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ग्रीन बेलर बेसिक डीटॉक्स स्मूथी बाउल और पॉप्स

उपकरण

  • ब्लेंडर
  • या पॉप्सिकल मोल्ड

सामग्री

  • 1/2 कप जैविक सादा 2% केफिर, या अगर केफिर उपलब्ध नहीं है तो पौधे आधारित दूध
  • 1 जमे हुए केले, टुकड़ों में काट लें
  • 1 मुट्ठी ताजा बच्चा पालक
  • 1/4 चम्मच। सीलोन दालचीनी
  • 1 चम्मच। chia बीज
वैकल्पिक टॉपिंग्स
  • एक प्रकार का अनाज दलिया - लस मुक्त और सुपर कुरकुरा, 1 छोटा चम्मच। = 40 कैलोरी
  • चीरा हुआ बादाम, 1 छोटा चम्मच। = 50 कैलोरी
  • ताजी बेरियाँ, 1/4 कप = लगभग. 20 कैलोरी

अनुदेश

स्मूदी बाउल
  • सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड कर लें। स्मूदी को एक कटोरे में डालें और अपनी पसंद की टॉपिंग डालें।
पॉप्सिकल मोल्ड
  • सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड कर लें। पॉप्सिकल मोल्ड में डालें और कम से कम एक घंटे के लिए जमा दें।
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