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-+ सर्विंग

मसला हुआ चने का सैंडविच

सर्विंग्स 2 सैंडविच

सामग्री

  • 1 15 आस्ट्रेलिया बाबत कर सकते हैं एचईबी गारबान्ज़ो बीन्स, धोया और सूखाया गया
  • 1 अजवाइन का डंठल, टुकड़ों में कटा हुआ
  • 2 चम्मच अजमोद, कटा हुआ
  • 3 चम्मच सादा ग्रीक दही या मेयोनेज़ 
  • ½ नींबू, रस 
  • कोषेर नमक और हौसले से काली मिर्च जमीन, स्वाद के लिए
  • 1 चम्मच कुचली हुई लाल मिर्च के टुकड़े (वैकल्पिक)
  • 1-2 चम्मच एचईबी हल्का कटा हुआ जलेपीनो
विधानसभा
  • 4 स्लाइस एचईबी लो कार्ब 5 सीड ब्रेड द्वारा उच्च उपज
  • 2 टोस्ट फिट करने के लिए हरा प्याज कटा हुआ 
  • टमाटर के स्लाइस
  • आर्गुला

अनुदेश

  • एक मध्यम कटोरे में छोले डालें और एक आलू मैशर या एक करछुल के पिछले भाग का उपयोग करके उनमें से आधे को तोड़ दें। कुछ संपूर्ण होने से अधिक बनावट जुड़ जाती है।
  • अजवाइन, अजमोद, ग्रीक दही (या मेयोनेज़), सरसों, और नींबू के रस का एक छींटा जोड़ें, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं।
  • स्वाद के लिए वैकल्पिक रूप से कुचली हुई लाल मिर्च के टुकड़े और वांछित मात्रा में कटा हुआ जलेपीनो मिलाएं और मिलाने के लिए मिलाएं।
  • परोसने के लिए, टोस्टेड ब्रेड के एक स्लाइस में एक चम्मच चने का सलाद डालें, ऊपर से कटे हुए टमाटर, हरा प्याज और अरुगुला डालें। ऊपर से एक और ब्रेड का टुकड़ा रखें।
  • किसी भी बचे हुए को कुछ दिनों के लिए फ्रिज में स्टोर करें।
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