Todo mundo adora uma tigela clássica de leite e cereais, e aqui está uma versão divertida, fácil e cheia de nutrientes desse café da manhã tradicional!
Hoje, damos as boas-vindas ao WOT Rachel Beller e apresento a vocês o Smashed Banana & Oats. Esta receita tem toda a facilidade do cereal matinal pela manhã, menos todo o processamento.
As bananas verdes são a chave para esta receita porque têm amido mais resistente (um tipo de fibra alimentar) do que as bananas amarelas. Amido resistente e pectina naturalmente têm um efeito prebiótico, que por sua vez oferece suporte imunológico e benefícios para a saúde da mama!
Rachel adiciona ou Especiaria de canela or Boost matinal Mistura nutricional Power Spice para benefícios adicionais antioxidantes, anticancerígenos e de prevenção do câncer de mama. Adoramos que este café da manhã tenha tantos benefícios para a saúde e também seja muito fácil de fazer.
Banana e aveia esmagadas de Rachel Beller
Ingredientes
- 1 banana amassada (preferência esverdeada)
- 1 colher de sopa sementes de chia (ou sementes de manjericão)
- 1/4 colher de chá Mistura de nutrição Cinnapeel Spicer ou Morning Boost Canela também pode ser substituída
- 1/4 xícara aveia em flocos germinada
- 1/2 xícara leite vegetal sem açúcar (qualquer tipo)
- 1/2 xícara folhados de kamut (opcional, ou painço tufado)
Instruções
- Em uma tigela pequena, amasse a banana. Adicione as sementes de chia ou manjericão e a mistura de temperos de sua escolha.
- Junte a aveia e o leite. Você pode apreciá-lo como um café da manhã rápido tipo “cereal e leite” com o kamut tufado ou cobrir e refrigerar durante a noite (omitir o kamut tufado).
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Receita por Rachel Beller
