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फूलगोभी पोब्लानो सूप (केटो और ग्लूटेन फ्री)

सामग्री

  • 1/4 कप जैतून का तेल
  • 1 बड़े पीले प्याज (diced)
  • 1 फूलगोभी का सिर, कोर निकाला गया और छांटा गया और टुकड़ों में काटा गया।
  • 1-2 पोब्लानो मिर्च, कोर निकालकर टुकड़ों में काट लें (हल्की के लिए 1 काली मिर्च, मसालेदार के लिए 2 मिर्च)
  • 1 चूना उत्साह और रस प्लस सेवा और गार्निश के लिए अतिरिक्त
  • 3 चम्मच। करी पाउडर
  • 1 कर सकते हैं नारियल का दूध
  • 1 कप पूरा दूध
  • 1/2 कप मलाई यह वैकल्पिक है, यदि उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आप चिकन या सब्जी स्टॉक बढ़ा सकते हैं
  • 2-3 कप चिकन या सब्जी स्टॉक
  • नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
गार्निश
  • छोटी कच्ची फूलगोभी
  • ताजा पिसी हुई काली मिर्च

अनुदेश

  • एक बड़े बर्तन में मध्यम आँच पर तेल गरम करें। प्याज जोड़ें और पारभासी तक पकाना।
  • फूलगोभी के टुकड़े, कटी हुई पोब्लानो मिर्च और एक नीबू का छिलका डालें। आंच धीमी कर दें और पकाते रहें और बीच-बीच में हिलाते रहें जब तक कि सारी फूलगोभी नरम न हो जाए (लगभग 45 मिनट)। फूलगोभी अच्छी मात्रा में नमी और अतिरिक्त स्वाद प्रदान करेगी।
  • आलू मैशर का उपयोग करके, बर्तन में फूलगोभी को छोटे टुकड़ों में तोड़ लें। यदि बर्तन सूखा लगता है, तो थोड़ा सा स्टॉक डालें।
  • एक और 10-15 मिनट के लिए खाना बनाना जारी रखें जब तक कि फूलगोभी वास्तव में टूट न जाए। करी पाउडर डालें और मिश्रण को कुछ और मिनट के लिए उबलने दें।
  • नारियल का दूध, पूरा दूध, क्रीम और 2 कप स्टॉक डालें। अपनी इच्छानुसार मोटाई के आधार पर, आप एक और कप स्टॉक डाल सकते हैं।
  • एक और 20 मिनट के लिए कम गर्मी पर खाना बनाना जारी रखें। चूने के बर्तन से रस जोड़ें और हलचल करें। नमक और काली मिर्च के साथ चखने का मौसम।
  • अतिरिक्त चमक के लिए कटा हुआ सीलेंट्रो और चूने के वेजेज के साथ परोसें।
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