एक स्वस्थ और स्वादिष्ट शाकाहारी सैंडविच विकल्प खोज रहे हैं? यह आपके लिए है!
हमने आपके लिए यह स्मैश्ड चना सैंडविच लाने के लिए एचईबी के साथ मिलकर काम किया है जो स्वाद से भरपूर है और दोपहर के भोजन के लिए एक बढ़िया शाकाहारी विकल्प है! ये रेसिपी पहले से ही हेल्दी है लेकिन अगर आप इसे बनाना चाहते हैं भी आपके लिए बेहतर, हम मेयो के बजाय ग्रीक दही का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। हम वादा करते हैं कि आपको अंतर नज़र भी नहीं आएगा!
कैमिला को इस व्यंजन को चरण-दर-चरण बनाने के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें।
WOT हम इस नुस्खा के बारे में प्यार करते हैं: छोले आपके द्वारा जोड़े गए स्वादों को अवशोषित करते हैं, ताकि आप अपनी पसंद के साथ रचनात्मक हो सकें। चाहे आप नींबू की तीखी किक पसंद करें या ताजा थाइम की दिलकश सुगंध, इसे अपनी पसंद के अनुसार अनुकूलित करें।
मसला हुआ चने का सैंडविच
सामग्री
- 1 15 आस्ट्रेलिया बाबत कर सकते हैं एचईबी गारबान्ज़ो बीन्स, धोया और सूखाया गया
- 1 अजवाइन का डंठल, टुकड़ों में कटा हुआ
- 2 चम्मच अजमोद, कटा हुआ
- 3 चम्मच सादा ग्रीक दही या मेयोनेज़
- ½ नींबू, रस
- कोषेर नमक और हौसले से काली मिर्च जमीन, स्वाद के लिए
- 1 चम्मच कुचली हुई लाल मिर्च के टुकड़े (वैकल्पिक)
- 1-2 चम्मच एचईबी हल्का कटा हुआ जलेपीनो
- 4 स्लाइस एचईबी लो कार्ब 5 सीड ब्रेड द्वारा उच्च उपज
- 2 टोस्ट फिट करने के लिए हरा प्याज कटा हुआ
- टमाटर के स्लाइस
- आर्गुला
अनुदेश
- एक मध्यम कटोरे में छोले डालें और एक आलू मैशर या एक करछुल के पिछले भाग का उपयोग करके उनमें से आधे को तोड़ दें। कुछ संपूर्ण होने से अधिक बनावट जुड़ जाती है।
- अजवाइन, अजमोद, ग्रीक दही (या मेयोनेज़), सरसों, और नींबू के रस का एक छींटा जोड़ें, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं।
- स्वाद के लिए वैकल्पिक रूप से कुचली हुई लाल मिर्च के टुकड़े और वांछित मात्रा में कटा हुआ जलेपीनो मिलाएं और मिलाने के लिए मिलाएं।
- परोसने के लिए, टोस्टेड ब्रेड के एक स्लाइस में एक चम्मच चने का सलाद डालें, ऊपर से कटे हुए टमाटर, हरा प्याज और अरुगुला डालें। ऊपर से एक और ब्रेड का टुकड़ा रखें।
- किसी भी बचे हुए को कुछ दिनों के लिए फ्रिज में स्टोर करें।
का आनंद लें!
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एचईबी द्वारा प्रायोजित रेसिपी
