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ग्रीन ब्रोकोली सलाद

सामग्री

  • 2 सिर ब्रोक्कोली
  • 1/2 कप स्कैलियन, कटा हुआ
  • 1/3 कप काजू, टोस्ट और नमकीन
  • 2 चम्मच। काले तिल (यदि काला न मिले तो सफेद तिल का उपयोग करें)
एशियाई ड्रेसिंग
  • 1/4 कप बादाम मक्खन (या काजू मक्खन)
  • 1 लौंग लहसुन
  • 1 इंच अदरक की जड़ (छिलका)
  • 1 10 मिनट के लिए उबलते पानी में लथपथ medjool तारीख
  • 2 चम्मच। नींबू का रस
  • 2 चम्मच। तिल का तेल
  • 3 चम्मच। नारियल अमीनो

अनुदेश

सलाद के लिए
  • उबालने के लिए पानी का एक बड़े बर्तन लाओ। जब आप इसके उबलने का इंतजार कर रहे हों, तो ब्रोकली के दोनों सिरों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
  • पानी में उबाल आने पर ब्रोकली डालें और ठीक 1 मिनट तक पकने दें। एक मिनट से ज्यादा न पकाएं, नहीं तो ब्रोकली नरम हो जाएगी।
  • 1 मिनट बाद ब्रोकली को निकालकर बर्फ और पानी से भरे कटोरे में रखें. जब ब्रोकली ठंडी हो जाए तो उसे छानकर एक बड़े कटोरे में रखें। 
  • अपने सर्विंग बाउल में, ब्रोकोली के फूल, स्कैलियन, भुने हुए काजू और तिल को मिलाएं।
  • वांछित मात्रा में ड्रेसिंग डालें, टॉस करें और परोसें।
ड्रेसिंग
  • एक ब्लेंडर या न्यूट्री बुलेट कंटेनर में, सभी ड्रेसिंग सामग्री को मिलाएं और चिकना होने तक ब्लेंड करें।
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