Melissa Wood Talks Drenagem Linfática + Escovação a Seco

Estamos muito felizes em ter Melissa Wood-Tepperberg aqui no WOT falando sobre por que ela ama drenagem linfática e escovação a seco. Camila e Melissa fizeram uma LIVE no Instagram e, se você perdeu, pode conferir abaixo:

Conheça Melissa: Melissa Wood-Tepperberg é mãe, esposa, empreendedora digital, fundadora da Melissa Wood Health , criadora do Método MWH, praticante de meditação e instrutora certificada de ioga e pilates. Ela se dedica a uma alimentação à base de plantas e seus três pilares de foco são: meditação, alimentação consciente e movimento. A Melissa Wood Health é uma plataforma para compartilhar dicas de bem-estar – desde alimentação, exercícios, beleza, cuidados com bebês e estilo de vida em geral – para ajudar as pessoas a alcançarem sua melhor versão. Ela compartilha seus treinos em melisswoodhealth.com, onde mais de 60 treinos estão disponíveis o tempo todo, além de uma série pré-natal/pós-natal, uma série para esteira e meditações usando o Método MWH para alcançar uma silhueta esbelta e definida em todo o corpo.

Continue lendo para ver um ótimo artigo da Melissa sobre os benefícios da massagem linfática e da escovação a seco!

Estamos vendo isso em todos os lugares. Todo mundo está falando sobre isso. Você viu Melissa fazer massagens, viu modelos fazendo isso ... então o que diabos é drenagem linfática?

Vamos começar entendendo o que é o nosso sistema linfático. É um sistema de tecidos e órgãos que ajuda o corpo a eliminar toxinas, resíduos e outros materiais indesejados, como células cancerígenas, resíduos nitrogenados, vírus infecciosos e metais pesados. ( info )

Sua principal função é transportar a linfa por todo o corpo. O que é linfa? É um fluido que contém glóbulos brancos que combatem infecções. ( info ) Temos vasos linfáticos por todo o corpo, que se conectam aos linfonodos. É um sistema semelhante ao nosso sistema cardiovascular. Imagine todas as nossas veias e capilares conectados à sua bomba: o coração. Mas, diferentemente do sistema cardiovascular, o sistema linfático não possui uma bomba própria. É por isso que práticas como massagem, escovação a seco e elevar as pernas na parede são tão importantes. É por meio dessas técnicas que a linfa se mantém em movimento, evitando a estagnação.

Massagem de Drenagem Linfática:

O IMD é o lugar preferido de Melis. Segundo eles, a massagem de drenagem linfática é uma combinação de drenagem linfática manual e "técnicas de massagem modeladas" para "maximizar os efeitos, ajudando a reduzir o inchaço e a retenção de líquidos, além de diminuir a aparência da celulite".

*Clique AQUI para ver o link para a almofada de drenagem linfática caseira favorita da Melissa*

Mas e se você não mora em Nova York e quer se divertir? Escovar a seco e colocar as pernas na parede são ótimas opções que você mesmo pode fazer em casa!

Escovação a seco:

A escovagem a seco é uma ótima maneira de começar o dia devido aos seus benefícios energizantes. Adoramos escovar a seco, tomar banho para lavar a pele morta e, em seguida, aplicar hidratante!

Segundo a Cleveland Clinic , é ótimo para o nosso sistema linfático porque

• desobstrui os poros através da esfoliação
• aumenta a circulação sanguínea
• reduz a inflamação
• remove a toxicidade no corpo

Então, como você faz isso?

Pense em fazer a barba. Você passa a escova em cada área de 3 a 5 vezes. O mesmo acontece com a escovação a seco. E é importante lembrar de fazer pequenos movimentos circulares e ascendentes (até chegar à barriga). Aqui está um link para a nossa escova de escovação a seco favorita.

• Comece no tornozelo e trabalhe em um movimento circular para cima até o joelho
• Em seguida, faça o mesmo para a seção do joelho à virilha
  • Dica: realmente suba na região da coxa / quadril, pois rompe a fáscia e também as bolsas de gordura, o que pode ajudar a reduzir a celulite
• Passe para os braços indo de: pulso ao cotovelo
• E então cotovelo na axila
• Para o seu torso: escove
  • Você está eliminando o fluido extra, então imagine liberar os resíduos para baixo e para fora
• Entre no chuveiro para enxaguar toda a pele morta
• Aplique seu hidratante favorito!

Pernas na parede

Onde escovar a seco é ótimo para a manhã, colocar as pernas para cima na parede é ótimo para fazer à noite. Você passou o dia todo, então é uma ótima maneira de drenar o excesso de fluido que nosso corpo reteve. Normalmente demoramos cerca de 15 minutos. Quando você acordar no dia seguinte, não se sentirá tão inchado!

“Para mim, essas técnicas não são nada sobre perda de peso. Trata-se apenas de reduzir a toxicidade no corpo, aumentar a circulação e reduzir a inflamação. E, realmente ajudou meus níveis de energia. Eu acredito que realmente só ajuda você a se sentir bem em sua própria pele! ” - Melissa Wood