Este ano, especialmente, a gripe é absolutamente desenfreada - e isso significa que viajar pode aumentar bastante suas chances de ficar doente. Já é fácil pegar um resfriado ou vírus em um avião… Mas, com a temporada de gripe ainda em pleno andamento, você realmente precisa intensificá-la para garantir que não fique doente ao viajar. Reunimos nossas melhores dicas para ajudar você a se manter saudável na próxima vez que embarcar em um avião.
OBTENHA ALGUM SUPORTE IMUNOLÓGICO: Uma visita a qualquer loja de alimentos naturais e você pode encontrar muitas opções diferentes de suporte natural ao sistema imunológico. Um dos nossos favoritos é Oscillococcinum - Um suplemento totalmente natural e homeopático que alivia os primeiros sintomas da gripe. Normalmente, você pode encontrar este produto próximo à caixa na Whole Foods.
USE LIMPAS DESINFETANTES: No momento em que você se sentar no seu avião, desinfecte todas as superfícies ao seu redor! Esses assentos não são limpos e higienizados com muita frequência, portanto, limpe todas as superfícies em que você tocará. Se o seu destino incluir um hotel, recomendamos a limpeza das superfícies da sala também. Gostamos de usar todos os lenços naturais, como os de Seventh Generation.
LAVE SUAS MÃOS CONSTANTEMENTE: Sempre que você viaja, do check-in da companhia aérea até a segurança, até o próprio avião, você toca em muitas superfícies diferentes. Certifique-se de lavar as mãos o mais rápido possível. Use sabão e lave por pelo menos 20 segundos com água morna.
TRAZE SEU PRÓPRIO COBERTOR: Os cobertores das companhias aéreas geralmente são reutilizados (nojentos, mas verdadeiros); portanto, traga o seu para o caso de ficar frio. Sugerimos trazer um suéter aconchegante ou até um cachecol grande para embrulhar.
PROTEJA SEU NARIZ: De acordo com o National Institutes of Health, os germes transportados pelo ar são uma das duas principais fontes de infecção pelo vírus do resfriado. Gostamos de usar um lota logo após um vôo e, continuamente, a cada dia depois disso, ainda estamos viajando. Isso ajuda a limpar os seios da face!
NÃO TENHA MEDO DE PEDIR MOVIMENTO DE ASSENTOS: Mesmo que você não queira parecer rude, se estiver sentado ao lado de um passageiro doente, vale a pena perguntar à comissária de bordo se você pode mudar de assento. Peça educadamente e seja voluntário para tomar qualquer outro lugar disponível.
HIDRATAR, HIDRATAR, HIDRATAR: Beba o máximo de água que puder antes, durante e depois da sua viagem. Estar bem hidratado é muito importante para o seu sistema imunológico funcionar - mas quando você viaja, o ar do avião fica muito seco e se você não estiver bem hidratado, a pele ao redor do nariz pode ficar seca e você fica mais suscetível a vírus transmitidos pelo ar . O que nos leva ao próximo ponto….
USE A RESPIRAÇÃO DE AR ACIMA DO SEU ASSENTO: Você deseja manter o ar ao seu redor circulando o máximo possível. Ligue a ventilação de ar o mais alto possível para manter o ar (e os germes) em movimento! O ar que circula é filtrado, por isso é sua melhor aposta em manter seu espaço pessoal livre de germes.
MANTENHA AS MÃOS FORA DO SEU ROSTO: Você tocará bactérias quando viajar, não importa o quanto tente e evite. Faça o possível para não tocar seu rosto e espalhe os germes na boca ou nos olhos.
TOMA MUITO SONO: Durma e descanse e muito importante para um sistema imunológico saudável. Mesmo que a viagem possa significar uma programação irregular, tente dormir bem 8 horas nos dias que a cercam.
USE O ÓLEO DA ÁRVORE DE CHÁ: O óleo da árvore do chá é um óleo essencial incrível, com vários usos e benefícios diferentes - o maior benefício é o fato de ser antibacteriano e antiviral. Uma maneira de usá-lo é esfregar um pouco de óleo de tea tree nas solas dos pés para fortalecer o sistema imunológico e prevenir infecções. Existem muitas outras maneiras de usar esse óleo (e outros), você pode ler sobre eles aqui. Gostamos de usar Young Living óleos essenciais, eles são de grau terapêutico e vêm em frascos de tamanho de viagem que são fáceis de transportar quando você viaja.
Beijos e fique saudável! Xx
Mulheres de hoje
