Como mãe trabalhadora, eu sempre tenho muito no meu prato. Estou no The Real cinco dias por semana, e também corro meu site de estilo de vida, TameraMowry.com. Mas agora que meus filhos estão ficando um pouco mais velhos, posso passar mais tempo me concentrando em meus objetivos e desenvolver minha carreira. Isso também significa que minha agenda ficou mais lotada do que nunca. Mesmo que meus dias sejam cheios de coisas que são bênçãos, tenho que fazer um esforço muito real para equilibrar meu tempo e energia para que eu possa ser a versão mais eficaz, feliz e saudável de mim mesma (que também é a minha versão que meus filhos merecem).
A vida como uma mãe que trabalha! Esta é uma das minhas sessões de fotos.
A sensação de lutar para equilibrar uma agenda lotada é algo com o qual acho que a maioria dos pais que trabalham pode se relacionar. Embora não tenha aperfeiçoado o gerenciamento de tempo, notei melhorias surpreendentes na minha capacidade de priorizar meu dia usando algumas dessas estratégias simples:
Faça uma lista: Eu sou um grande fã de listas e, honestamente, eu estaria perdido sem elas. Gosto de escrever minhas listas manualmente, mas manter uma no telefone também funciona muito bem. Sem escrever tudo, é quase impossível não esquecer pelo menos algo a cada dia. Fazer uma lista também é ótimo quando você se sente totalmente sobrecarregado - O simples ato de escrever o que você precisa fazer e ser capaz de priorizar visualmente as tarefas em mãos faz uma grande diferença.
Coloque tudo no calendário: Eu literalmente quero dizer tudo! Vou anotar praticamente qualquer coisa no calendário do meu iPhone. Desde anotações sobre o que meu filho estava fazendo na escola naquele dia (então lembro de perguntar a ele quando chegar em casa), até um lembrete para sair de casa um pouco mais cedo, porque tenho que pegar gasolina. Adoro agendar anotações no meu calendário, porque então posso ter certeza de que não estou perdendo nada importante.
Programe seu dia: Como mãe trabalhadora, tenho muitas responsabilidades na minha vida pessoal e profissional. Programei muito conscientemente meu dia para saber quando começarei e pararei de me concentrar nos compromissos de trabalho e depois cumprirei esse cronograma. Ter horas especificamente destinadas ao trabalho realmente me ajuda a equilibrar minha família e meu tempo pessoal. O que me leva ao meu próximo ponto ...
Reserve um tempo inegociável para você: Sou um grande defensor de dedicar tempo à sua saúde mental e física (aprendi esta lição da maneira mais difícil, me machucando de estresse). Mesmo quando estou equilibrando uma agenda cheia, faço da minha saúde uma prioridade e agendar um horário para mim como faria em uma reunião. Por exemplo, se eu tiver um treino planejado, bloqueio a folga no meu calendário e comprometo-me a tirar essa hora para mim - sem desculpas!
Não tenha medo de dizer não: Aprendi que não há problema em dizer que você não é capaz de fazer algo! Definir expectativas realistas para o meu tempo e meus compromissos é muito importante. Se estou constantemente dizendo 'sim' a todos, acabo exausto, sobrecarregado e me sentindo ressentido. Quando recebo um convite, ou me pedem para fazer algo, realmente penso se posso ou não me comprometer antes de dizer que sim. Essa estratégia realmente me ajudou imensamente, pois garante que meus dias sejam cheios de tarefas que estou totalmente comprometido em realizar.
Comunicar expectativas: Especialmente quando se trata de trabalho, aprendi que é realmente importante comunicar as minhas expectativas e as de outras pessoas. Falando sobre o que é esperado de mim (ou o que eu espero) e verbalizando um acordo, sou capaz de priorizar e gerenciar minha carga de trabalho.
Enfrente uma coisa de cada vez: As mulheres são muitas vezes multitarefas incríveis - é da nossa natureza ser capaz de fazer malabarismos com várias coisas ao mesmo tempo. Mas aprendi que geralmente sou muito melhor quando concentro-me em uma tarefa de cada vez e elimino outras distrações (como meu telefone). Quer esteja fazendo algo para o trabalho ou algo com minha família, tento realmente estar no momento e envolvido com o que estou fazendo.
Passe cinco minutos a cada noite pensando no amanhã: Tomo um tempinho toda noite para pensar no que deve ser feito amanhã. Pensando no futuro e olhando o que tenho no meu prato para o dia seguinte, evito acordar me sentindo sobrecarregado.
Entenda que você não pode controlar tudo: Por mais que eu goste de pensar que posso ficar por dentro de tudo a cada dia, a realidade é que ninguém pode. Em alguns dias, a vida só vai lhe dar uma bola curva e, quando isso acontece, é importante seguir o fluxo!
Espero que essas dicas ajudem a organizar sua vida um pouco melhor, como fizeram por mim!
Muito amor,
Tamera Mowry
