Alimente seu coração com esses alimentos!
Fevereiro é o mês da saúde cardíaca, o que o torna o momento perfeito para focar em alimentos que apoiam seu bem-estar geral. Escolher opções ricas em nutrientes pode ajudar a reduzir a inflamação, melhorar a circulação e promover um estilo de vida mais saudável.
Continue lendo para descobrir seis superalimentos saudáveis para o coração e maneiras simples de adicioná-los à sua rotina diária!
Peixe gordo como o salmão, são ricos em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação, diminuir a pressão arterial e diminuir os níveis de triglicerídeos.
Como comê-lo: O salmão é delicioso assado, grelhado ou adicionado a uma salada. Experimente nosso Salmão Assado com Três Ingredientes!
Folhas verdes como espinafre, couve e acelga são ricos em vitamina K, que ajuda na coagulação sanguínea adequada, e nitratos, que contribuem para níveis saudáveis de pressão arterial.
Como comê-los: Adoramos adicionar espinafre a smoothies, fazer uma salada de couve ou refogar acelga com alho e azeite de oliva. Sugerimos experimentar nosso Couve de Bruxelas assada + salada de couve roxa!
Berries são ricos em antioxidantes e polifenóis, que ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação associados a doenças cardíacas.
Como comê-los: Misture com iogurte, misture em smoothies ou coma-os frescos. Nós amamos isso Parfait de morango e mirtilo!
Nozes e sementes, como amêndoas, nozes, sementes de chia e sementes de linhaça, são ricas em gorduras saudáveis, fibras e magnésio, que ajudam a diminuir o colesterol LDL (ruim) e a reduzir o risco de doenças cardíacas.
Como comê-los: Polvilhe sementes de linhaça na aveia, coma um punhado de nozes ou misture sementes de chia em um pudim. Experimente nosso simples Copos de granola caseiros!
Grãos Integrais assim como a quinoa, a aveia e o arroz integral são ricos em fibras e vitaminas do complexo B; os grãos integrais ajudam a diminuir o colesterol e a regular os níveis de açúcar no sangue.
Como comê-los: Aproveite a aveia noturna, faça uma salada de quinoa como a nossa Salada de Quinoa e Brócolis com Vinagrete de Mel Quenteou troque o arroz branco por arroz integral.
Abacates são carregados com gorduras monoinsaturadas e potássio!
Como comê-los: Espalhe abacate em torradas integrais, misture em vitaminas como a nossa Smoothie de Abacate e Banana, ou adicione em saladas.
Divirta-se!
