Shake-up de despertar saudável

Descubra a história

A alimentação saudável começa assim que você acorda, e é verdade que o café da manhã afeta positivamente a sua saúde, pois o chute inicia seu metabolismo pela manhã. Hoje eu tenho algumas receitas para começar o dia com o pé direito, com alguns pratos e bebidas deliciosas e que ajudam na dieta.

detox

RESPINGO DETOX VERDE

Ingredientes
1 xícara de folhas de acelga, cortadas em pedaços pequenos
½ xícara de folhas de salsa
¼ xícara de brotos de brócolis
1 maçã dourada deliciosa, cortada em 8 pedaços
1 colheres de chá de suco de limão
½ banana
½ xícara de água
½ xícara de gelo

Adicione todos os ingredientes no liquidificador e pulse até ficar bem misturado.

panquecas

PANQUECAS DE Mirtilo SEM GLÚTEN SAUDÁVEIS

Ingredientes
½ xícara de aveia sem glúten
5.3 onças (1 recipiente) de iogurte de mirtilo
½ banana madura
½ colher de chá de fermento em pó
1 ovo
½ colher de chá de extrato de baunilha
1 xícara de mirtilos frescos ou congelados

Instruções
Misture todos os ingredientes, exceto os mirtilos, para fazer a mistura.
Unte levemente a frigideira. Coloque a quantidade desejada de massa de panqueca na frigideira quente e adicione a quantidade desejada de mirtilos em cada panqueca.
Vire quando as bordas inferiores se afastarem da panela, cerca de 5-7 minutos.
Regue xarope de sua escolha. Bom apetite!

guacamole

Brinde de abacate com um pontapé

Ingredientes
1 abacate inteiro
½ limão
½ pimenta serrano, fatia fina
Pitada de flocos de pimenta vermelha
Pão integral

Instruções
Corte e despeje o abacate inteiro e esmague-o
Esprema metade do limão no abacate esmagado
Misture a pimenta serrano e a colher em fatias de pão integral levemente tostadas
Adicione pitada de flocos de pimenta vermelha por cima

Fotos por Lorianne DeVita