पर वापस जाएँ
-+ सर्विंग

कद्दू तुर्की मिर्च

सर्विंग्स 4

सामग्री

  • 1 बड़ा पीला प्याज, diced          
  • 1 मध्यम लाल घंटी काली मिर्च, diced
  • 3/4 चम्मच लहसुन चूर्ण
  • 2 चम्मच मिर्च पाउडर
  • 1 चम्मच कोको पाउडर
  • 1 चम्मच पंपकिन पी स्पाइस
  • 2 1 / 2 चम्मच पिसा जीरा
  • 1/2 चम्मच पीसी हूँई काली मिर्च
  • 1/2 चम्मच लाल मिर्च (वैकल्पिक)
  • 1 lb कम से कम 90% दुबला जमीन टर्की
  • 15 oz सफेद बीन्स का कैन, सूखा हुआ और धुला हुआ;                 
  • 28 oz तरल के साथ कटा हुआ टमाटर का कर सकते हैं 
  • 1/4 कप टमाटर का पेस्ट   
  • 14 oz कद्दू प्यूरी का कर सकते हैं      
  • 1 कप कम सोडियम चिकन/सब्जी शोरबा
  • 4 कप छोटे पत्तों वाली पालक
  • परोसने के लिए पके हुए भूरे या सफेद चावल (वैकल्पिक)         
वैकल्पिक टॉपिंग:
  • ताजा कटा हुआ जलापेनो
  • avocado
  • खट्टी मलाई
  • cilantro
  • साल्सा

अनुदेश

  • तेल स्प्रे के साथ एक बड़े बर्तन को कोट करें और मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्म करें। प्याज़ और शिमला मिर्च डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए लगभग लगभग भूनें। 7 मिनट। लहसुन पाउडर डालें, महक आने तक पकाएँ, लगभग। 30 सेकंड।
  • एक छोटी कटोरी में सभी सूखे मसालों को मापें: मिर्च पाउडर, कोको पाउडर, कद्दू पाई मसाला, जीरा, काली मिर्च, और चुनें। लाल मिर्च, अलग रख दें
  • पॉट में ग्राउंड टर्की डालें। मांस को पकाते समय तोड़ने के लिए एक स्पुतुला का प्रयोग करें। लगभग भूनना जारी रखें। 6-7 मिनट, या पूरी तरह से पकने तक। बीन्स, कटे हुए टमाटर, टमाटर का पेस्ट, कद्दू की प्यूरी, शोरबा और सूखे मसालों की छोटी कटोरी डालें और मिलाएँ। गर्मी कम करें और बीच-बीच में हिलाते हुए 20-30 मिनट तक उबालें।
  • परोसने से ठीक पहले, पालक डालें और पत्तों के गलने तक मिलाएँ। कोषेर नमक (लगभग 1 चम्मच) के साथ सीजन। वांछित वैकल्पिक टॉपिंग जैसे एवोकैडो, खट्टा क्रीम, कटा हुआ सीताफल, ताजा कटा हुआ जलापेनो मिर्च, या अपना पसंदीदा साल्सा जोड़ें।
  • चाहें तो चावल के ऊपर परोसें।
कॉपी किया गया छाप