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Ensalada Orzo De Primavera

Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de coccion 25 minutos
Tiempo total 45 minutos
Porciones 3

Ingredientes

Ensalada de orzo
  • 1 manojo de espárragos tiernos, picados
  • ¾ taza de orzo, seco, cocido según las instrucciones del paquete 
  • 1 lata de frijoles con mantequilla, escurridos y enjuagados
  • ½ taza de (aprox. 20 ) aceitunas verdes, sin hueso y picadas en trozos grandes
  • 6 - 7 corazones de alcachofa, cortados a la mitad 
  • ½ taza de perejil, finamente picado 
  • ½ taza de (aproximadamente 1 manojo) eneldo, finamente picado
Vinagreta De Miel Y Limón
  • ¼ taza de jugo de limón 
  • ¼ taza de aceite de oliva extra virgen
  • 2 Cucharadas grandes miel* Si eres vegano, puedes sustituir la miel por jarabe de arce.
  • 2 cucharaditas ralladura de limón (aproximadamente 1 limón)
  • 1 diente de ajo, finamente picado o rallado
  • 1 cucharaditas pimienta negra recién molida

Instrucciones

  • Comience precalentando su horno a 450 °F y forrando una bandeja para hornear con papel pergamino.
  • Luego, enjuague bien los espárragos y córtelos en trozos pequeños de 1 pulgada o un poco más pequeños. Por lo general, no uso el tercio inferior de los espárragos, ya que tienden a ser leñosos y duros. Agregue los espárragos picados a la sartén preparada y rocíe con una cantidad generosa de aceite de oliva y sal. Mezcle para cubrir bien los espárragos. Hornea los espárragos en el horno durante 1 a 3 minutos hasta que estén dorados y ligeramente carbonizados. 
  • Mientras se asan los espárragos, cocine el orzo según las instrucciones del paquete. ¡Asegúrate de salar el agua de la pasta!
  • Mientras se cocinan el orzo y los espárragos, agregue las judías verdes, las aceitunas picadas, los corazones de alcachofa, el perejil y el eneldo en un tazón grande para servir. Una vez que los espárragos y el orzo estén listos de cocinarse, agréguelos al tazón para servir. 
  • En una cacerola agrega todos los ingredientes de la vinagreta. Colóquelo en la estufa y caliente a fuego medio-alto, batiendo ocasionalmente. Una vez que la marinada comience a hacer espuma y burbujear, retírela del fuego. 
  • Vierta la vinagreta sobre el tazón y revuelva para combinar y ajuste la sal según sea necesario. ¡Deje reposar la ensalada durante 5 a 10 minutos antes de servir!
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