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-+ सर्विंग

सेल्फ लव बाउल

सर्विंग्स 4 छोटे हिस्से

सामग्री

  • 1 कप बिना बिके तिरंगा क्विनोआ
  • 2 कप पानी
  • 2 छोटे मीठे आलू आधा लंबे तरीकों से कटा हुआ
  • 1 चम्मच नारियल तेल
  • 4 मुट्ठी भर अरुगुला
  • 1 पीला प्याज, कटा हुआ
  • 1 ब्रोकोली का सिर
  • 2 बड़े गाजर छील
  • 1 लाल शिमला मिर्च
  • समुद्री नमक, स्वाद के लिए
  • काली मिर्च पाउडर
चटनी:
  • 1 avocado
  • 2 चम्मच ताजा नींबू का रस
  • 1 चम्मच जैतून का तेल
  • 4 चम्मच पानी
  • 2 चम्मच बारीक कटा हुआ सीताफल
  • समुद्री नमक और स्वाद के लिए ताज़ा काली मिर्च

अनुदेश

  • ओवन को 400 डिग्री एफ (204 सी) पर प्रीहीट करें, शकरकंद को पिसें, नारियल के तेल के साथ फैलाएं और उन्हें बेकिंग शीट पर रखें। 30 मिनट तक बेक करें।
  • जबकि शकरकंद पक रहे हैं, एक कप तिरंगे क्विनोआ को 2 कप पानी में डालें, तब तक पकाएँ। यदि क्विनोआ अभी भी कुरकुरे है जब पानी वाष्पित हो गया है, तो क्विनोआ शराबी होने तक water कप अधिक पानी डालें।
  • एक और 15 मिनट के लिए शकरकंदी के साथ पैन में ब्रोकोली, कटा हुआ गाजर, घंटी काली मिर्च और प्याज जोड़ें, फिर ओवन से सभी को हटा दें।
  • एवोकैडो, नींबू का रस, कटा हुआ सीलेंट्रो, और एक मिश्रण कटोरे या ब्लेंडर को पानी देकर सॉस तैयार करें। गर्म पानी जोड़ें जब तक कि आपकी पसंद के अनुसार स्थिरता न हो। स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च मिलाएं।
  • आर्गुला, शकरकंद और वेजिस को मिलाएं और ऊपर से ड्रेसिंग करें। का आनंद लें!
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