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Saúde

9 principais benefícios da redução da ingestão de açúcar

Descubra a história
Primeiro, houve a barriga de cerveja. Agora eles têm o termo barriga de açúcar. Os pesquisadores e a mídia estão apenas sendo dramáticos? Isso é mesmo uma coisa real?

Se você deseja manter a ingestão de açúcar no mínimo, aqui estão alguns dos benefícios associados à redução da ingestão de açúcar:

1. Promove a perda de peso

Alimentos ricos em açúcar são conhecidos por criar um aumento repentino nos níveis de açúcar no sangue e estão frequentemente relacionados ao ganho de peso. Esses alimentos fazem com que seu corpo sinta fome mais cedo, fazendo com que você coma mais do que deveria. Além disso, estudos mostraram que os indivíduos perderam peso mais rápido removendo os açúcares adicionados de sua dieta. Se você deseja perder peso, comece cortando o excesso de açúcar na dieta. Adeus barriga de açúcar!

2. Níveis mais baixos de colesterol

A menor ingestão de açúcar está associada à diminuição do colesterol LDL, também conhecido como colesterol ruim. Estudos mostram que quem consome mais açúcar tem níveis mais elevados de colesterol LDL e triglicerídeos, que podem obstruir as artérias e eventualmente levar a doenças cardíacas.

3. Níveis mais baixos de pressão arterial

A ingestão de açúcar tem um impacto direto sobre os níveis de pressão arterial porque aumenta a carga de trabalho do coração e das artérias, o que pode causar danos a longo prazo. Danos ao coração e distribuição de sangue por todo o sistema corporal podem causar a destruição de outros órgãos.

4. Reduzir a inflamação

Picos ou aumentos repentinos nos níveis de açúcar no sangue são conhecidos por causar estresse interno por meio de inflamação no corpo. Se você tem inflamação contínua, seu corpo não seria capaz de se concentrar na cura das novas causas de inflamação dos picos de açúcar. Por exemplo, uma pessoa com diabetes deve fazer o possível para prevenir cortes e feridas porque é mais difícil para ela curar em comparação com um não diabético.

5. Cognição aprimorada

Estudos têm demonstrado que indivíduos que consomem níveis mais elevados de açúcar resultam em comprometimento da função cognitiva, redução de proteínas vitais na retenção da memória e capacidade de resposta do indivíduo a estímulos. Na verdade, em pesquisas realizadas em ratos, aqueles que ingeriram um alto teor de açúcar resultaram em redução da função sináptica.

6. Mais energia

Descobriu-se que açúcares adicionados causam uma redução do nível de atividade nas células responsáveis ​​por fornecer energia aos nossos corpos, conhecidas como células de orexina. Assim, evitar que ocorra o metabolismo rápido e o metabolismo é o que você precisa para obter energia. Ingerir pouco ou nenhum açúcar adicionado também evita que você desmaie e se sinta fraco, o que geralmente ocorre quando todo o açúcar adicionado já foi usado e digerido.

7. Pele mais lisa e mais clara

Estudos demonstraram que a ingestão frequente de alimentos ricos em açúcar pode contribuir para a formação de acne e, portanto, causar danos a longo prazo à pele, tornando-a opaca. O açúcar também tem uma propriedade que desidrata as células, o que causa círculos sob os olhos e também inchaço.

8. Reduz a formação de cavidade

Em termos leigos, o açúcar serve como “alimento” de bactérias na boca, o que causa a formação de cáries. O consumo de açúcar leva à formação de proteínas nos dentes que cria um ambiente propício ao crescimento de bactérias. A frutose, por outro lado, desgasta o esmalte dos dentes, tornando-o mais quebradiço. Se você quiser manter aquele sorriso brilhante e dentes saudáveis, faça questão de reduzir o açúcar.

9. Menos açúcar, menos dinheiro gasto

Além de cortar custos associados à compra de alimentos com adição de açúcar, você também pode economizar dinheiro cortando açúcar e se tornar uma pessoa mais saudável. Ser saudável implica menos idas ao médico e a compra de remédios para doenças causadas pela alta ingestão de açúcar.

Este artigo foi compartilhado por Centros de saúde personalizados pelo Dr. Jason Olafsson.