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छोटे
साधारण
के लिये
ग्रीन बेलर बेसिक डीटॉक्स स्मूथी बाउल और पॉप्स
उपकरण
ब्लेंडर
या पॉप्सिकल मोल्ड
सामग्री
1/2
कप
जैविक सादा 2% केफिर,
या अगर केफिर उपलब्ध नहीं है तो पौधे आधारित दूध
1
जमे हुए केले, टुकड़ों में काट लें
1
मुट्ठी
ताजा बच्चा पालक
1/4
चम्मच।
सीलोन दालचीनी
1
चम्मच।
chia बीज
वैकल्पिक टॉपिंग्स
एक प्रकार का अनाज दलिया - लस मुक्त और सुपर कुरकुरा,
1 छोटा चम्मच। = 40 कैलोरी
चीरा हुआ बादाम,
1 छोटा चम्मच। = 50 कैलोरी
ताजी बेरियाँ,
1/4 कप = लगभग. 20 कैलोरी
अनुदेश
स्मूदी बाउल
सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड कर लें। स्मूदी को एक कटोरे में डालें और अपनी पसंद की टॉपिंग डालें।
पॉप्सिकल मोल्ड
सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड कर लें। पॉप्सिकल मोल्ड में डालें और कम से कम एक घंटे के लिए जमा दें।
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