एक कामकाजी माँ के रूप में, मेरे पास हमेशा है बहुत मेरी प्लेट पर मैं सप्ताह में पांच दिन रियल में हूं, और मैं भी दौड़ता हूं मेरी जीवन शैली वेबसाइट, TameraMowry.com। लेकिन अब जब मेरे बच्चे थोड़े बड़े हो रहे हैं, तो मैं अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने और अपने करियर को विकसित करने में अधिक समय दे पा रहा हूं। इसका मतलब यह भी है कि मेरा शेड्यूल पहले से ज्यादा पैक्ड हो गया है। भले ही मेरे दिन उन चीजों से भरे हुए हैं जो आशीर्वाद हैं, मुझे अपने समय और ऊर्जा को संतुलित करने के लिए बहुत वास्तविक प्रयास करना होगा ताकि मैं खुद का सबसे प्रभावी, खुश और स्वस्थ संस्करण बन सकूं (जो कि मेरा भी संस्करण है) मेरे बच्चे लायक हैं)।
कामकाजी माँ के रूप में जीवन! यह मेरे एक फोटोशूट की है।
एक व्यस्त कार्यक्रम को संतुलित करने के लिए संघर्ष करने की भावना कुछ ऐसा है जो मुझे लगता है कि अधिकांश कामकाजी माता-पिता से संबंधित हो सकते हैं। जबकि मैंने समय प्रबंधन को पूरा नहीं किया है, मैंने इनमें से कुछ सरल रणनीतियों का उपयोग करके अपने दिन को प्राथमिकता देने की क्षमता में अद्भुत सुधार देखा है:
एक सूची बनाओ: मैं सूचियों का एक बड़ा प्रशंसक हूं, और ईमानदारी से, मैं उनके बिना खो जाएगा। मुझे अपनी सूचियों को लिखना पसंद है, लेकिन आपके फोन पर एक रखना भी बहुत अच्छा काम करता है। सब कुछ नीचे लिखे बिना, प्रत्येक दिन कम से कम कुछ नहीं भूलना लगभग असंभव है। जब आप पूरी तरह से अभिभूत महसूस करते हैं तो एक सूची बनाना भी बहुत अच्छा होता है - बस आपको जो करना है उसे लिखने की सरल क्रिया, और हाथ में कामों को प्राथमिकता देने में सक्षम होने से एक बड़ा फर्क पड़ता है।
कैलेंडर पर सब कुछ रखो: मैं सचमुच सब कुछ मतलब है! मैं अपने iPhone कैलेंडर के बारे में कुछ भी नोट करूंगा। मेरे बेटे ने उस दिन स्कूल में क्या किया है, इस बारे में नोट्स से (इसलिए मुझे याद है कि जब वह घर पहुंचता है तो उसके बारे में पूछना), घर से थोड़ा जल्दी निकलने के लिए एक रिमाइंडर क्योंकि मुझे गैस मिलनी है। मुझे अपने कैलेंडर में शेड्यूलिंग नोट्स बहुत पसंद हैं क्योंकि तब मुझे यकीन हो सकता है कि मैं कुछ महत्वपूर्ण याद नहीं कर रहा हूं।
अपना दिन निर्धारित करें: एक कामकाजी माँ के रूप में, मेरे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन दोनों में बहुत सारी जिम्मेदारियाँ हैं। मैं बहुत सचेत रूप से अपने दिन को शेड्यूल करता हूं ताकि मुझे पता चले कि मैं कब शुरू करूंगा और काम के कमिटमेंट पर ध्यान देना बंद कर दूंगा और फिर मैं उस शेड्यूल से जुड़ा रहूंगा। काम करने के लिए विशेष रूप से आवंटित घंटे होने से मुझे अपने परिवार और व्यक्तिगत समय को संतुलित करने में मदद मिलती है। जो मुझे मेरे अगले बिंदु पर ले जाता है ...
