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WOT's Up / Encontrar equilíbrio

Katie Couric compartilha 8 maneiras de gerenciar sua ansiedade relacionada ao coronavírus

Descubra a história

* Crédito da imagem Getty Images

Gerenciar seu bem-estar emocional pode ser tão importante quanto manter sua saúde física. E durante esse período de pânico generalizado em relação à coronavírus ou COVID-19, é fácil sentir medo e ansiedade. De repente, nossa rotina cotidiana parece ameaçada pelo vírus, e saber como cuidar de sentimentos intensos é uma parte importante de poder manter sua sanidade. Como profissional de saúde mental, pensei em compartilhar oito coisas que você pode fazer (em particular) para ajudá-lo a gerenciar sua sanidade durante essa crise global de saúde.

Entenda por que você se sente sobrecarregado.

Assuma o controle de quanta informação você está consumindo.

A obtenção de informações factuais (não ficcionais) de uma fonte respeitável, como o CDC, onde você não está interagindo com outras pessoas, manterá você informado sobre o COVID-19 sem se envolver na conversa.

Desenvolver e escrever um plano de saúde.

Então, quando estiver com o médico, compartilhe sua lista de sintomas para não perder nada. E quando seu amigo preocupado pergunta por que você está viajando ou se tem medo de ficar doente, pode dizer: "Pensei nisso e tenho um plano em prática". Confie no seu plano. Esteja aberto ao feedback, mas apenas àquele que for útil - não excessivamente crítico.

Se for apropriado para a idade, você pode dizer a seus filhos que pensou em COVD-19 e não quer que eles se preocupem porque criou um plano de saúde da família. Isso lhes dará confiança e uma sensação de segurança, sabendo que você é responsável pelo bem-estar deles.

Continuar práticas saudáveis.

Lembre-se do que você pode controlar.

Separe um tempo para o autocuidado.

Envolva sua mente e corpo em emoções positivas.

Observe seu diálogo interno.

Se você achar que seus medos são incapacitantes e impedem que você trabalhe ou seja capaz de acompanhar suas responsabilidades diárias, entre em contato com seu médico. Eles podem recomendar que você procure terapia profissional. Muitos profissionais de saúde mental, como eu, trabalham remotamente, para que você não precise se preocupar com o deslocamento. Buscar ajuda não é sinal de fraqueza. Ele pode ajudá-lo a discernir quais ações e próximas etapas são saudáveis ​​para você.


Kristin Meekhof é autora, assistente social em nível de mestrado licenciado e coach de vida. Veja mais de seu trabalho aquie siga-a no Instagram Twitter.

Isso apareceu originalmente no boletim de chamada de despertar de Katie Couric. Inscreva-se aqui.