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Receitas

Banana e aveia esmagadas de Rachel Beller

Descubra a história
Todo mundo adora uma tigela clássica de leite e cereais, e aqui está uma versão divertida, fácil e cheia de nutrientes desse café da manhã tradicional!

Hoje, damos as boas-vindas ao WOT Rachel Beller e apresento a vocês o Smashed Banana & Oats. Esta receita tem toda a facilidade do cereal matinal pela manhã, menos todo o processamento.

As bananas verdes são a chave para esta receita porque têm amido mais resistente (um tipo de fibra alimentar) do que as bananas amarelas. Amido resistente e pectina naturalmente têm um efeito prebiótico, que por sua vez oferece suporte imunológico e benefícios para a saúde da mama!

Rachel adiciona ou Especiaria de canela or Boost matinal Mistura nutricional Power Spice para benefícios adicionais antioxidantes, anticancerígenos e de prevenção do câncer de mama. Adoramos que este café da manhã tenha tantos benefícios para a saúde e também seja muito fácil de fazer.

Banana e aveia esmagadas de Rachel Beller

Ingredientes

  • 1 banana amassada (preferência esverdeada)
  • 1 colher de sopa sementes de chia (ou sementes de manjericão)
  • 1/4 TSP Mistura de nutrição Cinnapeel Spicer ou Morning Boost Canela também pode ser substituída
  • 1/4 taça aveia em flocos germinada
  • 1/2 taça leite vegetal sem açúcar (qualquer tipo)
  • 1/2 taça folhados de kamut (opcional, ou painço tufado)

Instruções

  • Em uma tigela pequena, amasse a banana. Adicione as sementes de chia ou manjericão e a mistura de temperos de sua escolha.
  • Junte a aveia e o leite. Você pode apreciá-lo como um café da manhã rápido tipo “cereal e leite” com o kamut tufado ou cobrir e refrigerar durante a noite (omitir o kamut tufado).
Ideias adicionais de cobertura: nozes, mel ou agave 
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Receita por Rachel Beller 

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