Fora da prática básica da meditação, outras variações nasceram, cada uma com seu próprio conjunto de benefícios. A Meditação do banho de som é uma forma única que se concentra nos sons do ambiente, em vez de no silêncio ou em uma prática guiada para alcançar um novo estado de tranquilidade.
Frequentemente praticada em estúdio e guiada por um professor de meditação, a experiência da meditação pelo banho de som fará com que você comece como faria com a meditação regular. Deitado ou sentado em uma posição confortável, será solicitado que você se concentre entre seus pensamentos - provavelmente a primeira seção da prática será orientada para ajudá-lo a encontrar o espaço livre correto. Como a prática é centrada na imersão no som, uma tigela tibetana de canto ou outro instrumento, como um gongo ou diapasões, podem ser introduzidos na sessão. O foco não está na música, mas em como Everyday Health afirma, “semelhante a um drone e menos estruturado em comparação com a música tradicional, onde ritmo, melodia, harmonia e arranjo definem a forma”.
A intenção desta forma de meditação é estimular o ondas alfa e teta no cérebro para invocar um estado meditativo, onírico, que pode aliviar a ansiedade e a tensão, desativar a luta internalizada ou o instinto de fuga e curar a mente. Como os músculos estão relaxando e sua respiração diminui naturalmente, há um benefício adicional em potencial da redução da pressão arterial e da frequência cardíaca através desta prática.
Em um estudo intitulado "Efeitos da meditação sonora no canto, na tensão e no bem-estar: um estudo observacional" descobriu-se que homens e mulheres que não haviam participado anteriormente da meditação no banho de som demonstraram um nível mais alto de receptividade à prática e "uma redução significativamente maior na tensão em comparação com os participantes experientes nesta meditação." No entanto, também foi descoberto que um maior senso de espiritualidade e redução da tensão, depressão e raiva podem ser vistos em todos os participantes ao meditar com uma tigela de canto tibetana. Por meio deste estudo, também foi descoberto que os níveis de dor física diminuíram entre os participantes.
O uso do som como ferramenta de cura remonta aos tempos antigos. Os gregos usavam o som para ajudar na digestão e na insônia, os antigos egípcios utilizavam o canto em seus rituais de cura e há muito se sabe que a música tem um efeito terapêutico em pacientes com uma variedade de doenças. Em sua própria vida, você quase certamente notou que alguns sons, especialmente os altos, têm a capacidade de afetar seu estado mental e causar agitação; portanto, é lógico que outros sons teriam o efeito oposto.
Embora existam opções no estúdio para Sound Bath Meditation, você pode recriar a experiência em casa em suas próprias práticas de meditação. Como sempre, há uma série de vídeos disponíveis no YouTube que simulam a sensação de meditação em banho de som e podem fornecer os mesmos benefícios de uma sessão presencial, bem como Podcasts que utilizam tigelas tibetanas e outros sons do ambiente.
A Meditação do banho de som é uma prática que fornece resultados universalmente positivos para a saúde mental e física e pode permitir uma redução na ansiedade, depressão e outras doenças relacionadas ao estresse. Se você estiver interessado em implementar a prática em sua própria vida em conjunto com outras técnicas de relaxamento que aprendeu com a Women of Today, siga o link abaixo para obter um vídeo-guia deste método de meditação e adote os benefícios de uma abordagem holística do bem-estar começando com seus sentidos.
VERIFIQUE CAMILA + WOT REITER CYNTHIA FAZENDO UM SOM BANHO!
Caso você tenha perdido: Camila e Cynthia Bernard, leitor da Women of Today, fizeram um banho de som juntos! Confira o vídeo abaixo (e acompanhe) com o banho de som do Instagram LIVE.
“Um banho de som é uma experiência relaxante e meditativa onde os participantes 'se banham' nas ondas / frequências sonoras produzidas por instrumentos como sinos, gongos e tigelas cantantes. Conforme você escuta com intenção e consciência, isso ajuda a aprofundar sua conexão interna, enquanto começa a se sentir mais calmo, equilibrado e recarregado. ” - Cynthia
Você pode conferir Site da Cynthia aqui e siga-a no Instagram aqui.
