Tamera Mowry: Como equilibrar uma agenda ocupada como mãe que trabalha

Como mãe que trabalha, sempre tenho muitas responsabilidades. Participo do programa The Real cinco dias por semana e também administro meu site de estilo de vida, TameraMowry.com . Mas agora que meus filhos estão um pouco mais velhos, consigo dedicar mais tempo aos meus objetivos e ao crescimento da minha carreira. Isso também significa que minha agenda está mais cheia do que nunca. Mesmo com todos esses momentos maravilhosos, preciso me esforçar bastante para equilibrar meu tempo e energia, para ser a versão mais eficiente, feliz e saudável de mim mesma (que é a versão que meus filhos merecem).

A vida como uma mãe que trabalha! Esta é uma das minhas sessões de fotos.

A sensação de lutar para equilibrar uma agenda lotada é algo com o qual acho que a maioria dos pais que trabalham pode se relacionar. Embora não tenha aperfeiçoado o gerenciamento de tempo, notei melhorias surpreendentes na minha capacidade de priorizar meu dia usando algumas dessas estratégias simples:

Faça uma lista : Sou fã de listas e, sinceramente, estaria perdida sem elas. Gosto de escrever minhas listas à mão, mas ter uma no celular também funciona muito bem. Sem anotar tudo, é quase impossível não esquecer pelo menos alguma coisa todos os dias. Fazer uma lista também é ótimo quando você se sente totalmente sobrecarregado — o simples ato de anotar o que precisa fazer e poder priorizar visualmente as tarefas faz uma grande diferença.

Coloque tudo na agenda: literalmente tudo! Anoto praticamente tudo na agenda do meu iPhone. Desde lembretes sobre os compromissos do meu filho na escola (para que eu me lembre de perguntar a ele quando chegar em casa), até lembretes para sair de casa um pouco mais cedo porque preciso abastecer o carro. Adoro agendar lembretes na minha agenda porque assim tenho certeza de que não vou perder nada importante.

Organize seu dia: Como mãe que trabalha, tenho muitas responsabilidades tanto na minha vida pessoal quanto profissional. Planejo meu dia de forma consciente para saber quando começarei e terminarei de me concentrar nos compromissos de trabalho, e sigo essa programação à risca. Ter horários específicos reservados para o trabalho realmente me ajuda a equilibrar minha família e meu tempo pessoal. O que me leva ao meu próximo ponto…

Faça do tempo para você uma prioridade inegociável: Sou uma grande defensora da importância de reservar um tempo para a saúde mental e física (aprendi essa lição da maneira mais difícil, me lesionando por causa do estresse). Mesmo com uma agenda lotada, priorizo ​​minha saúde e reservo um tempo para mim, assim como reservaria um horário para uma reunião. Por exemplo, se tenho um treino marcado, bloqueio esse horário na minha agenda e me comprometo a dedicar essa hora a mim mesma — sem desculpas!

Não tenha medo de dizer não: aprendi que não há problema em dizer que não consigo fazer algo! Definir expectativas realistas em relação ao meu tempo e aos meus compromissos é muito importante. Se eu estiver sempre dizendo "sim" para todos, acabo exausta, sobrecarregada e ressentida. Quando recebo um convite ou me pedem para fazer algo, penso muito bem se posso ou não me comprometer antes de dizer sim. Essa estratégia me ajudou imensamente, pois garante que meus dias sejam preenchidos com tarefas às quais estou totalmente comprometida.

Comunicar expectativas: Principalmente no trabalho, aprendi que é muito importante comunicar tanto as minhas expectativas quanto as dos outros. Ao falar sobre o que se espera de mim (ou o que eu espero) e verbalizar um acordo, consigo priorizar e gerenciar minha carga de trabalho.

Concentre-se em uma coisa de cada vez: as mulheres costumam ser ótimas multitarefas — é da nossa natureza conseguir lidar com várias coisas ao mesmo tempo. Mas aprendi que geralmente me saio muito melhor quando me concentro em uma tarefa de cada vez e elimino outras distrações (como meu celular). Seja fazendo algo para o trabalho ou algo com a minha família, tento estar realmente presente no momento e envolvida com o que estou fazendo.

Dedique cinco minutos todas as noites para pensar no amanhã: Eu reservo um tempinho todas as noites para pensar no que preciso fazer amanhã. Ao pensar com antecedência e analisar minhas tarefas para o dia seguinte, evito acordar me sentindo sobrecarregado.

Entenda que você não pode controlar tudo: Por mais que eu goste de pensar que consigo dar conta de tudo todos os dias, a realidade é que ninguém consegue. Às vezes, a vida simplesmente vai te surpreender com imprevistos, e quando isso acontecer, o importante é deixar as coisas fluírem!

Espero que essas dicas ajudem a organizar sua vida um pouco melhor, como fizeram por mim!

Muito amor,

Tamera Mowry