (204 सी) पर प्रीहीट करें, शकरकंद को पिसें, नारियल के तेल के साथ फैलाएं और उन्हें बेकिंग शीट पर रखें। 30 मिनट तक बेक करें।
  • जबकि शकरकंद पक रहे हैं, एक कप तिरंगे क्विनोआ को 2 कप पानी में डालें, तब तक पकाएँ। यदि क्विनोआ अभी भी कुरकुरे है जब पानी वाष्पित हो गया है, तो क्विनोआ शराबी होने तक water कप अधिक पानी डालें।
  • एक और 15 मिनट के लिए शकरकंदी के साथ पैन में ब्रोकोली, कटा हुआ गाजर, घंटी काली मिर्च और प्याज जोड़ें, फिर ओवन से सभी को हटा दें।
  • एवोकैडो, नींबू का रस, कटा हुआ सीलेंट्रो, और एक मिश्रण कटोरे या ब्लेंडर को पानी देकर सॉस तैयार करें। गर्म पानी जोड़ें जब तक कि आपकी पसंद के अनुसार स्थिरता न हो। स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च मिलाएं।
  • आर्गुला, शकरकंद और वेजिस को मिलाएं और ऊपर से ड्रेसिंग करें। का आनंद लें!
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किम्बर्ली स्नाइडर के बारे में

किम्बर्ली स्नाइडर के संस्थापक है सोल्लुना, एक जीवन शैली ब्रांड जो आपको अपनी असली सुंदरता जीने के लिए सशक्त बनाने के लिए समर्पित है। Solluna उत्पाद, सूचना और The Solluna Circle प्रदान करता है, जो एक ऑनलाइन और इन-पर्सन मॉडर्न ट्राइबल कम्युनिटी है, जो कि ट्रू ब्यूटी के फोर कॉर्नरस्टोन के आसपास आधारित है: भोजन, शरीर, भावनात्मक कल्याण और आध्यात्मिक विकास। दुनिया भर में एक वक्ता, किम्बर्ली भी किम्बर्ली स्नाइडर पॉडकास्ट के साथ टॉप रेटेड फील गुड होस्ट करता है, जो पॉडकास्ट वन नेटवर्क पर प्रसारित होता है। सोल्लुना ऑर्गेनिक जूस और स्मूथी बार लॉस एंजिल्स के बेवर्ली हिल्स में प्रतिष्ठित फोर सीजन्स होटल में स्थित है।

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