Subscrever

WOT

egg_c828af331ce5d04761da7ab4eaf55681-today-inline-large2x-2.jpg

Receitas / Pequeno-Almoço

Frango e Espinafre Café da Manhã

Descubra a história

Essas mordidas no café da manhã são uma graça salvadora nas manhãs movimentadas ... Se você precisa pegar um casal e sair correndo pela porta ou levar alguns para as crianças levarem antes de irem para a escola. Você sabe que estes alimentos são ricos em proteínas para manter você e a família mais satisfeitos - adoro uma receita que dá aos meus filhos um motivo para comer espinafre.

Dica da técnica: você pode refrigerá-los por 4 dias ou congelá-los por 2 a 3 meses - basta reaquecer colocando-os no microondas.

Frango e Espinafre Café da Manhã

Tempo de preparação 5 atas
Hora de cozinhar 15 atas
Tempo total 20 atas
Porções 4

Ingredientes

  • 1/2 libra Frango Moido
  • 6 ovos
  • 1/2 taça leite desnatado
  • 1 taça espinafre, lavado e picado
  • 1/2 TSP flocos de pimenta vermelha, opcional

instruções

  • Pré-aqueça o forno em graus 350.
  • Pulverize uma mini-muffin de 24 xícaras com spray de cozinha antiaderente e reserve.
  • Em uma tigela grande, quebrar os ovos e adicione o leite. Bata juntos. Adicione flocos de pimenta se quiser um pouco de tempero. Bata novamente para combinar. Deixou de lado.
  • Encha cada copo com metade do frango e espinafre, distribuindo uniformemente a mistura entre os copos.
  • Despeje a mistura de ovos em cada copo de muffin, deixando um pouco de espaço na parte superior para que os muffins subam.
  • Asse por 15 minutos ou até o ovo endurecer e as bordas dos copos dourarem. O meio deve ser firme ao toque.
  • Retire do forno e deixe esfriar por cerca de 5 minutos antes de servir.
  • Se os copos não deslizarem facilmente, use uma colher para retirá-los. Sirva imediatamente ou leve à geladeira por até três dias.
Copiado Impressão

Para o meu Receita de frango e macarrão com molho de 15 minutos clique aqui e para o meu Receita de Tigela de Frango com Batata Doce, clique aqui.

Desfrutar! Beijos xx
Camila

Receita compartilhada em Megyn Kelly HOJE