Massagem de drenagem linfática + como fazê-lo em casa

Usada para liberar o acúmulo de fluido do sistema linfático e facilitar o fluxo por todo o corpo, esta massagem diminui o inchaço e o inchaço no corpo e até ajuda com problemas cosméticos de pele, como acne e eczema. Embora seja tradicionalmente praticada nos braços e pernas, onde ocorrem mais problemas linfáticos, mais esteticistas começaram a integrar esta técnica em tratamentos faciais para ajudar na redução de inchaço e olheiras. Mas o que diz a ciência?

De acordo com a Cleveland Clinic , o sistema linfático é “uma rede de tecidos, vasos e órgãos que trabalham juntos para transportar um fluido aquoso e incolor chamado linfa de volta para o sistema circulatório”. Basicamente, a principal função do sistema é livrar o corpo de resíduos e acúmulos, além de atuar como parte do sistema imunológico para proteger contra bactérias e doenças. Quando o sistema está obstruído, o corpo fica mais propenso a doenças e inchaços.

Quando seu sistema linfático deixa de funcionar adequadamente, uma condição chamada linfedema pode se desenvolver, onde os gânglios linfáticos ficam cronicamente inchados. É com essa condição que uma massagem linfática pode ser mais benéfica, pois a leve pressão e movimento permitem que as toxinas fluam para os linfonodos mais rapidamente, diminuindo o inchaço que pode acompanhar o linfedema. A drenagem linfática é o processo de guiar o fluido linfático para os nós, limpando assim o corpo acumulado.

Diferentemente de uma massagem tradicional, que utiliza mais pressão para aliviar a tensão muscular, a drenagem linfática requer um toque mais leve para guiar suavemente a pele na direção do fluxo linfático, aumentando a circulação. De acordo com um estudo de 2007 sobre cirurgia odontológica, a drenagem linfática é útil para reduzir o inchaço após uma operação cirúrgica.

No mundo da beleza, as massagens faciais de drenagem linfática se popularizaram por sua capacidade de reduzir o inchaço e as olheiras. O aumento da circulação sanguínea pode criar a sensação de uma aparência mais iluminada, então a área abaixo dos olhos agradecerá a atenção extra. No entanto, de acordo com o Medical News Today , a drenagem linfática oferece benefícios para a saúde mais duradouros do que estéticos. O tratamento certamente pode reduzir o inchaço e a retenção de líquidos, mas os efeitos cosméticos tendem a ser de curto prazo.

Embora as massagens linfáticas faciais sejam geralmente realizadas por especialistas, experimente você mesmo em casa com esta dica caseira da Healthline . Comece aplicando um sérum facial na ponta dos dedos para que possa espalhá-lo na pele. Começando pela testa e movendo-se para fora, aplique uma leve pressão e comece a esticar a pele até os gânglios linfáticos do pescoço. Sob os olhos, certifique-se de usar um toque mais leve, usando apenas um ou dois dedos para não puxar a pele delicada. Depois de chegar ao pescoço, repita a massagem mais três vezes. Se você sofre de trombose, problemas cardíacos ou renais, consulte um médico antes de experimentar a drenagem linfática para garantir que ela não cause uma crise ou seja prejudicial à sua saúde. Abaixo, você encontra um vídeo de uma massagem linfática facial caseira para usar como guia.

No final das contas, qualquer coisa que você considere autocuidado, no mínimo, pode ter um efeito positivo na sua saúde mental. Embora as massagens de drenagem linfática pareçam trazer mais benefícios para quem tem linfedema ou outros problemas de saúde, a massagem pode proporcionar um efeito relaxante, bem como uma redução temporária do inchaço, inchaço e olheiras. O bom funcionamento do seu sistema linfático é fundamental para o bem-estar geral do seu corpo, portanto, aumentar manualmente o fluxo da linfa só pode fazer você se sentir - e parecer - no seu melhor!