Subscrever

WOT

magic-bowls-XYjMm3m1n5w-unsplash

Saúde

Cura com meditação no banho de som

Descubra a história
Fora da prática básica da meditação, outras variações nasceram, cada uma com seu próprio conjunto de benefícios. A Meditação do banho de som é uma forma única que se concentra nos sons do ambiente, em vez de no silêncio ou em uma prática guiada para alcançar um novo estado de tranquilidade.

Frequentemente praticada em estúdio e guiada por um professor de meditação, a experiência da meditação pelo banho de som fará com que você comece como faria com a meditação regular. Deitado ou sentado em uma posição confortável, será solicitado que você se concentre entre seus pensamentos - provavelmente a primeira seção da prática será orientada para ajudá-lo a encontrar o espaço livre correto. Como a prática é centrada na imersão no som, uma tigela tibetana de canto ou outro instrumento, como um gongo ou diapasões, podem ser introduzidos na sessão. O foco não está na música, mas em como Everyday Health afirma, “semelhante a um drone e menos estruturado em comparação com a música tradicional, onde ritmo, melodia, harmonia e arranjo definem a forma”.

A intenção desta forma de meditação é estimular o ondas alfa e teta no cérebro para invocar um estado meditativo, onírico, que pode aliviar a ansiedade e a tensão, desativar a luta internalizada ou o instinto de fuga e curar a mente. Como os músculos estão relaxando e sua respiração diminui naturalmente, há um benefício adicional em potencial da redução da pressão arterial e da frequência cardíaca através desta prática.

Em um estudo intitulado "Efeitos da meditação sonora no canto, na tensão e no bem-estar: um estudo observacional" verificou-se que homens e mulheres que não haviam participado anteriormente da meditação no banho de som demonstraram um nível mais alto de receptividade à prática e "uma redução significativamente maior na tensão em comparação com os participantes experientes nessa meditação". No entanto, também foi constatado que um maior senso de espiritualidade e menor tensão, depressão e raiva podiam ser observados em todos os participantes quando meditavam com uma tigela de canto tibetana. Através deste estudo, também foi descoberto que os níveis de dor física diminuíram entre os participantes.

O uso do som como ferramenta para curar remonta aos tempos antigos. Os gregos usavam o som para ajudar na digestão e na insônia, os antigos egípcios usavam o canto em seus rituais de cura, e há muito se sabe que a música tem um efeito terapêutico em pacientes com uma variedade de doenças. Em sua própria vida, você quase certamente notou que alguns sons, principalmente os altos, têm a capacidade de afetar seu estado mental e causar agitação; portanto, é lógico que outros sons teriam o efeito oposto.

Embora existam opções em estúdio para a meditação no banho de som, você pode recriar a experiência em casa em suas próprias práticas de meditação. Como sempre, existem vários vídeos disponíveis no YouTube que simulam a sensação de meditação no banho de som e podem fornecer os mesmos benefícios que uma sessão em pessoa, além de Podcasts que utilizam tigelas tibetanas e outros sons do ambiente.

A Meditação do banho de som é uma prática que fornece resultados universalmente positivos para a saúde mental e física e pode permitir uma redução na ansiedade, depressão e outras doenças relacionadas ao estresse. Se você estiver interessado em implementar a prática em sua própria vida em conjunto com outras técnicas de relaxamento que aprendeu com a Women of Today, siga o link abaixo para obter um vídeo-guia deste método de meditação e adote os benefícios de uma abordagem holística do bem-estar começando com seus sentidos.

VERIFIQUE CAMILA + WOT REITER CYNTHIA FAZENDO UM SOM BANHO!

Caso você tenha perdido: Camila e Cynthia Bernard, leitor da Women of Today, fizeram um banho de som juntos! Confira o vídeo abaixo (e acompanhe) com o banho de som do Instagram LIVE.

“Um banho de som é uma experiência relaxante e meditativa, onde os participantes 'tomam banho' nas ondas / frequências sonoras produzidas por instrumentos como sinos, gongos e taças. Ao ouvir com intenção e consciência, isso ajuda a aprofundar sua conexão interior enquanto começa a se sentir mais calmo, equilibrado e recarregado. ” - Cynthia

Você pode conferir O site da Cynthia aqui e o siga-a no Instagram aqui.