Essas mordidas no café da manhã são uma graça salvadora nas manhãs agitadas ... Quer você precise pegar um casal e sair correndo pela porta ou empacotar alguns para as crianças comerem antes de irem para a escola. Você sabe que eles estarão cheios de proteínas para manter você e sua família mais satisfeitos - adoro uma receita que dá aos meus filhos um motivo para comer espinafre.
Dica técnica: Você pode refrigerar por 4 dias ou congelar por 2 a 3 meses - apenas reaqueça colocando-os no micro-ondas.
Frango e Espinafre Café da Manhã
Porções 4
Ingredientes
- 1/2 libra Frango Moido
- 6 ovos
- 1/2 xícara leite desnatado
- 1 xícara espinafre, lavado e picado
- 1/2 colher de chá flocos de pimenta vermelha, opcional
Instruções
- Pré-aqueça o forno em graus 350.
- Pulverize uma mini-muffin de 24 xícaras com spray de cozinha antiaderente e reserve.
- Em uma tigela grande, quebrar os ovos e adicione o leite. Bata juntos. Adicione flocos de pimenta se quiser um pouco de tempero. Bata novamente para combinar. Deixou de lado.
- Encha cada copo com metade do frango e espinafre, distribuindo uniformemente a mistura entre os copos.
- Despeje a mistura de ovos em cada copo de muffin, deixando um pouco de espaço na parte superior para que os muffins subam.
- Asse por 15 minutos ou até o ovo endurecer e as bordas dos copos dourarem. O meio deve ser firme ao toque.
- Retire do forno e deixe esfriar por cerca de 5 minutos antes de servir.
- Se os copos não deslizarem facilmente, use uma colher para retirá-los. Sirva imediatamente ou leve à geladeira por até três dias.
Para o meu Receita de 15 minutos de frango e massa com molho clique aqui e para o meu Receita de Tigela de Frango com Batata Doce, clique aqui.
Desfrutar! Beijos xx
Camila
Receita compartilhada em Megyn Kelly HOJE
