Cura com meditação no banho de som

Descubra a história

Da prática básica de meditação nasceram outras variações, cada uma com seu próprio conjunto único de benefícios. A Meditação Sound Bath é uma forma única que se concentra nos sons ambientes em vez do silêncio ou em uma prática guiada para alcançar um novo estado de tranquilidade.

Frequentemente praticada em estúdio e guiada por um professor de meditação, a experiência da meditação no banho sonoro fará com que você comece como faria com a meditação normal. Deitado ou sentado em uma posição confortável, você será solicitado a se concentrar em seus pensamentos. Provavelmente, a primeira seção da prática será orientada para ajudá-lo a encontrar o headspace correto. Como a prática é centrada na imersão no som, uma tigela tibetana ou outro instrumento, como um gongo ou diapasão, pode ser introduzido na sessão. O foco não está na música, mas sim, como Everyday Health afirma, “semelhante a um drone e menos estruturado em comparação com a música tradicional, onde ritmo, melodia, harmonia e arranjo definem a forma”.

Esta forma de meditação pretende estimular o ondas alfa e teta no cérebro para invocar um estado meditativo e onírico que pode aliviar a ansiedade e a tensão, desativar o instinto internalizado de luta ou fuga e curar a mente. Como os músculos estão relaxando e sua respiração ficará naturalmente mais lenta, há o benefício adicional potencial de redução da pressão arterial e da frequência cardíaca por meio dessa prática. Em um estudo intitulado "Efeitos da meditação sonora no canto, na tensão e no bem-estar: um estudo observacional" descobriu-se que homens e mulheres que não haviam participado anteriormente da Meditação Sound Bath demonstraram um nível mais elevado de receptividade à prática e “uma redução significativamente maior na tensão em comparação com os participantes experimentados nesta meditação”. No entanto, também se descobriu que um maior sentido de espiritualidade e uma menor tensão, depressão e raiva podiam ser observados em todos os participantes quando meditavam com uma tigela de canto tibetana. Através deste estudo, também foi descoberto que os níveis de dor física diminuíram entre os participantes.

O uso do som como ferramenta de cura remonta aos tempos antigos. Os gregos usavam o som para ajudar na digestão e na insônia, os antigos egípcios utilizavam o canto em seus rituais de cura e há muito se sabe que a música tem um efeito benéfico. efeito terapêutico em pacientes com uma variedade de doenças. Em sua própria vida, você quase certamente notou que alguns sons, especialmente os altos, têm a capacidade de afetar seu estado mental e causar agitação; portanto, é lógico que outros sons teriam o efeito oposto.

Embora existam opções em estúdio para Sound Bath Meditation, você pode recriar a experiência em casa em suas práticas de meditação. Como sempre, existem vários vídeos disponíveis no YouTube que simulam a sensação da meditação no banho sonoro e podem proporcionar os mesmos benefícios de uma sessão presencial, além de Podcasts que utilizam tigelas tibetanas e outros sons do ambiente.

A Meditação Sound Bath é uma prática que fornece resultados universalmente positivos para a saúde física e mental e pode permitir a redução da ansiedade, depressão e outras doenças relacionadas ao estresse. Se você estiver interessado em implementar a prática em sua própria vida em conjunto com outras técnicas de relaxamento que aprendeu com o Women of Today, siga o link abaixo para obter um guia em vídeo deste método de meditação e aproveite os benefícios de uma abordagem holística ao bem-estar começando com seus sentidos.

CONFIRA CAMILA E QUE LEITOR CÍNTIA FAZENDO UM BANHO DE SOM!

Caso você tenha perdido: Camila e Cynthia Bernard, leitor da Women of Today, fizeram um banho de som juntos! Confira o vídeo abaixo (e acompanhe) com o banho de som do Instagram LIVE.

“Um banho sonoro é uma experiência relaxante e meditativa onde os participantes “banham-se” nas ondas e frequências sonoras produzidas por instrumentos como sinos, gongos e taças cantantes. Ao ouvir com intenção e consciência, isso ajuda a aprofundar sua conexão interior enquanto começa a se sentir mais calmo, equilibrado e recarregado.” - Cynthia