आप के लिए एक गैर परक्राम्य समय: मैं आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए समय निकालने का एक ऐसा समर्थक हूं (मैंने खुद को तनाव से घायल करके यह सबक सीखा है)। यहां तक कि जब मैं एक व्यस्त कार्यक्रम को संतुलित कर रहा हूं, तो मैं अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देता हूं, और मेरे लिए समय निर्धारित करता हूं जैसे कि मैं एक बैठक करूंगा। उदाहरण के लिए, यदि मेरे पास एक कसरत की योजना है, तो मैं अपने कैलेंडर में समय को रोक देता हूं और उस घंटे को खुद के लिए लेने के लिए प्रतिबद्ध हूं - कोई बहाना नहीं!
नहीं कहने के लिए डरो मत: मैंने सीखा है कि यह कहना ठीक है कि आप कुछ करने में सक्षम नहीं हैं! मेरे समय और मेरी प्रतिबद्धताओं के लिए यथार्थवादी उम्मीदों को स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर मैं लगातार सबके लिए 'हां' कह रहा हूं, तो मैं थक कर खत्म हो गया हूं, अति व्यस्त और नाराजगी महसूस कर रहा हूं। जब मुझे निमंत्रण मिलता है, या मुझे कुछ करने के लिए कहा जाता है, तो मैं वास्तव में इस बारे में सोचता हूं कि क्या मैं हां कहने से पहले प्रतिबद्ध हूं या नहीं। इस रणनीति ने वास्तव में मुझे बहुत मदद की है क्योंकि यह सुनिश्चित करता है कि मेरे दिन उन कार्यों से भरे हैं जो मैं पूरी तरह से करने के लिए प्रतिबद्ध हूं।
उम्मीदों का संचार करें: विशेष रूप से जब यह काम करने की बात आती है, तो मैंने सीखा है कि मेरे अपने और अन्य लोगों की अपेक्षाओं को संवाद करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। मेरे बारे में क्या उम्मीद है (या मैं क्या उम्मीद करता हूं) के बारे में बात करके, और एक समझौते को मौखिक रूप से बताकर, मैं अपने कार्यभार को प्राथमिकता देने और प्रबंधित करने में सक्षम हूं।
एक समय में एक काम से निपटें: महिलाएं अक्सर अद्भुत मल्टीटास्कर होती हैं - यह हमारी प्रकृति में है कि हम एक ही बार में कई चीजों का सामना कर सकें। लेकिन मुझे पता चला है कि मैं आमतौर पर तब बेहतर होता हूं जब मैं एक समय में एक कार्य पर शून्य-इन करता हूं, और अन्य विकर्षणों (जैसे मेरा फोन) को खत्म करता हूं। चाहे मैं काम के लिए कुछ कर रहा हूं या अपने परिवार के साथ कुछ कर रहा हूं, मैं कोशिश करता हूं और वास्तव में पल में हूं और जो कुछ भी कर रहा हूं उसके साथ जुड़ा हुआ हूं।
प्रत्येक रात को कल के बारे में सोचने में पाँच मिनट खर्च करें: मैं हर रात थोड़ा समय सोचता हूं कि कल क्या करना है। आगे सोचने और अगले दिन के लिए मेरी थाली में जो कुछ भी है, उसे देखकर मैं अभिभूत महसूस करने से बचता हूं।
समझें कि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं: जितना मुझे लगता है कि मैं हर दिन सब कुछ के शीर्ष पर रह सकता हूं, वास्तविकता यह है कि कोई भी नहीं कर सकता है। कुछ दिन जीवन बस आपको एक वक्र गेंद फेंकने वाला है, और जब ऐसा होता है, तो प्रवाह के साथ बस जाना महत्वपूर्ण है!
मुझे उम्मीद है कि ये टिप्स आपके जीवन को व्यवस्थित करने में आपकी मदद करेंगे जैसे कि उन्होंने मेरे लिए किया था!
बहुत सारा प्यार,
तमेरा मोवड़ी
