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-+ सर्विंग

स्वीट पोटैटो चिकन बाउल

प्रस्तुत करने का समय 5 मिनट
खाना बनाने का समय 10 मिनट
कुल समय 15 मिनट
सर्विंग्स 4

सामग्री

  • 1 / 2 कप तिल के बीज
  • 2 चम्मच शहद
  • 1 झुंड केल, डी-स्टेमेड और बारीक कटा हुआ
  • 1 लौंग लहसुन कुचला हुआ
  • 1 पाउंड पकाया हुआ चिकन
  • 1 बड़े शकरकंद, छिलके और कटा हुआ काटने का आकार
  • 2 चम्मच नारियल अमीनो या आपका पसंदीदा कम सोडियम सोया सॉस
  • 2 कप ब्राउन चावल, पकाया जाता है

अनुदेश

  • एक छोटे से कटोरे में, शहद और तिल जोड़ें। लगभग 3-5 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर टोस्ट, अक्सर सरगर्मी। एक प्लेट या चर्मपत्र कागज पर बीजों को कुरकुरा करने के लिए फ्रिज में रखें।
  • एक बड़ी कड़ाके की गर्मी में, उच्च गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गर्म करें और कुछ क्षेत्रों में भूरे होने तक जल्दी से पकाएं। थोड़ा नमक छिड़कें और एक तरफ सेट करें।
  • उसी कड़ाही में, शेष जैतून का तेल गर्म करें और कुचल लहसुन, चिकन और diced मीठा आलू जोड़ें। मध्यम-उच्च गर्मी पर पकाएं जब तक आलू और चिकन के माध्यम से पकाया जाता है और थोड़ा सुनहरा होता है। एक अतिरिक्त 2-3 मिनट के लिए नारियल अमीनो और सॉस में जोड़ें। 
  • एक कटोरी में, brown कप ब्राउन राइस, pot चिकन-शकरकंद मिश्रण और। केल डालें। कुरकुरे के लिए शीर्ष पर कुछ तिल छिड़कें और स्वाद के लिए, अतिरिक्त नारियल अमीनो डालें। 
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