Esses hábitos saudáveis de verão são o tipo de hábitos que você vai querer manter.
O verão é a estação perfeita para recomeçar com hábitos saudáveis, e o melhor de tudo é que eles são simples o suficiente para manter o ano todo. Desde manter-se hidratado e se movimentar um pouco todos os dias até adicionar mais proteína pela manhã e reduzir os açúcares ocultos, essas pequenas mudanças podem ter um grande impacto muito depois do fim do verão.
Continue rolando para verificá-los!
Hidrate-se como se fosse seu trabalho
Sim, ainda está calor, e seu corpo precisa de mais do que você imagina. Adicione frutas à sua água, leve uma garrafa com refil ou tome uma bebida eletrolítica caseira. Dica profissional: comece e termine o dia com um copo d'água antes que o café ou uma bebida alcoólica ou açucarada toque seus lábios.
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Caminhe (mesmo que por 10 minutos)
Você não precisa de uma academia ou de um rastreador sofisticado. Uma caminhada diária, ao redor do quarteirão, ouvindo um podcast ou ligando para um amigo, pode restaurar seu humor, ajudar na digestão e te dar uma dose de sol.
Priorize a proteína no café da manhã
Esta pequena mudança pode ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo e a equilibrar sua energia. Pense: iogurte grego, ovos cozidos, queijo cottage, pudim de chia (nosso Pudim de Chia com Chocolate Durante a Noite é imperdível!), ou seu smoothie favorito com uma colher de proteína.
Corte uma fonte oculta de açúcar
Não estamos proibindo doces, apenas seja intencional. Pequenas mudanças fazem um grande impacto ao longo do tempo.
Precisa de alguma orientação para eliminar o açúcar? Confira nosso 9 maneiras de parar de consumir açúcar para sempre!
Aproveite o relaxamento da noite
Acenda uma vela, desligue o celular e dê um descanso ao seu cérebro antes de dormir. Até mesmo 10 minutos escrevendo no diário, alongando-se ou apenas respirando podem melhorar o sono (e todo o seu dia seguinte).
Espero que isto ajude!
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