1colher de sopasementes de chia (ou sementes de manjericão)
1/4 colher de cháMistura de nutrição Cinnapeel Spicer ou Morning BoostCanela também pode ser substituída
1/4xícaraaveia em flocos germinada
1/2xícaraleite vegetal sem açúcar (qualquer tipo)
1/2xícarafolhados de kamut (opcional, ou painço tufado)
Instruções
Em uma tigela pequena, amasse a banana. Adicione as sementes de chia ou manjericão e a mistura de temperos de sua escolha.
Junte a aveia e o leite. Você pode apreciá-lo como um café da manhã rápido tipo “cereal e leite” com o kamut tufado ou cobrir e refrigerar durante a noite (omitir o kamut tufado).
Ideias adicionais de cobertura: nozes, mel ou agave