A indústria da beleza geralmente está fervilhando em torno da vitamina C e sua capacidade de ajudá-lo a obter uma pele impecável! Mas hoje queremos oferecer um lembrete de como a vitamina C é vital para sua saúde
O negócio é o seguinte: a vitamina C auxilia na regeneração dos tecidos e leva à produção enzimática de diversos neurotransmissores, que auxiliam no bom funcionamento do organismo.
Mas isso não é tudo – a vitamina C também é rica em antioxidantes que ajudam a proteger o corpo dos danos causados pelos radicais livres.
Ter uma dieta rica em vitamina C pode ajudá-lo com estas 4 coisas:
• Melhore o seu sistema imunológico: A vitamina C é um poderoso antioxidante que pode fortalecer as defesas naturais do seu corpo. Antioxidantes são moléculas que estimulam o sistema imunológico.
• Ajuda seu corpo a absorver o ferro: a vitamina C ajuda a converter o ferro não-heme em uma forma que é mais fácil para o corpo usar.
• Protege a capacidade cognitiva: a vitamina C rica em antioxidantes ajuda a combater o estresse oxidativo que pode levar ao declínio cognitivo.
• Promove a saúde ocular: Tomar suplementos de vitamina C juntamente com outras vitaminas e minerais pode prevenir o agravamento da degeneração macular relacionada com a idade.
Então, como você carregá-lo? Quando você pensa em alimentos ricos em vitamina C, as frutas cítricas geralmente são a primeira coisa que vem à mente, mas há várias outras frutas e vegetais que também são ricos em vitamina C.
Frutas + Legumes ricos em vitamina C além de frutas cítricas:
- Abacaxi e manga
- pimentão vermelho
- Batatas
- Tomates
- Brócolis
- A maioria dos melões
- Framboesas, amoras e morangos
- Verduras folhosas, como couve ou espinafre
Portanto, considere este seu lembrete oficial para carregar sua vitamina C!
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